Quanto conta il recupero??

[joker83]

Quanto è importante il recupero tra una serie e l'altra???...cioè io sono uno che se la prende molto comoda...nel senso minimo 2min...

[Marco pl]

sei una ragazza?

il recupero è relazionato all'intensità della serie, più spingi più tempo sarà necessario per ricominciare.

ammeno di nn usare tecniche particolari recupera sempre appieno tra le serie ricominciando quando nn avrai più il fiatone e i battiti si sanno regolarizzati.

[joker83]

no sono e n'omm....

[zuperman]

no sono e n'omm....

si ma sei interista.

io sto su 1minuto. Ogni tipo di recupero è relazionato al tipo di allenamento che fai. In forza hai recuperi più lunghi.

[MOSTMUSCULAR 85]

Generalmente 1 min per la massa 2 per la forza,ma cmq cme ha detto Marco pl dipende da quanto spingi in ogni serie

[menez]

Quanto è importante il recupero tra una serie e l'altra???...cioè io sono uno che se la prende molto comoda...nel senso minimo 2min...

il recupero tra le serie è importante quanto il numero di ripetizioni, il carico utilizzato, la velocità esecutiva, il controllo della contrazione, l'angolo di lavoro, la parte negativa, e via così.
Regola base: dipende dai carichi utilizzati, maggiore è il carico, maggiore è il tempo per recuperare le energie spese durante il sollevamento.
Se te la prendi comoda, rischi di rendere vano l'allenamento, infatti la serie successiva non deve iniziare con il totale recupero, se non in un caso solamente, quello della forza massima.