pausa?

[mascotte]

ma voi vi concedete mai una pausa di una settimana dall'allenamento e dagli integratori??ogni quanto tempo?:?

[Mr. Anderson]

dal wo 1 settimana ogni 4-5
dalla caffeina 1 settimana ogni 3
dal sesso... da quando avevo 12 anni

[aleuleit]

1 ogni 5 6 settimane




dal sesso (a pagamento) mai....

[luca1981]

ma voi vi concedete mai una pausa di una settimana dall'allenamento e dagli integratori??ogni quanto tempo?:?

Dall' allenamento si.Io in genere dopo 4/5 settimane faccio una settimana di riposo totale.Me ne accorgo quando vedo che la notte non riesco a prendere sonno facilmente,questo è un segnale che il corpo mi da che è arrivato il momento di staccare un po,almeno per quanto mi riguarda personalmente.Dagli integratori adesso che ci penso è un pochetto che non stacco,comunque sarebbe saggio dare un po di tregua anche per quanto riguarda gli integratori.

[ViNC3NT]

ma voi vi concedete mai una pausa di una settimana dall'allenamento e dagli integratori??ogni quanto tempo?:?

Dall'allenamento direi che ogni 3-4 settimane di carico uno scarico passivo o leggermente attivo ci sta tutto.

Dagli integratori nessuna pausa...non ne utilizzo...se non per 30 gr di whey la mattina a colazione e 5 bcaa pre-wo e 5 post-wo...

Dal sesso mai...anzi io direi di integrare ogni tanto con qualche .

[mascotte]

io avevo pensato di fare una pausa di una settimana ogni 2 mesi..sia dall'allenamento ke dagli integratori...dite ke andrebbe bene?
ovviamente baderei a tenermi in forma con gli altri metodi da voi citati:P

[Mr. Anderson]

dipende dall'intensità di lavoro svolto in questi due mesi... cmq di norma è utile riposarsi ogni 4 settimane...

o altrimenti fai 1 settimana di riduzione del carico, e dopo altre 4 sett. di wo ne fai una di totale scarico

[barbatoantoni]

scusate ragazzi ma dagli integratori invece come vi regolatE?io prendo solo le proteine del siero della cytosport..20 gr al mattino e 30 gr nel postwo..ogni quanto tempo(e per quanto tempo) dovrei sospenderne l'uso?:?

[Mr. Anderson]

potresti anche nn smettere, io lo faccio solo ogni tanto

[Deadlift]

smetto qnd m accorgo ke nn posso avere ulteriori miglioramenti..puo capitare ke il periodo d carico duri 2 mesi oppure anke sole 3 sett se spingo veramente al max..x qnt riguarda gli integr la pausa la faccio coincidere cn il periodo di scarico in cui anke l'alimentazione torna "normale"