4 volte di palestra a settimana fa male?

[fabio976]

Allenandoti 5 volte a settimana se fai ogni allenamento ad alta intensita' non dico che dovresti avere problemi!, ma limiteresti i progressi! a meno che tu non abbia una straordinaria genetica o usi farmaci

peppe, non uso farmaci e si vede, ne tanto meno sono stato baciao dalla genetica, ma per ora sembra funzioni e andar bene, a breve iniziero' la definizione, ti faro' sapere.

[peppe999r]

Dico solo che potresti ottenere di piu'!! mentre per la definizione ci si puo' allenare qulche volta in piu'.

[Sherlock]

Intendo solo dire che più uno stimolo è frequente e intenso e più il corpo reagisce.. ..nn dico solo riguardo al BBing. Come già detto, chiaro che devi anche recuperare... ..altrimenti ad un certo punto fai crac.. ..insomma stiamo dicendo le stesse cose

[The_Pilonwolf]

Volendo riassumere, la frequenza (n° di volte in cui si va in palestra) è inversamente proporzionale all'intensità (carico che usi nell'allenamento). Bisogna però tenere in conto anche il volume (nel senso di TUT tempo sotto tensione), per riuscire a far quadrare il cerchio, perchè anche esso svolge un ruolo fondamentale.

[ibyza]

faccio 7 minuti di riscaldamento , 25 minuti circa di attrezzi sia x la parte superiore che per quella inferiore e 30 minuti di cardio , ho solo un'ora a disposizione xke poi devo tornare al lavoro.

[Bicipes]

ho appena iniziato a far palestra , nell'ora di pausa , sto andando 4 volte a settimana , cio puo far male?
a me la cosa non pesa , anzi mi rilassa fare sport nella pausa , pero nn vorrei esagerare se fa male!
il mio obiettivo e' quello di perdere almeno 15 /20 kg , ma nn ho fretta.

[rocky 80]

faccio 7 minuti di riscaldamento , 25 minuti circa di attrezzi sia x la parte superiore che per quella inferiore e 30 minuti di cardio , ho solo un'ora a disposizione xke poi devo tornare al lavoro.

mi sembra buona la tua suddivisione considerando il tempo

[Theycallmechobo]

hehe ..che tipo, e' lo stesso del 3d sull'accappatoio e le ciabatte bagnate..

[marconne2]

peppe999r posso sapere quale è il tuo peso nelle foto, solo per curiosità. ciao

[ibyza]

ma cosa intendete x recupero?

[rocky 80]

ma cosa intendete x recupero?

recupero fisico...
amico non è che ci stai prendendo per il culo?

[peppe999r]

peppe999r posso sapere quale è il tuo peso nelle foto, solo per curiosità. ciao

Ci mancherebbe... 75kg x1,80 Lo so non e' gran che ma si fa quel che si puo'!

[The_Pilonwolf]

Mallato però sei uno spettacolo per gli occhi...complimentoni per la definizione, arrivare a quei livelli non è affatto facile.

[peppe999r]

GRAZIE!

[rocky 80]

GRAZIE!

sei bello tirato in queste foto