deltoidi anteriori e alzate frontali

[MetalMeltdown]

Mah, misogna vedere appunto nello specifico,come dici tu. Dovresti farti vedere da un fisioterapista/PT/chinesiologo in gamba, anzi sempre meglio sentire il parere di DUE persone. Nel MIO caso, che quindi NON necessariamente è anche il tuo, molto stretching specifico per la zona lombare e molto più lavoro per l'addome, che era piatto e debolissimo, hanno migliorato enormemente il problema nel giro di 2 mesi. Molte volte la causa risiede in una retrazione della catena muscolare antero-interna delle anche, o dei muscoli spinali, e in squilibri di forza tra i vari gruppi muscolari.

[SicilyFashion]

secondo me non ha molto senso provare il military press, se non hanno funzionato i vari tipi di lento,.,,,.,
consiglierei innanzitutto di variare la metodologia di allenamento esempio mettendo degli scarichi tipo stripping oppure con delle mezze ripetizioni finali x raggiungere meglio il cedimento... proseguire con gli esercizi base (interessanti sono le spinte su panca piana con bilancere a presa inversa) e cercare di progredire col peso pur sporcando l'esecuzione!
Alla prox

[BIGSHOW77]

secondo me non ha molto senso provare il military press, se non hanno funzionato i vari tipi di lento,.,,,.,
consiglierei innanzitutto di variare la metodologia di allenamento esempio mettendo degli scarichi tipo stripping oppure con delle mezze ripetizioni finali x raggiungere meglio il cedimento... proseguire con gli esercizi base (interessanti sono le spinte su panca piana con bilancere a presa inversa) e cercare di progredire col peso pur sporcando l'esecuzione!
Alla prox

il nuovo libro di holman

in inglese


un equino che ti vuole bene

[Bob Terwilliger]

Un altro esercizio buono sono le tirate al mento. Alcune persone non riescono a ottenere nulla con le distensioni sopra la testa e invece progrediscono molto con questo esercizio.

[Opua]

Mah, misogna vedere appunto nello specifico,come dici tu. Dovresti farti vedere da un fisioterapista/PT/chinesiologo in gamba, anzi sempre meglio sentire il parere di DUE persone. Nel MIO caso, che quindi NON necessariamente è anche il tuo, molto stretching specifico per la zona lombare e molto più lavoro per l'addome, che era piatto e debolissimo, hanno migliorato enormemente il problema nel giro di 2 mesi. Molte volte la causa risiede in una retrazione della catena muscolare antero-interna delle anche, o dei muscoli spinali, e in squilibri di forza tra i vari gruppi muscolari.

Quale tipo di stretching hai fatto pe rmigliorare la situazione? Forse posture tipo yoga?

[MetalMeltdown]

Quale tipo di stretching hai fatto pe rmigliorare la situazione? Forse posture tipo yoga?

http://www.sportraining.net/prevdolorelombare.htm

Non l'ho letto tutto, ma mi sembra buono.