Settembre 2012 -> Maggio 2013

[Golosone]

Ciao a tutti.Età 33H 170cmW 71kganzianità 2 anniNote:

• problemi ginocchia (legamenti, menischi, chirurgia)
• vengo da diversi anni in sovrappeso
• da Dicembre costretto inHomeGym: una panca, 2 manubri componibili, un bilanciere, 80kg di ghisa e una sbarra dove appendermi

Foto nella prima riga Settembre 2012: 80kg
Foto seconda riga Maggio 2013 rilassate, in tiro e postWO





Ora sto in normo (credo, ho alzato le Cal e non sto perdendo peso da 4 settimane circa)Vorrei tornare in IPO, ancora una sgrassata prima di Agosto.Poi a Settembre provare una moderata IPER.Cosa NON mi piace e vorrei migliorare:

• gambe, zero dettagli, poco volume
• spalle, da rilassato il deltoide sparisce -.-
• ciccia sul basso addome, tanta sui lombari
• tricipiti non pervenuti, non affiorano, sono nascosti... braccia in generale poco definite

Sono graditi consigli, critiche e insulti (insulti magari con parsimonia )PS: le foto sono fatte tutte con il telefono allo specchio... IMHO esaltano un po i volumi, dal vivo io credo di risultare più magro-secco-liscio. Dal vivo penso di rendere peggio insomma.PS2: consapevole di aver ottenuto cmq un buon upgrade generale, ringrazio tutti quelli che mi hanno dato e mi danno ancora oggi una mano su questo forum, a partire dai primissimi consigli di Hunterboy (l'unico a darmi una mano quando su questo forum non conoscevo nessuno).


UPDATE 12 AGOSTO:
condizione attuale, foto fatte negli ultimi giorni during WO.



Da Venerdì ho iniziato scarico di carbo, finirò venerdì prossimo, 2 giorni prima delle ferie:
in quei due giorni ho programmato una ricarica non troppo sporca, ma nemmeno pulita
Poi in ferie mangerò tutto quel che vorrò regolandomi solo col buon senso: ma sarà sgarro

Se a fine scarico e ricarica la condizione sarà migliorata/cambiata in modo evidente metterò altre foto.
É la prima volta in vita mia che mi lancio in un "esperimento" del genere, non so cosa succederà!

[Manx]

complimenti!

[GrifoneRossoBlu]

bravo golosone!

[Danielish]

Hai fatto un ottimo lavoro, bravo!

[IDDU]

Bravissimo!

[cancer93]

Complimenti, si vede che ti sei dato da fare

[Fabbo]

Congratulazioni..bel cambiamento! hai rep

[Pietroffg]

Dopo questi cambiamenti rimpiango di non essere stato continuativo e di ritrovarmi a fare il grosso del lavoro adesso in estate

[naturalmentebig]

e che dire?? Complimentoni!

[-Corrado-]

Spaventoso, complimenti.
Domanda, ma da Settembre a Maggio sei sempre rimasto in ipocalorica/normocalorica/ipercalorica ? Quanto sopra (o sotto) il tuo TDEE ?
Sembra che siano anche aumentate le masse, con 9kg in meno.

[mark23az]

molto molto bene bravo golosone!!

[Ozn]

Chapeau

[turi1986]

son curioso pure io di sapere come hai fatto,visto che io ho inziaito la def prima di te(meta agosto),ho perso 9kg ma la definizione non è aumentata di un millesimo nonostante segua da agosto un'alimentazione da malato e le abbia provate tutte.Come hai fatto son curioso!

[AndryPata90]

grande Golosone!...bel cambiamento..ti capisco discorso basso addome/fianchi/lombari la condizione di partenza era simile

[marcu9]

Congratulazioni, hai fatto un miglioramento allucinante !!!!

posso sapere se le persone da te citate ti hanno aiutato pubblicamente, che so, magari in un diario o un thread in particolare? sarebbe bello seguire un attimo il cammino. ottimo miglioramento .