addominali in superserie??

[MikaelPROBass]

eh lo so ke sarà molto difficile ma sembra ke stia migliorando.Poi nn so proprio come cambiare

x3o4cm se sei predisposto,cn un duro allenmto e dieta potresti farcela in 2annetti

[dij]

Mangi malissimo. Dovresti migliorare alla grande l'alimentazione se vuoi puntare ad ingrossarti.......Magari posta qualche foto e misure per capire come sei

quoto

[luca87]

adirittura un paio di anni,pensavo qualke mese.Come allenamento mi applico al massimo cm alimentazione lì so a corto di idee

[luca87]

cmq sono io nella foto

[Stincu]

cmq sono io nella foto

Nella tua situazione non penso ci vogliano 2-3 annetti, ma meno. Questo perchè, mangiando malissimo, se provi a mangiare di brutto e bene, secondo me gli dai una grande scossa all'organismo. Comunque per quel che vedo in foto, sinceramente, secondo me oltre a mangiar male, ti stai anche allenando malino, in 3 anni dovresti essere tutt'altra cosa. (anche se magari il fatto dei risultati puo' dipendere solo dall'alimentazione sbagliata che conta moltissimo)

[luca87]

conta ke prima di iniziare praticamente ero solo ossa.ora sono 5 mesi ke ci sto dando proprio sotto e risultati sembrano esserci.

[luca87]

cosa intendi mangiare di brutto e bene?

[Stincu]

cosa intendi mangiare di brutto e bene?

mangiare tanto e bene . Ovvero fare una dieta per massa ben bilanciata.

[luca87]

hai qualke idea?

[Stincu]

hai qualke idea?

Come mangi ora è completamente sballato. Le idee le avrei, ma se posti su alimentazione e ti fai consigliare da gente competente come max_power, dorian80 e altri..... fai la cosa migliore. Il mio unico consiglio è di postare in fretta, per evitare di buttare altro tempo in palestra. Postagli come mangi ora e fatti dare una mano a rimettere apposto la dieta.

[Dopritem]

conta ke prima di iniziare praticamente ero solo ossa.ora sono 5 mesi ke ci sto dando proprio sotto e risultati sembrano esserci.

se sei tu in foto... e ti alleni da 3 anni.. e sei dell'87... mi sa che qualcosa la stai sbagliando.. sia in alimentazione che in allenamento... non partire dal presupposto che non vuoi diventare grosso... anzi.. parti dal presupposto che vuoi diventare enorme e dai il meglio del meglio in palestra...

[luca87]

ok io do il massimo se nn di + in palestra.per l'alimentazione cm devo fare?

[gogogo]

purtroppo come ti ti hano detto gia altre persone per fattori genetici uomo quando ha calorie in eccesso le deposita in una sorta di magazziono dei grassi che sta sta propio guarda caso davanti alla fascia addominale oscurandone la visibilita, pensa ci son persone che anno addominali scolpiti senza fare una marea di cruch pure senza esso sta nel fatto che non hanno depositi adipidosi sulla pancia ed voilat si vedono tutti i muscoli dell addome .in questa zona se tu ( come e successso a me) ti alleni come na bestia succede che gli addominali crescono alzano il tessuto adiposi in avanti,cosi come per gli obliqui e non si vede na mazza,avrai solo un addome sporgente ,a differenza dei bracci ( a volte pure li) pettorali ecc il grasso non si deposita vedendo ben chiari i lineamenti, a questo punto devo dire una verita gli addo in superserie aiutano a definire sicuramente sempre che tu abbia un addome privo di grasso ci siam capiti!!!

[luca87]

non credo di avere grasso sull'addome,però so ke forse 3 volte a settimna sono torppi.ancora devo iniziare le superserie,come le devo gestire?

[aaron89]

voi esperti avete detto ke la definizione la fa l'alimentazione e nn l'allenamento...io sono in periodo di definizione ma tra la scuola e altri impegni gli addominali non so fino a ke punto si possono definire!!!!!!! quindi se ho capito bene devo continuare con gli stessi esercizi o devo ridurli x dare + importanza all'alimentazione??