Lento con bilanciere

[MikaelPROBass]

io eseguo il lento dietro xke preferisco ottenere il maggior stimolo possibile

[LEE WON DAVE HOUSE]

io eseguo il lento dietro xke preferisco ottenere il maggior stimolo possibile

Quoto,il lento dietro lo sento più efficace personalmente.

[bomber87]

...se non hai problemi alle articolazioni delle spalle potresti, secondo me eseguire il lento dietro magari nei periodi in cui non carichi pesantemente, se per esempio stai facendo un periodo di forza in cui carichi molto te lo sconsiglio anche se hai le articolazioni perfette, se invece stai facendo un periodo in cui usi carichi meno pesanti potresti anche farlo....anche se è molto sconsigliato secondo il mio modestissimo parere è uno dei migliori esercizi per le spalle....

[Power clean]

questo articolo della nabba può esservi molto utile. Nella parte finale tratta il lento dieto http://www.megaupload.com/?d=FCWECN20

[MikaelPROBass]

...se non hai problemi alle articolazioni delle spalle potresti, secondo me eseguire il lento dietro magari nei periodi in cui non carichi pesantemente, se per esempio stai facendo un periodo di forza in cui carichi molto te lo sconsiglio anche se hai le articolazioni perfette, se invece stai facendo un periodo in cui usi carichi meno pesanti potresti anche farlo....anche se è molto sconsigliato secondo il mio modestissimo parere è uno dei migliori esercizi per le spalle....

sto facendo un piramidale classico 8-6-4 con il lento dietro

[bomber87]

...io ora non lo sto facendo il lento dietro,cmq quando l'ho eseguito in 4x10 non mi ha mai dato problemi...successivamente ho provato ha farlo in piramidale 10-8-6-4 e nelle rip. 6e4 avvertivo fastidio alle spalle...

[Mkl87]

è vero tutti i "dietro" sarebbero da evitare


esempio LAT MACHINE DORSO DIETRO anche

piero nocerino in un suo post disse riguardo al lento dietro: "ho visto più vittime di questo esercizio ke degli steroidi"

[Rampage]

appunto, io so di gente ke dice: SE ENTRI IN UNA PALESTRA E VEDI FARE LENTO DIETRO CON LAT DIETRO PRENDI E ESCI

[Power clean]

fare lo squat avendo una tibio-tarsica bloccata ti fa spaccare la schiena ma nn significa che lo squat sia pericoloso, bensì che tale soggetto nn è in grado (forse) di farlo. Stesso discorso con i movimenti dietro la testa. Qui certamente la % di persone che hanno una mobilità scapolo omerale che permette di effettuarli in modo corretto sono ben poche. Io ho molti dubbi invece sull'efficacia di questo esercizio se si prende il deltoide come muscolo targhet,le motivazioni sono nel file che ho postato

[Spartacus88]

piero nocerino in un suo post disse riguardo al lento dietro: "ho visto più vittime di questo esercizio ke degli steroidi"

Quoto appieno.Sly è un grandexme,ma non condivido l'affermazione che il lento dietro sia superiore a quello avanti?Mi si trovi un solo libro di biomeccanica che affermi ciòma poi perchè sfidare la biomeccanica umana?Se dovete mettere un oggetto pesante sopra una mensola in alto mica lo fate eseguendo il lento dietrosarebbe da coglioni....ciò detto fate vobis

[Rampage]

fare lo squat avendo una tibio-tarsica bloccata ti fa spaccare la schiena ma nn significa che lo squat sia pericoloso, bensì che tale soggetto nn è in grado (forse) di farlo. Stesso discorso con i movimenti dietro la testa. Qui certamente la % di persone che hanno una mobilità scapolo omerale che permette di effettuarli in modo corretto sono ben poche. Io ho molti dubbi invece sull'efficacia di questo esercizio se si prende il deltoide come muscolo targhet,le motivazioni sono nel file che ho postato

Guarda che invece la percentuale è altina amico, basta avere un minimo di irrigidimento muscolare o cervicalgia per trovare problematiche anche fastidiose negli esercizi di pull up dietro (e sono tante le persone ke hanno questi leggeri ma rompiballe fastidi)
E poi è comprovato che nel lento dietro per esempio a prezzo di un maggiore stimolo per le spalle si stressa pero molto il rotatore cuffia spalla rispetto a farlo avanti.
POI che chi nn ha problemi di nessun genere lo possa preferire ok, io preferisco avanti

[Rampage]

Quoto appieno.Sly è un grandexme,ma non condivido l'affermazione che il lento dietro sia superiore a quello avanti?Mi si trovi un solo libro di biomeccanica che affermi ciòma poi perchè sfidare la biomeccanica umana?Se dovete mettere un oggetto pesante sopra una mensola in alto mica lo fate eseguendo il lento dietrosarebbe da coglioni....ciò detto fate vobis

è vero anche questo è innaturale come cosa

OT
certo però allora mi viene da chiedermi: xke visto ke ogni essere vivente, cane gatto cavallo ke sia dopo lo svezzamento non prende piu il latte noi oggi anche da adulti lo beviamo sempre???
che sia forse un alimento trascurabile

scusate l'OT ma era un aneddoto simile

[Yashiro]

io eseguo il lento dietro xke preferisco ottenere il maggior stimolo possibile

Il lento dietro è uno dei pochi esercizi che si prestano benissimo al multipower.

Io da molto uso il lento avanti, zero problemi articolari e spalle molto migliorate in forza e massa.Nella palestra dove andavo invece i fissati col lento dietro uno alla volta si stanno lussando le spalle tutti quanti...

[Sly83]

Quoto appieno.Sly è un grandexme,ma non condivido l'affermazione che il lento dietro sia superiore a quello avanti?Mi si trovi un solo libro di biomeccanica che affermi ciòma poi perchè sfidare la biomeccanica umana?Se dovete mettere un oggetto pesante sopra una mensola in alto mica lo fate eseguendo il lento dietrosarebbe da coglioni....ciò detto fate vobis

spartaco, tra il 2003 e oggi ho scritto 1 milione di post circa sulla biomeccanica di questi esercizi (tastino "cerca" pliz), ho detto che da uno stimolo maggiore ai deltoidi ma che andrebbe evitato per ragioni di sicurezza.
prendi 100 culturisti che abbiano provato il lento avanti e il lento dietro, e ti confermeranno:

1-che con la variante dietro la testa caricano di più

2-che con la variante davanti alla testa hanno avuto meno casini con le spalle e soprattutto con la cervicale

3-che se non ci fossero le conseguenze del punto 2, il lento avanti non lo farebbero

fate vobis.

[Sly83]

ps: forse non è chiara ancora una cosa: la biomeccanica umana è individuale e quello che va bene a me può non andare bene ad altri.
ad esempio a me il lento avanti ha causato un sacco di rogne, e faccio le tirate al mento con cui mi trovo alla grande.
Il nostro organismo ci da dei segnali che vanno ascoltati, al massimo si possono dare indicazione di carattere puramente indicativo e generale.
Io lo faccio sempre e l'ho sempre fatto, e vorrei lo si facesse sempre tutti perchè realmente è l'unica cosa che possiamo fare da dietro un monitor