Originariamente Scritto da Testa
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Io x esempio le spalle le alleno nel gg del petto (che già in molti esercizi sono coinvolte) poi toccando la parte frontale e laterale.. però su Spinte in alto e lento avanti si può anche stare sulle 8/10 rep con un buon carico.. poi Alzate laterali sono da pompaggio più che altro.
Invece nel gg del dorso faccio i deltoidi posteriori in modo da farli x bene e senza fretta.
Detto questo ovvio che servono molte serie.. mica 8/10 come vedo in giro
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