If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
La lunga strada verso la mediocrità fisica - stolto inside
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Lo metto sotto la panca piana al posto dei dischi da 20, grazie
Non ho molto da dire
A parte che ieri, per fare gambe, c'era una coppia di ragazze che faceva le stesse identiche cose, ho dovuto rompergli le balle prima alla leg extension, poi alla pressa, infine chiedere di farmi spazio mentre chiacchieravano tra una serie di affondi e l'altra mentre, appunto, dovevo farli pure io
Alchè la più fic.a delle due fa, oggi ti rompiamo proprio le scatole eh, sorridendo
Io incazzat0 con la dopam1na a palla ho annuito con un finto sorriso
Fammi fare gli affondi ho pensato!
Poi arriva un tizio che prende un disco da 10 di sta tipa, io d'istinto gli dico che lo stava usando sta tizia, e lei fa, ah tieni d'occhio anche le mie cose, grazie!
Figura da zerbino oscena
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
Lo metto sotto la panca piana al posto dei dischi da 20, grazie
Non ho molto da dire
A parte che ieri, per fare gambe, c'era una coppia di ragazze che faceva le stesse identiche cose, ho dovuto rompergli le balle prima alla leg extension, poi alla pressa, infine chiedere di farmi spazio mentre chiacchieravano tra una serie di affondi e l'altra mentre, appunto, dovevo farli pure io
Alchè la più fic.a delle due fa, oggi ti rompiamo proprio le scatole eh, sorridendo
Io incazzat0 con la dopam1na a palla ho annuito con un finto sorriso
Fammi fare gli affondi ho pensato!
Poi arriva un tizio che prende un disco da 10 di sta tipa, io d'istinto gli dico che lo stava usando sta tizia, e lei fa, ah tieni d'occhio anche le mie cose, grazie!
Comunque un update giusto per riportare che oggi, come da prenotazione, ho rifatto un salto dal chiropratico/osteopata anche se non c'era bisogno, era una sorta di controllo, mi ha trovato qualche contrattura alla schiena e poco più, ma meglio così
Purtroppo, benchè avevo diverse domandine da fare, il tutto è stato riempito con discorsi di tutt'altro genere, e vabbè.
Gli allenamenti procedono bene, la split trazione gambe spinta non mi permette grossi margini di manovra/cambiamenti...
L'addome rimane un punto interrogativo, secondo lui farlo dopo le gambe è sbagliato, farlo dopo una sessiore di schiena, con una lordosi bella persistente, quindi curvarsi dal lato opposto, mi da dei fastidi alla schiena, quindi mi rimane da farlo dopo il workout spinta ma, mi sembra fin troppo poco come volume, li faccio al cavo e mi trovo bene, potrei magari inserire un allenamento a casa, con un crunch classico, lontano dall'altra seduta di abs (si, lo so, sono pugnette atroci)
Ho inserito le alzate laterali calando un pò il volume del petto e noto già leggeri miglioramenti alle spalle
Deltoidi posteriori mi sembra eccessivo riandarli a toccare dopo un workout dorso, quindi non li so allenando direttamente, facendo sicuramente un errore.
Stacchi e squat ancora banditi (da me). I lombari li alleno facendo hyper extension, come detto in precedenza da sly e confermato oggi dal tizio, possibilmente tenendo la schiena compatta e non scendere troppo perdendo lordosi
Più avanti mi piacerebbe inserire squat, usereste la cintura? Anche con carichi gestibili tipo 40/50kg? Va messa tiratina oppure leggermente lenta? In accosciata ricordo che, troppo tirata, genera una gran pressione addominale.
Mentre scrivevo queste pippe mentali mi chiedevo, perchè non riservare tutto questo approfondimento sui polpacci o altri muscoli che non caga mai nessuno.
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Ha senso chiedere ad un osteopata come e quando allenare gli addominali?
La sciatalgia di cui soffri da cosa è dovuta di preciso luka, solo da uno stile di vita sedentario? Come già sai, ultimamente ne soffro anch'io ma sono sempre in movimento... uhm.
Ha senso chiedere ad un osteopata come e quando allenare gli addominali?
La sciatalgia di cui soffri da cosa è dovuta di preciso luka, solo da uno stile di vita sedentario? Come già sai, ultimamente ne soffro anch'io ma sono sempre in movimento... uhm.
Non è un osteopata qualsiasi
E' un mezzo bodybuilder e ne sa una più del diavolo, sia di allenamento che di...chimica
Onestamente , non mi piace, e piacerebbe farmi trattare da uno che non si allena per nulla e non conosce certe dinamiche
Dei 3-4 che ho conosciuto tra fisioterapisti vari tutti si allenavano in palestra fortunatamente, perchè per chi è del mestiere, sa che fa molto bene, finchè non si esagera
A me si è infiammato il nervo sciatico (suppongo, non ho fatto esami strumentali) a gennaio scorso dopo un periodo invernale post operatorio dove ho alternato letto divano e PC, principalmente mi dava dolore al gluteo dopo 1-2 ore che stavo al PC. Sedia pessima? Postura errata sicuramente, dato che quella sedia la uso ancora ma con lo schienale più inclinato per tenere lordosi lombare
Comunque da quando ho ripreso ad allenarmi non ho più, toccandomi i gioielli, problemi grossi, qualche fastidio a bassa e metà schiena che magari avevo anche prima a cui non do peso...postura globalmente migliorata e core rinforzato
Per quel poco che ho imparato da questa vicenda, se ti si infiamma lo sciatico pur avendo una vita attiva ed allenandoti, temo che sia colpa di una protrusione o ernia o piriforme, per colpa di qualche movimento errato, esercizio/sforzo errato, rinforzare il core, la fascia centrale di muscoli addominali e lombari, sicuramente aiuta molto
Di certo finchè è infiammato meglio stare a riposo, se non ricordo male per 3-4 settimane minimo
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Lo metto sotto la panca piana al posto dei dischi da 20, grazie
Non ho molto da dire
A parte che ieri, per fare gambe, c'era una coppia di ragazze che faceva le stesse identiche cose, ho dovuto rompergli le balle prima alla leg extension, poi alla pressa, infine chiedere di farmi spazio mentre chiacchieravano tra una serie di affondi e l'altra mentre, appunto, dovevo farli pure io
Alchè la più fic.a delle due fa, oggi ti rompiamo proprio le scatole eh, sorridendo
Io incazzat0 con la dopam1na a palla ho annuito con un finto sorriso
Fammi fare gli affondi ho pensato!
Poi arriva un tizio che prende un disco da 10 di sta tipa, io d'istinto gli dico che lo stava usando sta tizia, e lei fa, ah tieni d'occhio anche le mie cose, grazie!
Mario...ricordi quando ti stavo raggiungendo a 65kg? Nel frattempo io sto a poche etti dai 75kg...il tutto senza aver mai superato le 2500 calorie medie giornaliere.
#GeneticaDaTopPlayer
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Mario...ricordi quando ti stavo raggiungendo a 65kg? Nel frattempo io sto a poche etti dai 75kg...il tutto senza aver mai superato le 2500 calorie medie giornaliere.
#GeneticaDaTopPlayer
son più o meno le stesse calorie che metto nella ciotola del gatto , buono dai
Ieri l'osteopata, chiedendomi come sta andando, poi mi ha chiesto se seguo una progressione particolare, se mi segno col taccuino i carichi che uso workout per workout, se sono in surplus calorico etc.
Rispondo che vado più a sensazione, non segno niente e sto seguendo più o meno sempre la stessa routine, non conto le calorie ma comunque mangio e prendo quei 3/400 gr a settimana; allenamenti non chiedo troppo, tenendo un pò di margine per non rischiare stop e puntare ad una continuità di allenamento più prolungata, cosa che ha condiviso, dicendomi che spesso la gente si fa male nell'ultima serie dove chiede quel di più che porta a cedimento.
Alchè dice, vabbè, se preferisci allenarti per mantenerti in forma, stare bene fisicamente, e ti soddisfa la tua condizione allo specchio è una scelta più che condivisibile
L'ho intesa come, hai deciso di rimanere nella mediocrità e fare schifo, bene, benissimo.
Poi tolgo la maglia...
BUONGIORNO BUONGIORNO!
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta