Originariamente Scritto da chiurlo
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Diario di un sognatore
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Carissimi oggi Pull day,
Rematore manubrio 4x8 41kg
Trazioni 8x6/10
Alzate posteriore 4x8
Alzate laterali 2x10/12
Doppio curl 4x6/8 17.5kg
Curl a martello 3x10/12 12.5kg
Oggi un bel video di trazioni abusive (bisogna variare sempre, ogni tanto trazioni all altalena ed ogni tanto trazioni abusive)
In attesa di fare Squat mercoledì, chissà cosa ne uscirà
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Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza MessaggioQualcuno che se ne intende di telefoni, sa se è normale che i video di notte escono così granulosi? Eppure sta registrando in 4k a 60 fps (p40 rpo)? MahI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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Oggi allenamento push, dato che ho di nuovo carichi alti si torna al solito push pull legs su 5 giorni a rotazione.
Push
Panca Inclinata 5x6
Panca piana 4x8
Croci Inc. 3x12
Spjnte sopra la testa in piedi 4x8
Alzate laterali 4x8
Alzate sopra la testa braccio singolo 4x10
Dip tra due pance con sovraccarico 4x8/10
Allora mi sono ricreduto molto sull esercizi Dip tra due panche questi giorni. Si ri esce a sentire il tricipiti veramente lavorare molto, una sensazione veramente bella.
Ah dimenticavo questa mattina colazione alternativa sostituendo fette biscottate miele e burro di arachidi con delle buonissimi gocciole. Ahimè bei tempi quando nn facevo palestra e ogni mattina prima di andare a scuola mi sfonda i sempre un pacco sano sano ahah
Ps. Oggi dopo 2 settimane in leggero deficit a 2500 kcal (ho perso 2 kg) si torna a 3200 per altri due mesi circa.
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Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza MessaggioAnche a me piacciono i dip tra due panche, si sente molto il tricipite.
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Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio
Fred Flintstone approvaOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggiospettacolo
Fred Flintstone approvaOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza MessaggioAhahahah ormai ho preso la scia, prossimo step carrucola e cavoOriginariamente Scritto da David Lion 94Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure
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