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già è vero perchè sono più brevi e meno monotoni di 45 minuti di corsa però in 20 minuti vedi le stelle soprattutto se non ci sei abituato
...io l'HIIT me lo sparo in salita....arrivo in cima al viale dei colli che son trasfigurato, ma alzo le mani al cielo come rocky alla fine della scalinata
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
ho letto di questo metodo, applicato al tapis..bene se volessi allenarmi con questo metodo usando la cyclette...come dovrei impostare l'allenamento?
grazie
io in preparazione alla gara che avrò fra 20 gg è da pasqua che mi alleno con questo metodo, e devo dire che mi sono trovato molto bene, soprattutto ora che sono a pochissimi carbo.... premetto che io faccio il runner alle 6 del mattino dopo un caffè e 5 gr di a/a, sicche salto su e alzando la pendenza MA SEMPRE CAMMINANDO porto il cuore a 155 b/1' ( ci metto 1' ) tengo quel battito per 3' poi abbasso la pendenza del runner e cammino finchè il cuore tocca 120 b/1', dopo lo rialzo per farlo tornare a 155 per altri 3' e ripeto i cicli x mezz'ora. kcal bruciate x mattina 350. non stanco come farsi una camminata agli stessi battiti. io ho perso un bel po di fat così. ciao.
...io l'HIIT me lo sparo in salita....arrivo in cima al viale dei colli che son trasfigurato, ma alzo le mani al cielo come rocky alla fine della scalinata
gli hill sprints sono massacranti, ma hanno vantaggi innumerevoli
5 minuti di riscaldamento
8 sessioni da 30'' di scatto 90'' in fascia...aumentando e diminuendo la durezza della pedalata.
10 minuti in fascia cardio
totale ho fatto 31 minuti.
che dire... ho sudato come non mai.. bello duro, i 30'' sembrano 5 minuti e i 90 volano letteralmente
mi pare molto buono..vedremo i risultati
sigpic...Risin' up, back on the street Did my time, took my chances Went the distance now I'm back on my feet Just a man and his will to survive......
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...io l'HIIT me lo sparo in salita....arrivo in cima al viale dei colli che son trasfigurato, ma alzo le mani al cielo come rocky alla fine della scalinata
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