pettorali

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  • luna80
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    pettorali

    per motivi che non sto a spiegare il medico mi ha detto che non posso fare esercizi che coinvolgono i pettorali, potreste dirmi per favore quali degli esercizi qui sotto sarebbe meglio che non facessi? (questa è il mio allenamento per le braccia)

    - extrarotatori
    - panca piana
    - croci
    - lat avanti presa larga
    - pulley
    - lento avanti
    - alz lat
    - curl manubri simultanei panca
    - push down tricipiti

    vi ringrazio
  • luna80
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    #2


    nessuno che mi risponde?

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    • pizzo!
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      #3
      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
      - extrarotatori
      - lento avanti
      - alz lat
      - curl manubri simultanei panca
      Ciao! In teoria credo ke solo questi esercizi tra quelli da te citati non coinvolgono i pettorali.

      http://www.exrx.net/Lists/MFemale.html <--- qui puoi vedere esattamente quali muscoli vai ad utilizzare con i singoli esercizi.

      Spero di essere stato utile!
      Last edited by pizzo!; 23-11-2006, 09:35:01.
      respect.

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      • luna80
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        #4
        Originariamente Scritto da pizzo! Visualizza Messaggio

        Spero di essere stato utile!
        si utilissimo e grazie anche per il link
        ciao

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        • corlis1
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          #5
          Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
          per motivi che non sto a spiegare il medico mi ha detto che non posso fare esercizi che coinvolgono i pettorali, potreste dirmi per favore quali degli esercizi qui sotto sarebbe meglio che non facessi? (questa è il mio allenamento per le braccia)

          - extrarotatori
          - panca piana
          - croci
          - lat avanti presa larga
          - pulley
          - lento avanti
          - alz lat
          - curl manubri simultanei panca
          - push down tricipiti

          vi ringrazio
          non coinvolgerli al 100% non e' facile , e credo tu non intenda questo , ma ovviamente tutte le spinte credo siano off! panca , lento etc
          Perle !!!

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          • Power clean
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            #6
            ammazza se il lento coinvolge il pettorale! alla fine è difficile escluderlo totalmente, ad esempio anche nelle alzate laterali il petto funziona da fissatore e lavora isometricamente! ora bisognerebbe sapere cosa intende il tuo dottore con "esercizi che nn coinvolgono il pettorale"
            Dottore in Scienze Motorie
            Maestro FIPCF
            Preparatore fisico FIR
            sigpic

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            • corlis1
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              #7
              Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
              ammazza se il lento coinvolge il pettorale! alla fine è difficile escluderlo totalmente, ad esempio anche nelle alzate laterali il petto funziona da fissatore e lavora isometricamente! ora bisognerebbe sapere cosa intende il tuo dottore con "esercizi che nn coinvolgono il pettorale"
              se per te il lento avanti non lo tocca minimamente ok
              Perle !!!

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              • luna80
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                #8
                Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
                ora bisognerebbe sapere cosa intende il tuo dottore con "esercizi che nn coinvolgono il pettorale"
                ho un taglio bello lungo (con punti interni) che si deve rimarginare sotto un seno...quindi non posso sollecitare quella zona per non far formare una brutta cicatrice...

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                • Power clean
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                  #9
                  no forse mi sono espresso male il lento avanti coinvolge il petto
                  Dottore in Scienze Motorie
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                    #10
                    Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                    ho un taglio bello lungo (con punti interni) che si deve rimarginare sotto un seno...quindi non posso sollecitare quella zona per non far formare una brutta cicatrice...
                    e allora nn toccare la parte superiore del corpo! vuoi o nn vuoi è sollecitato
                    Dottore in Scienze Motorie
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                      #11
                      Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                      ho un taglio bello lungo (con punti interni) che si deve rimarginare sotto un seno...quindi non posso sollecitare quella zona per non far formare una brutta cicatrice...
                      se e' come penso io non devi ASSOLUTAMENTE TIRARE il petto quindi fai cosi, allenati il piu possibile con esercizi di isolamento, magari tenta di lavorare gambe dorso ma sempre evitando magari macchine che ti obligano a fare da punto A a punto B in modo da isolare con calma.

                      il mio consiglio e' di evitare le spinte o quasi tutte lavorerai le spalle con altri metodi magari un po' di alzate UNILATERALI devi concentrarti un po' dai che e' questione di poco tempo
                      Perle !!!

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                      • luna80
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                        #12
                        ok...quindi per un pò meglio solo allenare le gambe...
                        e le mie povere braccia?

                        va beh mi costa parecchio, ma resisto...ora son quasi 3 settimane che non alleno le braccia; ho ripresto ad allenare almeno le gambe settimana scorsa (fortunatamente non ho perso forza)...speravo di riuscire a fare qualcosina anche per le braccia da questa settimana.


                        cmq grazie atutti

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                        • corlis1
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                          #13
                          Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                          ok...quindi per un pò meglio solo allenare le gambe...
                          e le mie povere braccia?

                          va beh mi costa parecchio, ma resisto...ora son quasi 3 settimane che non alleno le braccia; ho ripresto ad allenare almeno le gambe settimana scorsa (fortunatamente non ho perso forza)...speravo di riuscire a fare qualcosina anche per le braccia da questa settimana.


                          cmq grazie atutti
                          No! le braccia le puoi fare ma il mio consiglio e' di fare esercizi unilaterali e pesi liberi !
                          Perle !!!

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                            #14
                            bisogna fare molta attenzione alle cicatrici perchè creano solo problemi! possono cambiare addiruttura la postura
                            Dottore in Scienze Motorie
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                              Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio
                              No! le braccia le puoi fare ma il mio consiglio e' di fare esercizi unilaterali e pesi liberi !

                              si ho capito ma l'idea di allenare solo una parte non mi piace molto...dopo ci sono squilibri tra le due parti, non credi?

                              le macchine non le uso quasi mai...uso sempre i pesi liberi...

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