nuova scheda massa

[Neme]

Quindi sei in definizione?

[RkoDestiny]

Quindi sei in definizione?

no nn sn in definizione per fortuna ho 1 metabolismo mlt veloce e ho sempre bassa percentuale di grasso corporeo e cmq il mio corpo risponde meglio ad alto num. di rip.

[pupazzomatto]

anke io ho 15 anni ma la mia skeda è fatta benissimo la tua fa skifo

bimbi non litigate....
rko non puoi sostenere quello che dici paragonando quella skeda alla sua.... fanno skifo tutte e 2... esagerate... per la vostra età...
certo io sono dell'idea ke fare bodybuilding a questa eta non faccia così male.. ma bisogna farlo moderatamente....
fate troppo....e non è produttivo...
camel troppi esercizi secondo me durante le sedute..
prova ad allenarti 3 volte a settimana con meno esercizi, serie e ripetizioni...
tipo usa 3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per quelli pikkoli...
rimani in un range di 3x8 per la massa.. o trova un kompromesso tra massa e forza con serie di 4x6 nei fondamentali tipo squat panka orizzontale con bilanciere lento avanti ecc....oppure piramidali fatti da 8-6-6-4....
non superare mai i 50min di allenamento...

rko anke tu troppe ripetizioni specialmente per i muskoli piccoli.. così non si va avanti...
io non sono un grande esperto di questo sport.. ma ho voluto darvi il mio consiglio..

per il fatto degli integratori.. si kiamano integratori perkè servono per integrare quello ke kon l'alimentazione non riesci a introdurre nel corpo...
non è vero ke solo kon gli integratori si diventa grossi.. ma aiutano specialmente se abinati ad una alimentazione corretta...

[RkoDestiny]

bimbi non litigate....
rko non puoi sostenere quello che dici paragonando quella skeda alla sua.... fanno skifo tutte e 2... esagerate... per la vostra età...
certo io sono dell'idea ke fare bodybuilding a questa eta non faccia così male.. ma bisogna farlo moderatamente....
fate troppo....e non è produttivo...
camel troppi esercizi secondo me durante le sedute..
prova ad allenarti 3 volte a settimana con meno esercizi, serie e ripetizioni...
tipo usa 3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per quelli pikkoli...
rimani in un range di 3x8 per la massa.. o trova un kompromesso tra massa e forza con serie di 4x6 nei fondamentali tipo squat panka orizzontale con bilanciere lento avanti ecc....oppure piramidali fatti da 8-6-6-4....
non superare mai i 50min di allenamento...

rko anke tu troppe ripetizioni specialmente per i muskoli piccoli.. così non si va avanti...
io non sono un grande esperto di questo sport.. ma ho voluto darvi il mio consiglio..

per il fatto degli integratori.. si kiamano integratori perkè servono per integrare quello ke kon l'alimentazione non riesci a introdurre nel corpo...
non è vero ke solo kon gli integratori si diventa grossi.. ma aiutano specialmente se abinati ad una alimentazione corretta...

io sn mlt sviluppato il mio allenamento è mlt produtivo ahahah

[pupazzomatto]

ok...
cmq x camel.. cerka di prendere spunto qui sul forum... puoi imparare tante cose...
e cerka di prendere spunto da quello ke ti ho detto..

[camel]

ok grazie per il consiglio... scusa rko, puoi mettere una tua foto..sono curioso di vedere a 15 anni come sei sviluppato(come dici tu)...e cmq la tua scheda nn mi sembra molto meglio della mia!!

[RkoDestiny]

ok grazie per il consiglio... scusa rko, puoi mettere una tua foto..sono curioso di vedere a 15 anni come sei sviluppato(come dici tu)...e cmq la tua scheda nn mi sembra molto meglio della mia!!

foto mie? nn ho la fotocamera mi dispiace!!! cmq io sn di sicuro più sviluppato di te

[pupazzomatto]

si va bene ti crediamo non devi dimostrare nulla...

[RkoDestiny]

si va bene ti crediamo non devi dimostrare nulla...

infatti nn devo dimostrare nulla anke se nn credete nn mi interessa io dico quello ke la gente mi dice ovvero ke sn bellissimo e ho 1 fisico sviluppato e poi 85 di panca per uno della mia età mi sembra abbastanza no( di massimale)

[pupazzomatto]

ma sei al gusto di fake percaso?? come è possibile ke rispondo ad un post dove pure tu hai risposto... e subito ne rispondi ad una altro con una media di 3 msg ogni secondo?

[RkoDestiny]

ma sei al gusto di fake percaso?? come è possibile ke rispondo ad un post dove pure tu hai risposto... e subito ne rispondi ad una altro con una media di 3 msg ogni secondo?

cosa stai dicendo io nn sono fake piantala hai rotto di dire minkiate

[pupazzomatto]

non essere volgare... e cerka di rimanere in tema con il post...
se non vuoi mettere le tue foto non ti devi preoccupare.. kredo ke tutti noi possiamo anke continuare a vivere senza averti mai visto come sei sviluppato e bello...... poi sinceramente ne abbiamo visti tanti di tipi ke sparano cifre assurde... e si sono fatti sempre smaskerare... tranne VanHanimal..ke postava i video dei suoi pesi assurdi...(un mito un perkè)

[RkoDestiny]

non essere volgare... e cerka di rimanere in tema con il post...
se non vuoi mettere le tue foto non ti devi preoccupare.. kredo ke tutti noi possiamo anke continuare a vivere senza averti mai visto come sei sviluppato e bello...... poi sinceramente ne abbiamo visti tanti di tipi ke sparano cifre assurde... e si sono fatti sempre smaskerare... tranne VanHanimal..ke postava i video dei suoi pesi assurdi...(un mito un perkè)

ascolta ti ho già detto ke se nn mi credete nn mi interessa io dico solo la verità e cmq nn ho nulla da temere perke ki mi conosce e mi vede sa qst cose qnd ripeto se mi volete credere bene senno nn mi cambia di certo la vita

[pupazzomatto]

ascolta ti ho già detto ke se nn mi credete nn mi interessa io dico solo la verità e cmq nn ho nulla da temere perke ki mi conosce e mi vede sa qst cose qnd ripeto se mi volete credere bene senno nn mi cambia di certo la vita

[RkoDestiny]

ah cmq guarda ke nn è ke nn voglio mettere le mie foto sl nn ho la fotocamera!!!