PETTO! quale vi ha dato...

[corlis1]

quale esercizio vi ha dato i migliori risultati in termini di massa forma etc?

a me sinceramente la panca declinata..


voi?

[gabriele81]

panca piana

[menez]

non esiste un esercizio che determini una sostanziale risposta ipertrofica sul muscolo in questione. Ognuno ha in sè una risposta determinata dalla tipologia di esercizio e di carico utilizzato. Gli esercizi di base in genere riescono a generare risposte adattive superiori, questo perchè correlate con l'entità del carico utilizzato. Gli esercizi complemetari determinano risposte definite settoriali, la somma dei primi con i secondi determina la risposta ipertrofica globale, la quale è pur sempre personale o meglio individuale, quindi genetica.

[corlis1]

non esiste un esercizio che determini una sostanziale risposta ipertrofica sul muscolo in questione. Ognuno ha in sè una risposta determinata dalla tipologia di esercizio e di carico utilizzato. Gli esercizi di base in genere riescono a generare risposte adattive superiori, questo perchè correlate con l'entità del carico utilizzato. Gli esercizi complemetari determinano risposte definite settoriali, la somma dei primi con i secondi determina la risposta ipertrofica globale, la quale è pur sempre personale o meglio individuale, quindi genetica.

k ma a te quale ha dato di piu?

[thecousin]

panca piana

idem

[Sly83]

dip e declinata, e ora inclinata al multipower.
il primo che commenta il fatto che faccio il multi lo reputo negativamente.

[bboy18]

dip e declinata, e ora inclinata al multipower.
il primo che commenta il fatto che faccio il multi lo reputo negativamente.

una volta avevi paura anche a guardarlo il multi. ed ora quasi ci fai i crunch

[Sly83]

una volta avevi paura anche a guardarlo il multi. ed ora quasi ci fai i crunch

un conto è fare un esercizio, prendendosi le responsabilità delle proprie azioni.
un altro è CONSIGLIARE.
Il multi non lo consiglierò MAI manco sotto tortura a priori, a meno di non seguire personalmente il soggetto e valutarlo io stesso.

[corlis1]

dip e declinata, e ora inclinata al multipower.
il primo che commenta il fatto che faccio il multi lo reputo negativamente.

[RSVSilver]

sly io son 100 anni che dico che il multi è buono..e tutti pigliavan per il culo. Meno male che ci sei arrivato pure tu. Boh..io io mica ho capito cosa mi fa crescere il petto..devo provare la panca declinata..a quanto pare è buono.
Posso sicuramente dire che con la panca piana non ci faccio un *****..per me è un esercizio di spalle eheheh

[Super Anto]

Personalmente per quanto mi riguarda, sotto il profilo puramente estetico, incredibile, ma vero la chest press della tecnogym. Ora, non so dirvi quanto odi quella macchina, ma per il momento è così.

[Sly83]

il discorso è il solito, non fissarsi sempre con i soliti esercizi.
ho iniziato da pochissimo in palestra dopo essermi allenato sempre a casa, faccio le macchinette idiote e crescono tutti i muscoli...poi riprenderò i pesi liberi e mi aspetto di crescere ancora, è questione di stimoli.
per il petto IMHO la declinata è un must

[Sly83]

Personalmente per quanto mi riguarda, sotto il profilo puramente estetico, incredibile, ma vero la chest press della tecnogym. Ora, non so dirvi quanto odi quella macchina, ma per il momento è così.

se la regoli bene e l'esecuzione è adatta a te, è buona sì.
a me sta piacendo da impazzire la pectoral....

[RSVSilver]

io devo esser coiglione perchè sento bene il cross over ai cavi..oppure il pectoral, il peck deck..insomma tutte quelle cose che per gli altri valgon 0..

[Sly83]

PS: i pesi liberi sono imprescindibili, sia chiaro. ma contestuializzate a dovere le macchine danno e pure tanto.