Bicipiti e pesi usati.

[bigronnie]

Ognuno dovrebbe specificare, in che routine sono utilizzati questi pesi.

Ps: su un giornale c'era un articolo con tanto di foto di un tizio che fa curl con manubri da 150lb.

[The_Pilonwolf]

Caricare molto peso in un esercizio monoarticolare può portare a seri danni alle articolazioni. Io faccio circa 11 Kg di curl hammer su panca inclinata x8-10 rip (TUT di 70 secondi a serie), dopo aver fatto le trazioni presa stretta alla sbarra (braccia a livello delle spalle) con 20 Kg di sovraccarico 6 rip (20-25 secondi di TUT).
Ho un braccio di 42 cm.....

[aleuleit]

io uso 14 per parte alla scott x 6 rip,perche' sono una **** e stallo da mesi a sto peso,1 gr in piu e nn ne faccio neanke una
sono una seghina con 34 di bic

[bigronnie]

io uso 14 per parte alla scott x 6 rip,perche' sono una **** e stallo da mesi a sto peso,1 gr in piu e nn ne faccio neanke una
sono una seghina con 34 di bic

Contratto o rilassato ,freddo o a caldo ?

[DR. MORTE]

ah ragà...tutti a dire che non serve ad una ceppa, ma tutti a sparare il peso e giustificarlo x immondi routine....del tipo: "faccio solo 2 x 20 con 15 kg....ma sappi che prima facevo trazioni supine con un elefante appeso, ho raddrizzato la torre di pisa alla fune, etc..."
ma che senso ha? sembra di leggere quelli che fanno le foto e dicono "eh, ma ero scarico di carbo, venivo dalla quarantena dovuta alla peste, le luci non sono buone, le ho fatte a freddo dentro una cella frigorifera senza pumpin' e non facendo le pose apposta con una digitale con l'obiettivo che rimpiccilisce xchè rotta..."

è un post della minchia...bon...non sappiamo niente di queste prestazioni: soggetto e dati; routine; esecuzione; balla o meno, etc....non ha alcun senso...si leggono sempre grandi performance, ma poco provate....resta il fatto che o ognuno di noi vive in città con palestre di sfigati, o su bodyweb, come è lecito pensare c'è la più alta concentrazione di cazzari...và anche detto cmq un individuo che psota regolarmente su bodyweb deve essere anche abbastanza fissato e cmq un pelino sopra la media.
BUON NATALE

[aleuleit]

Contratto o rilassato ,freddo o a caldo ?

a freddo big
a caldo nn e' malaccio ed e' molto vascolarizzato

[DR. MORTE]

io uso 14 per parte alla scott x 6 rip,perche' sono una **** e stallo da mesi a sto peso,1 gr in piu e nn ne faccio neanke una
sono una seghina con 34 di bic

Hai provato a cambiare esercizio serie e rip?...inutile accanirsi sullo stallo.

[aleuleit]

Hai provato a cambiare esercizio serie e rip?...inutile accanirsi sullo stallo.

si adesso ho aggiunto 3x12 di curl hammer
pero' le braccia le ho cosi da mo'
e' k oltre sto limite nn vado,nn ho forza,anche se faccio cicli di forza nn aumenta,puntero' sulla def.esagerata in marzo tanto nn si cresce..

[DR. MORTE]

si adesso ho aggiunto 3x12 di curl hammer
pero' le braccia le ho cosi da mo'
e' k oltre sto limite nn vado,nn ho forza,anche se faccio cicli di forza nn aumenta,puntero' sulla def.esagerata in marzo tanto nn si cresce..

impossibile....dai racconta esattamente la routine e da quanto la fai, etc...oltre che i dati del resto, anzianità all, etc...almeno risolleviamo un 3d inutile

[aleuleit]

impossibile....dai racconta esattamente la routine e da quanto la fai, etc...oltre che i dati del resto, anzianità all, etc...almeno risolleviamo un 3d inutile

allenamento bic
4x8 panca scott
3x12 curl hammer

prossima settimana
4-6-8-10 scott
3x12 hammer

e' una scheda k ho iniziato 2 sett orsono e iniziava con 4x4 scott 3x12 hammer,poi 4x6 scott e 3x12 hammer
dati fisici 1,75x79
bf 16,2
polso 17
anzianita di all 3 anni,1 di cazzeggio dunque 2 seri,questo il primo dove curo anche l'alimentazione
ok?

[Chevelle]

Insisto a dire che le trazioni lasciano poco margine al cheating, cosa che nei curl è all' ordine del giorno...

[aleuleit]

Insisto a dire che le trazioni lasciano poco margine al cheating, cosa che nei curl è all' ordine del giorno...

chev ma le trazioni alla sbarra frontali dici^
con presa stretta?

[Chevelle]

Trazioni impugnatura palmi delle mani rivolte verso l' esterno, apertura circa larghezza delle spalle partendo da peso morto fino a portare la sbarra all' altezza del collo, discesa controllata ripartendo da peso morto. Queste, a mio avviso, sono ottime per i bicipiti e per sviluppare grande forza nella parte superiore.

[kickboxer_87]

a parte che bisognerebbe vedere tutta la routine ma ultimamente vedo anche in WO di atleti vari che sono utilissimi wo così:

trazioni supine 6x6 rest 2'
zottman curl 3/4x10/15 rest 1'

oppure
traz. sup 5x5 rest 2'
curl manubri 2x8 rest 1'
curl scott 1x15

[Yashiro]

Insisto a dire che le trazioni lasciano poco margine al cheating, cosa che nei curl è all' ordine del giorno...

Quanto è vero..reputone qui.
C'è gente che coi bilancieri fa i pendoli balistici, e poi si giustifica "si ma il carico è astronomico" eh bravo, carica meno e falli meglio.
Con le trazioni mal che vada dondoli, e se lo fai sono solo cazzi tuoi! Mica aiuta!