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Discussione: Scheda un po' diversa

  1. #1
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    Vado in palestra da circa 4 mesi e per i primi 3 mesi ho svolto allenamenti in monofrequenza e l'ultimo mese in multifrequenza. Ora visto che ho le gambe maggiormente sviluppate rispetto alla parte superiore del corpo, ho pensato di seguire una scheda di 4 giorni a settimana, 3 per la parte superiore in multifrequenza dove fare un esercizio principale e uno complementare per petto e dorso e alternando braccia e spalle per un totale di circa 6-7 esercizi per sessione. Infine il 4 giorno fare esclusivamente gambe e addominali. Secondo voi una buona idea?

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  3. #2
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    A meno di non avere volumi esageratamente diversi no, se ti alleni da pochi mesi no, non ha senso specializzarsi.
    Vai avanti con allenamenti equilibrati, pi avanti valuterai.

  4. #3
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    A meno di non avere volumi esageratamente diversi no, se ti alleni da pochi mesi no, non ha senso specializzarsi.
    Vai avanti con allenamenti equilibrati, pi avanti valuterai.
    Quindi secondo te fattibile o no?

  5. #4
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    Fattibile...tutto fattibile.
    Deve essere ottimale, e allenare all'inizio 3 volte una cosa, e 1 volta un'altra, non lo .

  6. #5
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    concordo con quanto detto sopra da vivalaghisa...la domanda che mi pongo come mai l'approccio mono verso multi e non l'opposto? qui si tratta di una svista metodologica. In tutte le manifestazioni dall'allenamento all'apprendimento scolastico ecc..si procede dal facile al difficile, dal semplice al complesso...
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  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    concordo con quanto detto sopra da vivalaghisa...la domanda che mi pongo come mai l'approccio mono verso multi e non l'opposto? qui si tratta di una svista metodologica. In tutte le manifestazioni dall'allenamento all'apprendimento scolastico ecc..si procede dal facile al difficile, dal semplice al complesso...
    Ho notato che allenando quasi tutti i muscoli con pochi esercizi ad ogni allenamento mi trovo meglio

  8. #7
    SdS - Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da roberto. Visualizza Messaggio
    Ho notato che allenando quasi tutti i muscoli con pochi esercizi ad ogni allenamento mi trovo meglio

    si certo ed quello che dovresti fare.
    La monofrequenza subentrer in una seconda fase, completata la tua esperienza con i vari esercizi e completando un certo adattamento nel tempo.
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