nuova scheda massa

**Neme** · 19-06-2007, 11:41:47

Ma guarda, se mangi correttamente no.. xo.. io uso proteine, gainer, multivitaminico, carnitina...

Tanti dicono ke nn servono, sti cazzi...

dipende ke obbiettivi hai

**camel** · 19-06-2007, 11:45:25

beh...io penso ke alla mia eta' e' ancora presto per farne uso...magari mi sbaglio...ma questa e' la mia idea..cmq io come obbiettivo ho innanzi tutto la massa...(particolarmente vorrei averne molta nei pettorali...)

**Neme** · 19-06-2007, 11:49:34

Ma infatti, te l ho detto prima, e troppo presto per pretendere una fisico possente, hai tantissimo tempo per farlo.. ora pensa ad allungare i muscoli e distenderli..

e l'idea del-> voglio il petto grosso, voglio le braccia grosse. nn esiste, si fa tutto assieme, nn e ke devi allenare un muscolo piu di un altro, xke a lungo andare noterai differenze o dolori se hai carenze nelle altri parti del corpo.. le gambe sn importantissime, ti danno la forza di sostenere carichi pesanti...

**camel** · 19-06-2007, 11:51:20

apprezzo il consiglio...cmq come scheda come ti sembra?? e' tanta malvagia??

**Neme** · 19-06-2007, 11:53:47

Prova, pero ricorda, nn sollevare carichi pesanti... e fai molto stretching, corsa e se ti piace vogatore.. aspetta almeno i 17-18 anni per fare allenamenti pesanti e massa.

**camel** · 19-06-2007, 11:56:23

ok....leggendo nei toi post,ho visto ke ti alleni da circa 2anni...ma hai iniziato con schede di massa?? e definizione per quanto l hai fatta??

**Neme** · 19-06-2007, 11:59:41

Si da settembre 2005.
HO iniziato con un allenamento fullbody, allenando tutte le parti del corpo per un mesetto, poi ho iniziato a differenziare allenando piu a fondo le parti del corpo... dopo un paio di mesi ho iniziato a fare massa, e tutt'ora la faccio

Ho iniziato a fare cicli di creatina, a prendere proteine e vitamine dopo 3-4 mesi...

definizione io nn devi farla.. per fortuna o sfortuna sn asciutto di mio

**camel** · 19-06-2007, 12:02:12

mm...beh hai ottenuto dei buoni risultati...ma secondo te se nn avresti preso integratori..saresti stato meno grosso e definito??

**camel** · 19-06-2007, 12:45:45

altri pareri sulla scheda???????

**Neme** · 19-06-2007, 13:56:19

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

mm...beh hai ottenuto dei buoni risultati...ma secondo te se nn avresti preso integratori..saresti stato meno grosso e definito??

Ma guarda, le proteine sn indispensabili, ke poi tu le prenda con integratori o ke tu le prenda mangiando cambia... ma alla fine servono, per la ricostruzione del muscolo durante il recupero...

prendere proprio niente, e cercare di mantenere livelli alti di palestra nn credo ce la faccia... o almeno io nn riesco a mangiare cosi tanto causa lavoro ecc... e quindi cerco di recuperare queste mancanze traminte integratori..

Ovviamente, ora ho fatto un ciclo di Nitrix, se nn l avessi preso nn sarei diventare come ora, dato ke mi ha aiutato molto...

**RkoDestiny** · 19-06-2007, 20:35:55

anke io ho 15 anni ma la mia skeda è fatta benissimo la tua fa skifo

**camel** · 19-06-2007, 21:01:53

postala e poi ne riparliamo

**RkoDestiny** · 19-06-2007, 21:35:59

qst è la mia skeda: a) skiena : pull-down alla lat- machine o trazioni alla sbarra, rematori col manubrio, pulley presa stretta tricipiti: dip alle parallele, piegamenti sulle braccia mani ravvicinate, spinte in basso al cavo unilaterali b) pettorali: distensioni col bilanciere o coi manubri su inclinata, distensioni con bilancere o manubri su reclinata, pull-over manubrio o distensioni alla macchina da seduto. bicipiti:curl in piedi bilancere angolato o al cavo , curl manubri da seduti alternati, curl di concentrazionec) gambe: squat o leg-press, leg-extension, affondi coi manubri, leg-curl d) spalle distensioni posteriori col bilanciere , rematori in posizione eretta al cavo o al multipower , alzate laterali su inclinata