Pagina 36 di 59 PrimaPrima ... 263334353637383946 ... UltimaUltima
Risultati da 526 a 540 di 874

Discussione: Diario Tiem

  1. #526
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Aggiorno giusto per dire due cose.
    Sto rivoluzionando totalmente i wo , non tanto nella scelta di esercizi o serie x rep quanto per il modo in cui li affronto : l'ottica che non si limita a spostare il peso.
    E' difficile da spiegare ma tanta roba.
    Oltre a questo ho corretto qualche esecuzione , specialmente nelle spinte man in cui chiudevo troppo l'angolo del gomito ciò comportava ad un aumento di carico ma a una diminuzione
    del reclutamento


  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #527
    Bodyweb Advanced L'avatar di AK_47
    Data Registrazione
    Oct 2015
    Messaggi
    142
    Grazie
    7
    Ringraziato 5 volte in 4 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
    Aggiorno giusto per dire due cose.
    Sto rivoluzionando totalmente i wo , non tanto nella scelta di esercizi o serie x rep quanto per il modo in cui li affronto : l'ottica che non si limita a spostare il peso.
    E' difficile da spiegare ma tanta roba.
    Oltre a questo ho corretto qualche esecuzione , specialmente nelle spinte man in cui chiudevo troppo l'angolo del gomito ciò comportava ad un aumento di carico ma a una diminuzione
    del reclutamento
    Dicci di più

  4. #528
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    e andiamo con gli 86 kg




    @ak47 Più avanti approfondirò (anche se non c'è ne bisogno , penso che qualcuno abbia già capito)
    Ultima modifica di tiem; 12-01-2017 alle 21:41:24


  5. #529
    Bodyweb Senior
    Data Registrazione
    Jun 2014
    Messaggi
    223
    Grazie
    1
    Ringraziato 7 volte in 7 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
    e andiamo con gli 86 kg




    @ak47 Più avanti approfondirò (anche se non c'è ne bisogno , penso che qualcuno abbia già capito)
    Personalmente sei troppo appannato, io starei piú basso di peso

  6. #530
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Avevo appena finito di mangiare
    Comunque che sia appannato non c'è dubbio , ecco solo la foto inganna


  7. #531
    Bodyweb Senior
    L'avatar di kalokagathia
    Data Registrazione
    Jun 2015
    Messaggi
    504
    Grazie
    17
    Ringraziato 80 volte in 65 post

    Predefinito

    Spalle e dorso mi sembrano i gruppi migliori. Concordo sul non salire ancora di peso, ma non scenderei nemmeno in questo momento.

  8. #532
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    In sto periodo ho spinto molto sulle braccia , spalle comprese
    Seppur ancora piccole dovevate vederle prima. Consegue che ho dato meno importanza agli altri
    gruppi ... che risultati comunque molto menovalorizzati dalla foto in cui tra assenza di posing contrazione post cena luci ecc sembra sia molto indietro.
    La struttura e comunque migliorata molto in Totò e considerata la mia anzianità di allenamento e i miei obiettici
    non mi lamento dai


  9. #533
    Bodyweb Senior

    Data Registrazione
    Jul 2014
    Località
    Vicenza
    Messaggi
    3,204
    Grazie
    130
    Ringraziato 344 volte in 305 post

    Predefinito

    5RM su panca stacco squat trazioni lento?

  10. #534
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Panca 6 con 70
    lento 47,5 penso
    squat appena ripreso a luglio feci 5x100 , stacco non lo so non lo faccio da agosto


  11. #535
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Aggiorno oggi

    panca piana 5@70 5@70 5@65 (buffer)
    military 5@45 5@42,5 5@40 (buffer)
    rematore 90 prono 3x5@65 (buffer)
    croci inclinata 4x10-12
    curl bil 5x6
    push down 5x6

    ho scritto i carichi visto che mi erano stati chiesti

    Buffer +1-2


  12. #536
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Aggiorno con il mini wo di oggi
    ho ripreso squat due settimane fa ( dopo mesi e mesi) in 5x5 considerato il prossimo mesociclo
    1) 1 settimana 5x5@70
    2)settimana scorsa 5x5@75
    3) oggi 5x5@80

    sto provando a squartare in low bar , meglio tranne per i polsi


  13. #537
    Bodyweb Senior

    Data Registrazione
    Jul 2014
    Località
    Vicenza
    Messaggi
    3,204
    Grazie
    130
    Ringraziato 344 volte in 305 post

    Predefinito

    Chi squarti?

  14. #538
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Aahahahahhaaha

    comunque ho preso le misure delle braccia :

    rilassato : 34/35 cm circa
    contratta : 37/38cm

    piano piano

    Peso attuale : 85kg


  15. #539
    F#DBGBbBADBbGD#F# L'avatar di Miller
    Data Registrazione
    Sep 2011
    Messaggi
    15,930
    Grazie
    401
    Ringraziato 1,136 volte in 1,005 post

    Predefinito


  16. #540
    Bodyweb Senior L'avatar di tiem
    Data Registrazione
    Apr 2015
    Località
    Verona
    Messaggi
    1,086
    Grazie
    106
    Ringraziato 76 volte in 66 post

    Predefinito

    Il peso rimane stabile sugli 85/86 , la bf è calata ma mi vedo abbastanza vuoto nell'upper....

    Da settimana prox inizio con il BS su 3/week + 1 di specializzazione , lo terrò per circa 6 week per poi allenarmi 5/week fino a giugno almeno.

    Il giorno di specializzazione sarà per i gruppi carenti , spalle e braccia. Rep alte dalle 10 in su fino ad arrivare a 20 e passa.


Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •