Bicipiti e pesi usati.

[Power clean]

l'accoppiata ottima sono le trazioni e un curl con manubri su inclinata o come diceva dr. morte su una'altro post, sulla declinata

[Hombrillo]

Curl cn manubri in piedi 30 kg cadauno x 6-7 ripetizioni (diciamo 6 pulite, và); non riesco però a spiegarmi il 39 scarso di braccio...

magari sei ultra-ripped... altrimenti con qlla forza dovresti avere molto di più.
io ho 37 di braccio a freddo e uso manubri da 14, 16 o al massimo 18

[marcokrt 1984]

Io questa storia dei bicipiti da 39 (a freddo) nn riesco proprio a spiegarmela e le sto provando tutte, ma in un anno ho preso neanche un centimetro e sono aumentato 4 kg di massa magra...per il curl non dico assolutamente cazzate, una volta provai pure un massimale e feci 36! Di tricipiti sono una **** cosmica (sia per la forza che per la massa) e ho i muscoli delle braccia piallati (neanche l'ombra di un accenno di picco)...6 mesi fà (fine giugno) feci 6 trazioni supine senza alcun aiuto con 35 kg di sovraccarico e pure una breve pausa isometrica in alto fra le ripetizione, ma poi mi sn infortunato alla spalla (ormai il dolore è cronico) e le ho abbandonate, le faccio solo ogni tanto dopo i curl senza sovraccarico come esercizio complementare x i bicipiti
P.S. Attualmente 180x83 kg, BF circa 9-10%

[Hombrillo]

amico ti sei risposto da solo, gran parte dela dimensione del braccio lo fanno i tricipiti, senza questi e senza picco sul biceps è comprensibile che le dimensioni siano ridotte, malgrado la forza... ciao auguri

[gabriele81]

Io questa storia dei bicipiti da 39 (a freddo) nn riesco proprio a spiegarmela e le sto provando tutte, ma in un anno ho preso neanche un centimetro e sono aumentato 4 kg di massa magra...per il curl non dico assolutamente cazzate, una volta provai pure un massimale e feci 36! Di tricipiti sono una **** cosmica (sia per la forza che per la massa) e ho i muscoli delle braccia piallati (neanche l'ombra di un accenno di picco)...6 mesi fà (fine giugno) feci 6 trazioni supine senza alcun aiuto con 35 kg di sovraccarico e pure una breve pausa isometrica in alto fra le ripetizione, ma poi mi sn infortunato alla spalla (ormai il dolore è cronico) e le ho abbandonate, le faccio solo ogni tanto dopo i curl senza sovraccarico come esercizio complementare x i bicipiti
P.S. Attualmente 180x83 kg, BF circa 9-10%

Pagherei per prendere 1 cm l'anno di braccio ehehehe. Io posso dirti di guardare più alla corretta esecuzione, non quella da manuale, ma quella che ti permette di concentrare lo sforzo nel ventre muscolare senza avere dolori articolari.Per i tri orova ad accoppiare un esercizio di distensione (dip,panca stretta,push down pesante) con uno di estensione (french press in tutte le salse, manubrio dietro la testa ecc..), mantenedoti sulle 6-8 rep e usando un
buon carico.

[DR. MORTE]

Io questa storia dei bicipiti da 39 (a freddo) nn riesco proprio a spiegarmela e le sto provando tutte, ma in un anno ho preso neanche un centimetro e sono aumentato 4 kg di massa magra...per il curl non dico assolutamente cazzate, una volta provai pure un massimale e feci 36! Di tricipiti sono una **** cosmica (sia per la forza che per la massa) e ho i muscoli delle braccia piallati (neanche l'ombra di un accenno di picco)...6 mesi fà (fine giugno) feci 6 trazioni supine senza alcun aiuto con 35 kg di sovraccarico e pure una breve pausa isometrica in alto fra le ripetizione, ma poi mi sn infortunato alla spalla (ormai il dolore è cronico) e le ho abbandonate, le faccio solo ogni tanto dopo i curl senza sovraccarico come esercizio complementare x i bicipiti
P.S. Attualmente 180x83 kg, BF circa 9-10%

non puoi pretendere grandi braccia....se a tuo dire hai anche i tri indietro visto che sono il 60% del braccio...cmq 39 a freddo non è male...non stare ad assorbire tutto quello che leggi qui....tutti fenomeni....ma da natural non pensare di arrivare a 50 di braccio...39 a freddo...a caldo vai su oltre i 40.
una foto se vuoi spiegherebbe l'arcano.

[marcokrt 1984]

Oggi non posso..nei prossimi giorni magari faccio una foto e ve la posto
In particolare grazie a Gabriele per i consigli, mi sono piaciuti e senz'altro proverò a metterli in pratica!

[rocky 80]

50kg per manubrio quando sono stanco

[ma_75]

50kg per manubrio quando sono stanco

[marcokrt 1984]

Non riesco a cogliere l'ironia sopraffina...in ogni caso non farò alcun video per dimostrarvi che non dico cavolate, se non ci credi fatti tuoi...neanche avessi detto 150 libre per baccio
P.S. L'ex istruttore da me era 84 kg faceva 12 ripetizioni con lo stesso peso

[aleuleit]

Non riesco a cogliere l'ironia sopraffina...in ogni caso non farò alcun video per dimostrarvi che non dico cavolate, se non ci credi fatti tuoi...neanche avessi detto 150 libre per baccio
P.S. L'ex istruttore da me era 84 kg faceva 12 ripetizioni con lo stesso peso

[DR. MORTE]

Non riesco a cogliere l'ironia sopraffina...in ogni caso non farò alcun video per dimostrarvi che non dico cavolate, se non ci credi fatti tuoi...neanche avessi detto 150 libre per baccio
P.S. L'ex istruttore da me era 84 kg faceva 12 ripetizioni con lo stesso peso

forse puzza un po' il divario tra trazioni con 35 di sovraccarico x 6 rip senza aiuto contro i miseri kg di curl...

[marcokrt 1984]

Per le trazioni purtroppo non potrei dimostrare nulla anche volendo dato che non le posso fare da mesi, ma a me sinceramente sembrano performance paragonabili...ho visto un video di ironpaolo che pesa meno di me e si tira su con 75 kg appesi...poi la schiena è sempre stata il mio punto forte

[DR. MORTE]

forse puzza un po' il divario tra trazioni con 35 di sovraccarico x 6 rip senza aiuto contro i miseri kg di curl...

ah, ma adesso forse colgo...parli di curl con manubrio?
vabbè allora ritratto...

[DR. MORTE]

Per le trazioni purtroppo non potrei dimostrare nulla anche volendo dato che non le posso fare da mesi, ma a me sinceramente sembrano performance paragonabili...ho visto un video di ironpaolo che pesa meno di me e si tira su con 75 kg appesi...poi la schiena è sempre stata il mio punto forte

boh...io non ce la farò mai.
beati voi...non so che dire.