Si dopo ogni esecuzione di un parte muscolare, faccio un po di stretching.. nn troppo
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hai una foto anche per questi?:
Stacchi a gambe tese: 3x8
Rematore con bilanciere 90°, appeso al muro: 2x10Commenta
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Dorso:
Stacchi:
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Ah k l'ultimo è una specie di squat....
Per quanto riguarda l'alimentazione...tu come ti comporti in merito a sta cosa:
Scusate ma come devo comportarmi con il fabbisogno calorico in relazione al dispendio energetico durante gli allenamenti?
Altra cosa: mettiamo ad esempio che il tuo fabbisogno energetico sia di 1800 kcal al giorno,tu fai in modo di prenderne di piu oppure vai sul preciso??Commenta
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Ti dico, io me ne sbatto di ste cose... mangio bene, mangio tanto.
Ovviamente ci sto attento a nn esagerare,
del tipo al mattino mi mangio 100gr di chicchi d'avena cn latte+ 30gr pro con latte magro
lo spuntino va come ne ho voglia, ho panino con bresaola o altro
a mezzogiorno, mangio pasta, carne, pesce
spuntino delle 15, mangio una banana, uno joghurt
e prima di allenarmi carnitina o energetico
e dopo allenamento whey
a cena riso, verdura, pesce
ma peso e cosi nn sto a guardare, ho la fortuna di nn accumulare tanto grasso pero ora..
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Grazie di tutte le risp XD
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Pregoo
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alla fine per crescere bisogna fare sempre quello...
pesi liberi-esercizi multiarticolari-volume altino-rep medie-carichi grossi-mangiare come bastardi. fineCommenta
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Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
Si anke farsi le paranoie per tutto quello ke si mangia alla fine n serve a niente. cioe.. mangiare sano e tanto.
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