Minchia che tricipiti. Enormzenn.
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Enormità: sogno irrealizzabile, ma facciamo finta di crederci
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Originariamente Scritto da ermzenn Visualizza MessaggioAhahaha li ho da quando avevo 15 anni e non sono mai più andati via.
Fortunatamente in viso sono pulito, almeno li sono nascosti (fino ad un certo punto)sigpic
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Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioMa quanti anni hai? Così x curiosità.
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A me davi l'impressione di avere una 30ina di anni, invece sei un mio coetaneoOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da Visorz Visualizza MessaggioA me davi l'impressione di avere una 30ina di anni, invece sei un mio coetaneo
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Declinata fermo 3" 4x7-5 @70
Inclinata man 4x10-8 @25
Pulley 4x10-8 @75
Push down 9 @40 3x9-8 @35
Tirate petto 4x22-15 @38
Curl bil 4x9-7 @43
Squat saltato, l'ho fatto lunedì e ieri ho fatto lo stacco da terra... Non mi sembrava il caso di farlo. Mangio 80-100 kcal in meno e via
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Lat machine 4x10-6 @95
Rem man doppio con busto panca 4x10-8 @28
Piegamenti con mani su manubri 4x10-8 @bw+20
Curl concentrato 4x17-14 @14
Alz lat panca 30° 4x15-13 @8
Kick cavo 4x17-14 @18 (postaz diversa)
Squat 8766 @85
Il rematore 2 manubri con busto su panca fa veramente schifo, non lo farò più
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Ieri sgarrone, ricarica molto sporca (più grassi che carboidrati) e da oggi aumento le calorie: 60g di carbo postowo anziché 50 e 130+130 di riso anziché 60+60.
Cambio anche scheda
Crossover 2x11-9 @30
Declinata 4x8-6 @75
Incl manubri 4x12-9 @25
Chest Press 4x13-11 @60
Cavi bassi 2x16-14 @13
Push down 4x13-10 @35
Arm extension 4x15 @75
Alz lat 4x12-10 @18
Tirate petto 4x16-14 @38Last edited by ermzenn; 26-07-2021, 13:55:10.
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Crossover 13-11 @30
Inclinata 4x8-6 @60
Piegamenti mani su manubri 4x8-6 @bw+20-15
Chest incline 4x10-8 @50
Crossover SS dip 2x10-8+9-8
French su declinata 4x12-9 @40
Kick back cavo 4x16-13 @30
Alz lat 4x12-10 @18
Alz lat cavi 4x15 @5 + dopo ultima max @2,5
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