zercher squat e hack squat

[Chevelle]

E' piuttosto difficile

[EnricoZaniboni]

si l'unica alternativa è lo squat frontale io comunque ho il mio stacco sumo che nessuno mi toglie
Il Bulgarian squat o split squat è ottimo ma piu' adatto come 2° esercizio

[MetalMeltdown]

Comprarsi una trap bar no?
Col bulgarian hai sempre il problema di come caricarti (e toglierti) il carico sulle spalle. Lo zercher (a meno che non ti chiami Chevelle ) ti costringe a usare un quarto del carico dello squat normale.
Poi, ma non conosci un buon tubista o un fabbro? Io ho un rack casalingo in cui posso fare tranquillamente squat, panca, stacchi, ecc. Non reggerà 600kg come quelli che compri, ma 300 di sicuro sì.

[Power clean]

ragazzi col bulgarian si possono utilizzare benissimo i manubri! voglio vedere quanto caricate con quell'esercizio!

[The_Pilonwolf]

Il bulgarian non è affatto male, io scendo parecchio oltre il parallelo, ma non riesco a caricare più del 50% dello squat.

[huge8020]

Quella di usare i manubri è un'ottima idea secondo me, puoi fare i bulgarian, degli stacchi come se avessi la trap bar che interessano parecchio le gambe.. Con grande coinvolgimento di trapezi, schiena, e avambracci per il solo fatto di tenere i manubri. E puoi caricare tanto, al limite quando non ce la fai, lascia andare i manubri e via..

[EnricoZaniboni]

Comprarsi una trap bar no?
Col bulgarian hai sempre il problema di come caricarti (e toglierti) il carico sulle spalle. Lo zercher (a meno che non ti chiami Chevelle ) ti costringe a usare un quarto del carico dello squat normale.
Poi, ma non conosci un buon tubista o un fabbro? Io ho un rack casalingo in cui posso fare tranquillamente squat, panca, stacchi, ecc. Non reggerà 600kg come quelli che compri, ma 300 di sicuro sì.

sara' la prossima spessa un rack o anche un mezzo rack

[BIGSHOW77]

lo squat front sarebbe il massimo devo vedere se il rack della panca me lo permette di fare

si,te lo permette,potresti vfarlo con la barra ez,è + facile staccarla dai supporti

[BIGSHOW77]

Comprarsi una trap bar no?
Col bulgarian hai sempre il problema di come caricarti (e toglierti) il carico sulle spalle.

basta fare una distensione olimpionica e dal punto + alto farsi scendere il bilanciere dietro la testa,i carichi x lo split squat lo permettono agevolmente,dov'è il problema? a parte che la trab bar costa un'occhio della testa,a parte di non farla arrivare dalla germania,in + a seconda dell'altezza è scomoda

[EnricoZaniboni]

si,te lo permette,potresti vfarlo con la barra ez,è + facile staccarla dai supporti

Big la usi molto la ez vero? pensa che l'ultimo dell'anno ero andato nel mio negozio di fiducia e me la stavo per prendere ...
A proposito all'interno della panca pro330 ho trovato una carta e ho visto che anche la linea wider fa i powerack .. non pensavo

[BIGSHOW77]

Big la usi molto la ez vero? pensa che l'ultimo dell'anno ero andato nel mio negozio di fiducia e me la stavo per prendere ...
A proposito all'interno della panca pro330 ho trovato una carta e ho visto che anche la linea wider fa i powerack .. non pensavo

la serie club che non viene distribuita nel nostro paese e dire che in usa ha prezzi vantaggiosissimi

[EnricoZaniboni]

Quella di usare i manubri è un'ottima idea secondo me, puoi fare i bulgarian, degli stacchi come se avessi la trap bar che interessano parecchio le gambe.. Con grande coinvolgimento di trapezi, schiena, e avambracci per il solo fatto di tenere i manubri. E puoi caricare tanto, al limite quando non ce la fai, lascia andare i manubri e via..

si puo' fare il bulgarian anche con il bilancere partendo da terra che passa in mezzo alle gambe la partenza è dal basso pero'.

[BIGSHOW77]

si puo' fare il bulgarian anche con il bilancere partendo da terra che passa in mezzo alle gambe la partenza è dal basso pero'.

a molti non piace che qualcosa passi in mezzo alle loro gambe...

[EnricoZaniboni]

a molti non piace che qualcosa passi in mezzo alle loro gambe...