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io credo ke dipenda dalle scarpe ke porti,io ad esempio faccio lo squat senza xke ho il tacco delle scarpe da ginnastica abbstnz alto e quindi il mio istruttore m ha detto ke posso farlo tranquillmnte senza mentre il discorso cambia se hai una suola piatta,in quel caso serve la tavoletta xke permette una migliore distribuzione del peso ke altrimnti sarebbe tutto a carico della colonna vertebrale...Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
cmq xfortuna nella mia palestra lo squat è possibile farloed è anke sponsorizzato dal nostro istruttore,io nn l ho mai fatto e l ho iniziato a fare da pc e m sn subito innamorato di qst esercizio ke apparte le gambe,credo assieme agli stacchi aumenti la forza generale del corpo...Leave a comment:
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una cosa chiedo...ma lo squat va fatto senza tavoletta sotto i piedi?
Bel quesito..........Leave a comment:
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ma soprattutto lo squat serve ad evitare il fisico da bulldog ke fa tanto ridere quando vai in spiaggia, tipo torace grosso come un camion e gambe da pollo. una cosa chiedo...ma lo squat va fatto senza tavoletta sotto i piedi?Originariamente Scritto da The_Pilonwolf Visualizza MessaggioQuoto ma_75 ed aggiungo: l'ignoranza nel non praticare lo squat porta i neofiti a grandi squilbri tra la parte superiore e la parte inferiore (come la mancanza dello stacco porta a degli squilibri in spinta/trazione), ma non solo. Lo squat infatti coinvolge anche la parte posteriore delle cosce reclutando anche i glutei quando si scende sotto il parallelo. Il che ti porta ad avere il culo di pietra che piace alle ragazze molto più del braccione
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Quoto ma_75 ed aggiungo: l'ignoranza nel non praticare lo squat porta i neofiti a grandi squilbri tra la parte superiore e la parte inferiore (come la mancanza dello stacco porta a degli squilibri in spinta/trazione), ma non solo. Lo squat infatti coinvolge anche la parte posteriore delle cosce reclutando anche i glutei quando si scende sotto il parallelo. Il che ti porta ad avere il culo di pietra che piace alle ragazze molto più del braccione
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Giusto, io ricordo che nel momento in cui chiesi all'istruttore della palestra di farmi vedere l'esecuzione dello squat, mi consiglio di evitarlo e fare altri esercizi tipo pressa........da totalmente inesperto gli ho dato retta per i primi mesi, fino a che non ho iniziato ad allenarmi con un mio amico gia' avanti nella preparazione che al contrario mi ha fatto "spaccare" con lo squat giustamenteLeave a comment:
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eh.. basterebbero istruttori competenti che seguono seriamente le persone che vogliono praticare lo squat!! secondo questo ragionamento allora ci si dovrebbe allenare solo con le macchine, perchè meno "pericolose".Leave a comment:
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Insomma, ma perchè tutte queste reticenze pregiudiziali sullo squat????????
Secondo me perche' evitanto lo squat libero, evitano che la gente si faccia del male nell'esecuzione errata...........Leave a comment:
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eheh il problema è che non ho lo spazio a casa... e poi voglio trovare un istruttore serio che mi insegni correttamente il movimento.. che immagino di non facile esecuzione...Leave a comment:
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beh ma porca miseria costa molto meno un rack di centinaia di tipi di presse o di tappeti o degli attezzi stellari che mi hanno fatto visionare, che in realtà magari servono davvero a poco. Parliamo di cifre davvero ridotte.
Propendo per la terza. Infatti passare ad una palestra più commerciale un po' mi spaventa, perchè temo che agli occhi del fruitore medio di fitness apparirei come un esaltato nel valutare scientificamente serie ripetizioni tempi di recupero, nel prendere nota sulla scheda. ecc ecc
Purtroppo le palestrine, che secondo me valgono davvero tanto, stanno scomparendo, travolte da questi mega centri benessere. Quella dove attualmente vado io è una palestrina, ma purtroppo manca il rack.
Spero di trovarne una più o meno "intima" e con tutti gli attrezzi che servono, a costo di rinunciare alle presse laser o ca.gate del genere.....Leave a comment:
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Provo a elencarti una serie di motivi.Originariamente Scritto da ste80 Visualizza Messaggio
1) Economico: non vogliono acquistare un rack
2) Salutistico: effettivamente se fatto male può essere pericoloso (ma gli istruttori servono a questo)
3) Target: la gran parte dei frequentatori di palestre, ed in particolar modo di quelle fighette, vanno a fare fitness, e lo squat non interessa; è poco richiesto dai loro clienti e se ne fregano di quei pochi a cui potrebbe interessareLeave a comment:
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squat.....
Ciao a tutti!
eheh.. sono in scadenza di abbonamento annuale con la mia palestra e sto pensando di cambiare..
la mia è una palestrina stile "tana delle tigri" con tanti doponi MA alla fine non è male per il BB.
Ma ha una grande pecca: non è possibile fare lo squat libero, c'è solo il multipower. Dato che sia nei forum che nelle mie letture sull'argomento ho appurato che la mancanza dello squat LIBERO in un allenamento è una mancanza GRAVE e dato che il mio trainer esclude categoricamente la possibilità di mettere dei semplici attacchi ("poi i ragazzini si fanno male.." dice) per lo squat, sto girando alla ricerca di una palestra un po' più attrezzata.
La cosa che mi impressiona è che, finora, nelle palestre "superfighissime" la reazione alla richiesta sullo squat libero va dallo sconcerto alla quasi ostilità.
Ieri in una palestra mi volevano vendere il multipower come un must dell'allenamento, oggi un ragazzo dell'isef in un' altra palestra mi spiegava che in effetti la richiesta dello squat libero era irrituale, al massimo potevo adattare allo scopo le parallele. E comunque mi sconsigliava l'esercizio. E comunque mi consigliava di mettere dei pesi sotto i talloni se l'avessi eseguito. e comunque di non scendere mai sotto i 90° per non rovinare le ginocchia.
E comunque che non capiva tanto accanimento sull'allenamento per le gambe quando era meglio che mi concentrassi sulla parte superiore...
Insomma, ma perchè tutte queste reticenze pregiudiziali sullo squat????????
A dire il vero io non vedo l'ora di iniziare a farlo sul serio.. ma è difficile trovare gente competente.
Domani provo a vedere un altra palestra ancora.. lavoro permettendo..
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