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Discussione: Diario Tiem

  1. #526
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
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    Aggiorno giusto per dire due cose.
    Sto rivoluzionando totalmente i wo , non tanto nella scelta di esercizi o serie x rep quanto per il modo in cui li affronto : l'ottica che non si limita a spostare il peso.
    E' difficile da spiegare ma tanta roba.
    Oltre a questo ho corretto qualche esecuzione , specialmente nelle spinte man in cui chiudevo troppo l'angolo del gomito ciò comportava ad un aumento di carico ma a una diminuzione
    del reclutamento


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  3. #527
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    Aggiorno giusto per dire due cose.
    Sto rivoluzionando totalmente i wo , non tanto nella scelta di esercizi o serie x rep quanto per il modo in cui li affronto : l'ottica che non si limita a spostare il peso.
    E' difficile da spiegare ma tanta roba.
    Oltre a questo ho corretto qualche esecuzione , specialmente nelle spinte man in cui chiudevo troppo l'angolo del gomito ciò comportava ad un aumento di carico ma a una diminuzione
    del reclutamento
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  4. #528
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    e andiamo con gli 86 kg




    @ak47 Più avanti approfondirò (anche se non c'è ne bisogno , penso che qualcuno abbia già capito)
    Ultima modifica di tiem; 12-01-2017 alle 21:41:24


  5. #529
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    @ak47 Più avanti approfondirò (anche se non c'è ne bisogno , penso che qualcuno abbia già capito)
    Personalmente sei troppo appannato, io starei piú basso di peso

  6. #530
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    Avevo appena finito di mangiare
    Comunque che sia appannato non c'è dubbio , ecco solo la foto inganna


  7. #531
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    Spalle e dorso mi sembrano i gruppi migliori. Concordo sul non salire ancora di peso, ma non scenderei nemmeno in questo momento.

  8. #532
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    In sto periodo ho spinto molto sulle braccia , spalle comprese
    Seppur ancora piccole dovevate vederle prima. Consegue che ho dato meno importanza agli altri
    gruppi ... che risultati comunque molto menovalorizzati dalla foto in cui tra assenza di posing contrazione post cena luci ecc sembra sia molto indietro.
    La struttura e comunque migliorata molto in Totò e considerata la mia anzianità di allenamento e i miei obiettici
    non mi lamento dai


  9. #533
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    5RM su panca stacco squat trazioni lento?

  10. #534
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    Panca 6 con 70
    lento 47,5 penso
    squat appena ripreso a luglio feci 5x100 , stacco non lo so non lo faccio da agosto


  11. #535
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    Aggiorno oggi

    panca piana 5@70 5@70 5@65 (buffer)
    military 5@45 5@42,5 5@40 (buffer)
    rematore 90 prono 3x5@65 (buffer)
    croci inclinata 4x10-12
    curl bil 5x6
    push down 5x6

    ho scritto i carichi visto che mi erano stati chiesti

    Buffer +1-2


  12. #536
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    Aggiorno con il mini wo di oggi
    ho ripreso squat due settimane fa ( dopo mesi e mesi) in 5x5 considerato il prossimo mesociclo
    1) 1 settimana 5x5@70
    2)settimana scorsa 5x5@75
    3) oggi 5x5@80

    sto provando a squartare in low bar , meglio tranne per i polsi


  13. #537
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    Chi squarti?

  14. #538
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    Aahahahahhaaha

    comunque ho preso le misure delle braccia :

    rilassato : 34/35 cm circa
    contratta : 37/38cm

    piano piano

    Peso attuale : 85kg


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