BIIO? che ne dite?

[RAS]

2 casi limite io e silvietta
per me le tabelle del libro di tozzi sono troppa roba , x silvietta poca
io faccio 2 esercizi x muscolo lei 4
io mi alleno ABC lei ABCD
la mia seduta dura 45' la sua 1 ora
io faccio solo esercizi base , lei mette anche uno di isolamento "a pompare"
io scarico ogni 4 sett. lei ogni 6
ecc...

[Max_79]

Scusa RAS, mi sembra tutto molto interessante, ma il ragazzo voleva mettere massa magra... non per puntare il dito sempre su quel punto, ma dove stanno tutti questi atleti che hanno avuto incredibili guadagni muscolari ?!
Uhm, Silvietta si allena piu' di te... effettivamente e' anche piu' grossa.
Non t'incazza', dai.

Bye

[RAS]

Scusa RAS, mi sembra tutto molto interessante, ma il ragazzo voleva mettere massa magra... non per puntare il dito sempre su quel punto, ma dove stanno tutti questi atleti che hanno avuto incredibili guadagni muscolari ?!
Uhm, Silvietta si allena piu' di te... effettivamente e' anche piu' grossa.
Non t'incazza', dai.

Bye

1° sono pochi xkè non mi risulta che sia un metodo particolarmente diffuso...

2° molto spesso è applicato male

3° la maggior parte di quelli che applicano il biio fanno parte della schiera dei sfigati , o nerds , con una pessima genetica nel migliore dei casi

[NoFun82]

il biio però sarebbe meglio utilizzarlo(adattato rispetto alle proprie esigenze) su atleti già abbastanza forti,non subito,perchè i progressi sarebbero troppo lenti su principianti o poco piu.

ci fu un periodo infatti che lasciai il biio per dedicarmi a delle full body sempre uguali per 3 volte a settimana.riuscii ad arrivare a fare squat a 20 reps rest pause con 122kg,aumentando di 2 kg a seduta,in circa due mesi.certo ,poi mi fermai,ma intanto ero progredito un bel pò

p.s. lo squat a 20 reps nn lo farò mai piu

[RAS]

Scusa RAS, mi sembra tutto molto interessante, ma il ragazzo voleva mettere massa magra... non per puntare il dito sempre su quel punto, ma dove stanno tutti questi atleti che hanno avuto incredibili guadagni muscolari ?!
Uhm, Silvietta si allena piu' di te... effettivamente e' anche piu' grossa.
Non t'incazza', dai.

Bye

mai sentito parlare di sovrallenamento?
a me basta un mese come mia moglie x rovinarmi la vita x mesi e mesi....

[Max_79]

mai sentito parlare di sovrallenamento?
a me basta un mese come mia moglie x rovinarmi la vita x mesi e mesi....

Ho sentito parlare di sottoallenamento da parte di un mio amico che provo' il BIIO per un anno... ci mise altrettanto per riprendersi, sia in volumi che in resistenza.

Bye

[menez]

secondo me il biio non potrà emergere quanto le split per un semplice motivo: non è vario è statico. In che senso? Nel senso che, in palestra cerchiamo feedback positivo più dall'apparire, che dal sollevare. Mi spiego meglio, quando utilizzo alcune delle tecniche di intensità, che so, burns o slide, avverto emotivamente e vedo realmente il muscolo reagire, opporsi caparbiamente alle ripetizioni e all'oscillazione del peso, attraverso una risposta viva e palpabile, e maggiore è il tempo di "lotta", maggiore è la sensazione di pompaggio.
Forse il biio nasce, ma non è una critica, per chi è particolarmente dedito alla ricerca del compito fatto bene, calcolato, soppesato, per certi versi giusto, ma privo di fantasia, ecco, forse ho trovato il sostantivo corretto.

[RAYBAN]

Difetto del Biio??? Chi lo applica, tolte le poche eccezioni che confermano la regola, nn ha grossi pettorali....(se andate nel forum del BIIO leggerete ciò che sto scrivendo...) Questo perchè? Perchè il pettorale è un muscolo che reagisce bene ad esercizi con basse e alte reps....Le croci se fatte bene lo formano eccome....Tozzi mette solo le croci panca alta....
Provate x 1mese a fare croci su panca declinata...vedrete....
Il BIIO è INCOMPLETO(pure se funzionasse!)....nn tiene conto mai del TUT se non in 1-2mesocicli del libro....mai sentito parlare ad esempio di X-reps??????
Inoltre è incompleto perchè nn tiene mai conto delle esigenza personali....Tozzi afferma che il 2:1 è l'ideale, Il 3:1 può essere l'ideale per una cerchia di soggetti, il 4:1 solo per una sparuta minoranza di soggetti baciati dalla genetica.....
Bene io sono studente, qnd nn sono sotto esami, dormo 10ore per notte, mangio bene, integro bene.....e se scarico troppo presto perdo la performance, specie nelle gambe....Premetto che nn sono geneticamente fortunato da avere polsi da 20 e ventri muscolari lunghi, eppure in 4anni di allenamento sono cresciuto di 20kg(1.80, da 65 a 85 mantenendo pressocchè invariata la massa magra...nn sono tirato eh!).
Il termine GENETICA è "troppo abusato" nel mondo del bb.
Quando vi allenate andate a sensazioni, 1giorno vi va di fare 20set per il petto e 3set per i bicipiti?fatelo... 1giorno vi va di fare solo panca per 3set e 10set per i bicipiti fatelo....siete stanchi?state a casa!!!! spero di aver reso l'idea.....

[RAYBAN]

Dimenticavo! che Str****a allenare 1muscolo e poi aspettare 45gg (in alcuni soggetti) per riallenarlo!!!!!!

[gabriele81]

Difetto del Biio??? Chi lo applica, tolte le poche eccezioni che confermano la regola, nn ha grossi pettorali....Premetto che nn sono geneticamente fortunato da avere polsi da 20 .....

1) Non ha grossi pettorali, nè grosse braccia (mai visto un biiologo che le abbia decenti), nè bei deltoidi ecc

2) Da quando avere 20 di polso è una fortuna?

[Max_79]

Il termine GENETICA è "troppo abusato" nel mondo del bb.

Vorrei aggiungere una cosa... la gente non dovrebbe demoralizzarsi e svilire cosi' tanto, se non crescono con metodi a piu' alto volume puo' darsi che facciano errori (o gli errori sono una prerogativa del BIIO, che in caso di fallimenti possono essere usati come scusa !?).
Se anche fosse cosi', il BIIO sarebbe troppo complicato, ed il BBuilding dovrebbe essere invece una cosa semplice.
Io punto in alto.

Bye

[Whipper1980]

...tra l'altro è noiosissimo IMHO.....

[bgmb]

frequenza settimanale per muscolo e cedimento come unica possibilità...

[RAYBAN]

1) Non ha grossi pettorali, nè grosse braccia (mai visto un biiologo che le abbia decenti), nè bei deltoidi ecc

2) Da quando avere 20 di polso è una fortuna?

beh, un'ossatura grande con ventri muscolari "carnosi" permette un potenziale maggiore.....

[gabriele81]

beh, un'ossatura grande con ventri muscolari "carnosi" permette un potenziale maggiore.....

Non sono due cose strettamente correlate