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Scusami ma penso che post wo le fettuccine non vadano bene integrali perché dovresti alzare la glicemia quindi meglio raffinate correggetemi se sbaglio
in teoria si, ma in pratica sono dettagli trascurabili....
non sono quei 10 grammi di fibre in più per una volta che gli peggiorano la composizione corporea
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
in teoria si, ma in pratica sono dettagli trascurabili....
non sono quei 10 grammi di fibre in più per una volta che gli peggiorano la composizione corporea
Eh gia ahahah
E' capitato, perchè sennò andavano buttate (era pasta fresca integrale)
sei tiratissimo ma davvero secco
vai in normo per l'estate e poi sali piano piano
Non esageriamo, so di essere secco ma non tiratissimo ahahah!
Anche perchè ho sempre un po' di grasso sui fianchi.. nel basso addome vabè, è pelle in eccesso (con un pochetto di grasso)..
Comunque il mio peso, attualmente, non sale e non scende più di tanto (bilancia permettendo.), quindi penso gia essere in normo
Altre due/tre settimane e si rinizia a salire a poco a poco ;D
Comunque sono variazioni da poco, il grosso lo fai prima
PS: viste le foto resterei in normo, altrimenti sparisci...
Grazie mille Pasquì
La prossima settimana vedo come aggiustare il tutto
Si, infatti penso proprio di non abbassare più niente.. e poi iniziare a salire piano piano
Acetyl l-carnitina
Super omega 3
CLA (avevo questo integratore buttato nello scaffale che tra non moltissimo scadono )
Vitamina C
Alpha men (multivitaminico)
E vabe le whey
Wo:
B2: Military Press 5x5 15-15-15-15-15
Stacco GT 3x8 50-50-50
Trazioni supine 4x8
Pulldown 2x15 30-30
Alzate laterali da seduto 3x12 6-6-6
Push down con corda 3x12/15 30-25-20
Postwo: Riso basmati 90gr
petto di pollo 200gr
olio 5gr
Vitamina C 1000mg
2capsule alpha men
Allenamento andato tutto sommato bene..
Avevo lo stomaco che esplodeva, me sa che ho esagerato con il sushi ieri ahahah!
Comunque il military mi piace tanto, il peso per ora è 15kg + il bilanciere che sarà più o meno 12kg..
Il push con corda è molto più difficoltoso ma sento molto più focus il tric, ottimo! (i carichi li ho provati)
Poi un pò di cardio 15 minuti, camminata in salita max a velocità 4.5km/h
Buongiorno ragazzuoli e buona domenica
Vorrei un parere..ma la carnitina ora che vado in normo e successivamente in iper, è inutile no? Quindi posso anche non prenderla piu?
Grazie millee
B1:
Stacco 5x3 70-70-70-70-70
Trazioni prone 4x8
Dip con sovraccarico (5kg) 4xmax. 10-9-8-7
Pulley basso 3x12 50-50-50
Leg curl 3x10 32-32-32
French press con barra EZ 3x10 7,5-7,5-7,5
Calf in piedi 3x20
Plank 3xmax
Oggi è stata un pò una tragedia..
Mi sentivo molto stanco e quasi senza voglia di allenarmi.. forse avrei bisogno di una settimana di pausa, boh..
Sto cercando di tirare fino alla settimana di ferie per rilassarmi al massimo, vediamo di reggere.
Riguardo il peso, è sceso di 100gr rispetto a ieri, ho aumentato 100kcal (20gr carbo).. vediamo di aumentarle gradualmente!
Buonasera a tutti
Oggi per me rest day, ma volevo aggiornare il peso che continua a scendere.. da 65.3 di ieri, oggi 65 spaccati..
Dall'altro ieri ho aumentato 20gr di carbo (100kcal), se continua a scendere, posso aumentare di un altro poco gia da domani, o aspetto lunedì?
Attualmente:
GIORNI ON 2300KCAL
CARBO 300GR
PRO 180GR
GRASSI 30GR
GIORNI OFF 2000KCAL
CARBO 170GR
PRO 180GR
GRASSI 60GR
Attualmente questa Joycare JC-436. Non è il massimo, perchè se cambio mattonella il peso cambia sempre..
Ho dovuto fare un segno alla mattonella e mi peso sempre sopra a quella..
Sto cercando già altre bilance migliori, ma non saprei proprio quale prendere ahah
Ho fatto il confronto con una foto di partenza ed una foto attuale..
Diciamo che ora posso iniziare a diventare grosso anche io ahaha!
Il mio obiettivo era quello di asciugarmi il più possibile per poi partire con la massa..
Diciamo che mi sono asciugato abbastanza e spero, ora che inizio a salire con le calorie, di non ringrassare come prima..
Eccellente. Sali con le calorie in maniera graduale, e programma una luuuuuunga fase di massa di qualita', dammi retta che vien fuori qualcosa di ottimo
Eccellente. Sali con le calorie in maniera graduale, e programma una luuuuuunga fase di massa di qualita', dammi retta che vien fuori qualcosa di ottimo
Ho fatto il confronto con una foto di partenza ed una foto attuale..
Diciamo che ora posso iniziare a diventare grosso anche io ahaha!
Il mio obiettivo era quello di asciugarmi il più possibile per poi partire con la massa..
Diciamo che mi sono asciugato abbastanza e spero, ora che inizio a salire con le calorie, di non ringrassare come prima..
Buonanotte
Grande, sembra che hai messo muscoli anche nel cut!
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