pettorali

[luna80]

per motivi che non sto a spiegare il medico mi ha detto che non posso fare esercizi che coinvolgono i pettorali, potreste dirmi per favore quali degli esercizi qui sotto sarebbe meglio che non facessi? (questa è il mio allenamento per le braccia)

- extrarotatori
- panca piana
- croci
- lat avanti presa larga
- pulley
- lento avanti
- alz lat
- curl manubri simultanei panca
- push down tricipiti

vi ringrazio

[luna80]

nessuno che mi risponde?

[pizzo!]

- extrarotatori
- lento avanti
- alz lat
- curl manubri simultanei panca

Ciao! In teoria credo ke solo questi esercizi tra quelli da te citati non coinvolgono i pettorali.

http://www.exrx.net/Lists/MFemale.html <--- qui puoi vedere esattamente quali muscoli vai ad utilizzare con i singoli esercizi.

Spero di essere stato utile!

[luna80]

Spero di essere stato utile!

si utilissimo e grazie anche per il link
ciao

[corlis1]

per motivi che non sto a spiegare il medico mi ha detto che non posso fare esercizi che coinvolgono i pettorali, potreste dirmi per favore quali degli esercizi qui sotto sarebbe meglio che non facessi? (questa è il mio allenamento per le braccia)

- extrarotatori
- panca piana
- croci
- lat avanti presa larga
- pulley
- lento avanti
- alz lat
- curl manubri simultanei panca
- push down tricipiti

vi ringrazio

non coinvolgerli al 100% non e' facile , e credo tu non intenda questo , ma ovviamente tutte le spinte credo siano off! panca , lento etc

[Power clean]

ammazza se il lento coinvolge il pettorale! alla fine è difficile escluderlo totalmente, ad esempio anche nelle alzate laterali il petto funziona da fissatore e lavora isometricamente! ora bisognerebbe sapere cosa intende il tuo dottore con "esercizi che nn coinvolgono il pettorale"

[corlis1]

ammazza se il lento coinvolge il pettorale! alla fine è difficile escluderlo totalmente, ad esempio anche nelle alzate laterali il petto funziona da fissatore e lavora isometricamente! ora bisognerebbe sapere cosa intende il tuo dottore con "esercizi che nn coinvolgono il pettorale"

se per te il lento avanti non lo tocca minimamente ok

[luna80]

ora bisognerebbe sapere cosa intende il tuo dottore con "esercizi che nn coinvolgono il pettorale"

ho un taglio bello lungo (con punti interni) che si deve rimarginare sotto un seno...quindi non posso sollecitare quella zona per non far formare una brutta cicatrice...

[Power clean]

no forse mi sono espresso male il lento avanti coinvolge il petto

[Power clean]

ho un taglio bello lungo (con punti interni) che si deve rimarginare sotto un seno...quindi non posso sollecitare quella zona per non far formare una brutta cicatrice...

e allora nn toccare la parte superiore del corpo! vuoi o nn vuoi è sollecitato

[corlis1]

ho un taglio bello lungo (con punti interni) che si deve rimarginare sotto un seno...quindi non posso sollecitare quella zona per non far formare una brutta cicatrice...

se e' come penso io non devi ASSOLUTAMENTE TIRARE il petto quindi fai cosi, allenati il piu possibile con esercizi di isolamento, magari tenta di lavorare gambe dorso ma sempre evitando magari macchine che ti obligano a fare da punto A a punto B in modo da isolare con calma.

il mio consiglio e' di evitare le spinte o quasi tutte lavorerai le spalle con altri metodi magari un po' di alzate UNILATERALI devi concentrarti un po' dai che e' questione di poco tempo

[luna80]

ok...quindi per un pò meglio solo allenare le gambe...
e le mie povere braccia?

va beh mi costa parecchio, ma resisto...ora son quasi 3 settimane che non alleno le braccia; ho ripresto ad allenare almeno le gambe settimana scorsa (fortunatamente non ho perso forza)...speravo di riuscire a fare qualcosina anche per le braccia da questa settimana.


cmq grazie atutti

[corlis1]

ok...quindi per un pò meglio solo allenare le gambe...
e le mie povere braccia?

va beh mi costa parecchio, ma resisto...ora son quasi 3 settimane che non alleno le braccia; ho ripresto ad allenare almeno le gambe settimana scorsa (fortunatamente non ho perso forza)...speravo di riuscire a fare qualcosina anche per le braccia da questa settimana.


cmq grazie atutti

No! le braccia le puoi fare ma il mio consiglio e' di fare esercizi unilaterali e pesi liberi !

[Power clean]

bisogna fare molta attenzione alle cicatrici perchè creano solo problemi! possono cambiare addiruttura la postura

[luna80]

No! le braccia le puoi fare ma il mio consiglio e' di fare esercizi unilaterali e pesi liberi !

si ho capito ma l'idea di allenare solo una parte non mi piace molto...dopo ci sono squilibri tra le due parti, non credi?

le macchine non le uso quasi mai...uso sempre i pesi liberi...