Date un occhiata a questa scheda

[MOSTMUSCULAR 85]

ah dimenticavo, questa scheda quando è che precisamente deve essere cambiata?

Ma guarda,nn c'è un periodo preciso,puoi farla un mese come 2 o 3 dipende dalla tua esperienza e dal tuo grado di allenamento,io ad esempio cambio qualcosa ogni volta cmq in linea generale quando senti ke quegli esercizi o quell'ordine di esercizi nn ti da più stimoli a sufficienza allora è il momento di cambiare qualcosa

[Process_Killer]

quindi questione psicologica? dal punto di vista fisico continuare con gli stessi esercizi non cambia nulla?

[bodybuilderpalermo]

come mai non vi piacciono le torsioni col bastone? l'istruttore mi disse che servivano per snellire il giro vita.

Un'altra domanda avete qualche video per vedere come si fanno gli stacchi, non li ho mai fatti.

Questa scheda per quanto tempo mi consigliate di farla? il mio istruttore aveva scritto fino al 19/01

ciao e grazie

per snellire i finachi ci vuole un alimentazione adeguata non li snellisci di certo facendo torsioni o almeno non solo con quelle.
su youtube ci sono migliaia di video sugli stacchi, ma fatti seguire in palestra da chi è competente, perchè sono tra gli esercizi più difficili da eseguire bene, e tra i più (rischiosi).

le schede si tengono fin che vanno bene, non è mica latte che deve esserci scritto da consumare preferibilmente entro e non oltre.......................
sino a che riesci ad aumentare i pesi va bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

quindi questione psicologica? dal punto di vista fisico continuare con gli stessi esercizi non cambia nulla?

Certo ke cambia,fare gli stessi esercizi dal punto di vista fisico nn è proprio il massimo xkè i tuoi muscoli e il tuo apparato neuromuscolare si abituano allo stimolo reclutando sempre meno fibre x fare lo stesso lavoro

[bodybuilderpalermo]

mostmuscolar quanto detto da te lo condivido solo se arrivi ad una fase di stallo anche con i pesi, ma se riesci a mettere sempre qualche kiletto in più e controllare sempre meglio il movimento puoi tenerla anche 4 mesi una scheda.

[MOSTMUSCULAR 85]

mostmuscolar quanto detto da te lo condivido solo se arrivi ad una fase di stallo anche con i pesi, ma se riesci a mettere sempre qualche kiletto in più e controllare sempre meglio il movimento puoi tenerla anche 4 mesi una scheda.

Ma 4 mesi nn è un tempo illimitato,poi la cambi

[MOSTMUSCULAR 85]

Quello ke voglio dire è ke usare gli stessi esercizi finkè ti fanno crescere e migliorare va benissimo,poi quando (xkè mentalmente ripetere sempre quella routine ti ha stancato e nn riesci + a dare il massimo o xkè il tuo corpo si è abituato a quel tipo di esercizi) nn progredisci allora va modificato qualcosa ke può essere la semplice sequenza degli esercizi o gli esercizi stessi.Io ad esempio da un anno mi trovo molto bene a variare sempre qualcosa:la skeda con i gruppi muscolari ke devo allenare ce l’ho ma cambio serie/rep o esercizi ad ogni sessione in base a cme mi sento mentalmente e fisicamente e con questo metodo nn sono più andato in stallo (soprattutto psicologicamente ke era il mio problema + grande).Bisogna imparare col tempo a sentire i segnali del corpo ed adattarsi di conseguenza

[bodybuilderpalermo]

daccordo con te che si deve variare gli esercizi ma come dici tu ad ogni seduta no, poi è una questione mentale sono daccordo ma solo quello non che lavori meglio o altro variando ad ogni seduta.

[MOSTMUSCULAR 85]

daccordo con te che si deve variare gli esercizi ma come dici tu ad ogni seduta no, poi è una questione mentale sono daccordo ma solo quello non che lavori meglio o altro variando ad ogni seduta.

Ma dipende,se il tuo obiettivo è la forza cambiare esercizi ad ogni seduta nn va bene,ma x la massa è diverso,io nn stò dicendo di cambiare tutto ad ogni seduto solo magari di iniziare una seduta con spinte in basso e french e la seduta dopo invertirle o di fare serie/rep in base alla forza e alla motivazione senza necessariamente fare un 4x8 xkè c'è scritto sulla skeda,ma anke un 3x10 o un 8/8/7/9/10,in base alle sensazioni

[bodybuilderpalermo]

beh le sensazioni dei principianti nel 90% dei casi sono sbagliate.
lunedì in palestra un gazzazzo ha fatto dorso e bicipiti, dopo aver finito l'ho visto appeso alla barra per le trazioni e gli ho chiesto ma già non hai fatto bicipiti? prima cominci con i musocli piccoli e poi con i grandi?
RISPOSTA: beh mi sentivo ancora un pò di forza e poi oggi pomeriggio non ho nulla da fare quindi mi alleno due volte in una

[MOSTMUSCULAR 85]

beh le sensazioni dei principianti nel 90% dei casi sono sbagliate.
lunedì in palestra un gazzazzo ha fatto dorso e bicipiti, dopo aver finito l'ho visto appeso alla barra per le trazioni e gli ho chiesto ma già non hai fatto bicipiti? prima cominci con i musocli piccoli e poi con i grandi?
RISPOSTA: beh mi sentivo ancora un pò di forza e poi oggi pomeriggio non ho nulla da fare quindi mi alleno due volte in una

L'allenamento istintivo infatti nn è roba da principianti,bisogna avere qualke anno di allenamento serio sulle spalle e le giuste conoscenze