Squat accosciata completa

[LEE WON DAVE HOUSE]

Una serie da 8 la faccio con 104kg e sono 174 per 70kg.

[kickboxer_87]

cmq di tutti questi squat bisognerebbe vedere la profondità
tanti pensano di essere attg e non sono manco paralleli

[Manx]

Corlis da 4 mesi faccio solo il front squat, quindi non saprei... credo di essere sui 3x8 con 125-130 kg. Tuttavia ho i valori esatti del front. in accosciata completa con i femorali quasi a toccare i polpacci: 3x6 con 105 kg, libero ovviamente, qui non c'è nemmeno il castello, solo la rastrelliera, niente rack, e il multipower lo usano i secchi

[Totaldemawesome]

cmq di tutti questi squat bisognerebbe vedere la profondità
tanti pensano di essere attg e non sono manco paralleli

Esatto, nello squat un centimetro vale un Km, io sto a 8x145 kg con il culo a terra, mentre parallelo faccio 8x200 kg,non so se mi spiego..........

[nIK0]

premettiamo che lo faccio al MULTI cambiando quando capita la posizione delle gambe.
solitamente:
3-4 serie da 10rep 30-35kg x parte. Se lo stack nutra è nel pieno faccio l'ultima con 40kg 6-8rep

[topper]

170cm/75kg
8 rip con 60 e 60+bilancere culo a terra:fatto ieri"!!(dicono che scendo addirittura troppo)

[Manx]

170cm/75kg
8 rip con 60 e 60+bilancere culo a terra:fatto ieri"!!(dicono che scendo addirittura troppo)

premettiamo che lo faccio al MULTI cambiando quando capita la posizione delle gambe.
solitamente:
3-4 serie da 10rep 30-35kg x parte. Se lo stack nutra è nel pieno faccio l'ultima con 40kg 6-8rep

ma non potreste mettere direttamente i kg complessivi? da quanto è il bilanciere? Quello olimpionico da 20?

[corlis1]

vedo che i carichi sono cmq ottimi per praticamente tutti ora la fatidica domanda...

rietenete di avere i muscoli delel gambe all'altezza dei carichi che muovete?

[Manx]

vedo che i carichi sono cmq ottimi per praticamente tutti ora la fatidica domanda...

rietenete di avere i muscoli delel gambe all'altezza dei carichi che muovete?

non saprei... guarda le ultime mie foto di luglio 2007 e giudica tu

[corlis1]

belle gambone manx

[Manx]

belle gambone manx

gasp grazie cercherö di dividerle col tempo

[corlis1]

gasp grazie cercherö di dividerle col tempo

eh la qualita' e' una cosa che si ottiene col tempo e con una dieta non a base di polpettone

[Manx]

eh la qualita' e' una cosa che si ottiene col tempo e con una dieta non a base di polpettone

polpettono con tonno al naturale avena pan grattato uova e formaggio light è un pasto sano, completo e non extra-calorico

[il_dottore]

172cm x 62Kg
Squat ATTG 8 reps 70Kg 1 rep 100Kg

[LEE WON DAVE HOUSE]

cmq di tutti questi squat bisognerebbe vedere la profondità
tanti pensano di essere attg e non sono manco paralleli

Be io forse non arrivo proprio attg ma un paio di cm sotto il parallelo dovrei esserci a come ha visto mio padre poi bo.