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Discussione: l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

  1. #1
    SdS - Moderator
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    Predefinito l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza


    così è... suona provocatorio?
    Direi che occorre distinguere bene le cose.
    Dopo un certo numero di anni di multifrequenza ne sono emersi gli aspetti buoni e quelli meno buoni legati al raggiungimento dell'ipertrofia specifica.
    Del resto mi sono sempre chiesto ma che cosa voglio raggiungere attraverso i pesi, quale condizione fisica?
    Per me è sempre stata la massa asciutta, l'evidenza, la simmetria, la vascolarizzazione.
    Quale modello è più specializzante per questo obbiettivo?
    per me, sembra funzionare meglio un lavoro di svariati esercizi a carico dello stesso muscolo, con un numero di serie e di reps tali da farmi completare ed esaurire le riserve ma attenzione, non attraverso uno "svuotamento" muscolare e psicologico, al contrario attraverso un impennata di turgore muscolare e di positività psicologica coincidente.
    Per questo la monofrequenza è altamente specializzante l'ipertrofia.
    Del resto valutando gli allenamenti di centinaia di bbers professionisti e non, (e non stiamo li a dire le solite cose trite e ritrite " si ma loro...." altrimenti dovremmo dire le stesse cose dei plers o dei cfitters quindi archiviamo subito questo aspetto e ogni argomentazione in materia sarà rapidamente cancellata) non ho mai, sottolineo mai, avuto l'opportunità di vedere fare panca come primo esercizio, croci magari come secondo e poi passare alle spalle.....ripeto mai visto nulla del genere.
    Ho visto iniziare un gruppo muscolare e portarlo alla fine con almeno 4 o 5 esercizi di cui la maggior parte spinti e almeno uno condotto ad una sorta di cedimento.
    Come mai? quale arcano?
    Tuttavia la dilagante necessità di lavorare con multifrequenza rende maggior respiro alle routine, dandoci l'impressione di ottenere con meno fatica quanto fatto fino a qualche decennio fa...ma chi pensa ciò non ha messo sul piatto della bilancia appunto una condizione importante nella riuscita di ogni cosa nella vita: il duro lavoro!
    La multifrequenza è pratica e bilanciata ed è ottima per lo scopo iniziale di una ipertrofia utile e interessante.
    Ma per andare oltre il muscolo ha necessità di ben più "profonde" esperienze...
    detto questo se qualcuno decide di tornare alla monofrequenza sappia che perchè questa funzioni, necessita di una dedizione superiore, di una concentrazione matura e responsabile e soprattutto...di grande fatica.
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
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  2. I seguenti 9 utenti hanno messo Like a menez per questo utile post :

    chiurlo (20-12-2019), circoloco (20-12-2019), claudio96 (20-12-2019), Crisso (11-02-2020), MUTHA (20-12-2019), neverbackdown (29-12-2019), ottantino (20-12-2019), Ozn (20-12-2019), Sly83 (20-12-2019)

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  4. #2
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  5. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    menez (20-12-2019)

  6. #3
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    Lee Haney diceva “stimolare, non distruggere”
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  7. Il seguente utente ha messo Like a Sly83 per il seguente post:

    menez (20-12-2019)

  8. #4
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Oggi direi “stimolare, non solleticare”
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  9. #5
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  10. #6
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  11. #7
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    Con stile sopraffino e’ ststo posto lo spartiacque, senza polemiche idiote o arroganze.
    Post da incorniciare.
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  12. #8
    MUTHANDINA SGOMMATA
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    Quasi quasi lo chiuderei per non farlo andare inevitabilmente in "bovino adulto di sesso femminile" ( o donna di facili costumi ). Ovviamente dopo aver cancellato questo intervento.
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  13. #9
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Finisce dritta dritta in rilievo ad imperitura memoria.
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  14. #10
    SdS - Moderator
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    Oggi direi “stimolare, non solleticare”
    questa è da sottolineare!.
    Guardando in video recenti mi rendo conto che la moda "multi" per come ha preso qui da noi è veramente unica.
    Correggimi se sbaglio, ma veramente i bbers attuali lavorano come lavoravo io.... come tutti quelli di molte generazioni.
    Direi quindi che la realtà è diversa....nel senso che se vuoi seguire il filone bbing dovrai per forza lavorare in mono anche gioranliera ma pur sempre in mono, ovvero per gruppi muscolari e fino a completa soddisfazione del gruppo. Fino alla doppia seduta.....
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
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  15. #11
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Come sempre quel che manca e’ un serio e onesto follow up.
    Il lungo periodo screma e livella, sul medio-breve le “multi” appagano l’ego, soddisfano la voglia di ricolpire una sezione.
    La pazienza, il coltivarla con perseveranza, rende tutto piu’ chiaro e obiettivo.
    Ma non puo’ farlo subito, e soprattutto non puo’ farlo tramite intermediari.
    Nel bbing tutto serve e tutto torna utile, a periodi anche la multifrequenza, ma il sunto del post iniziale tale e’ e tale rimarra’.
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  16. #12
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    Odio i dogmi e chiudermi di mente...
    Ne ho solo uno in campo allenante, ed è che la mono-frequenza e meglio della multi se parliamo di pura ipertrofia e puro BB, è inutile girarci attorno, cosi è...
    Anche io ci ho dovuto sbattere la testa per capirlo ai tempi, ma i fatti parlano.

    La multi all'italiana che gira oggi è figlia degli studi oltre oceano che calcano su volume e importanza del carico allenante, è figlia di tanti che non hanno capito che i BBer sono atleti a tutti gli effetti e non sono solo sostanze illegali e serie tirate al limite a caso...
    La multi sul focus su carico e tecnica portati allo stremo fanno sentire queste persone più "atleti" perchè sono convinti che il BBing vero sia robaccia da dopati e ignoranti che spingono al limite e a caso.
    Insomma per dirla in poche parole la multi che va tanto di moda oggi è fatta da chi non ha capito cosa è il vero BBing o da chi non vuole fare vero BBing, ma un ibrido di forza e estetica...roba che porta ovviamente a poco in ambe due i lati.

  17. Il seguente utente ha messo Like a circoloco per il seguente post:

    menez (20-12-2019)

  18. #13
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    Post da incorniciare!
    sarebbe bello poter rivedere i tuoi metodi allenanti, come quando seguivi, ahimè, il compianto Manuel nel suo diario (poi eliminato dal forum)


  19. #14
    MUTHANDINA SGOMMATA
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    Ricordo anche io che manx non tenesse segreta la sua predilezione per la monofrequenza, se non mi ricordo male. Mi ricordo diversi suoi interventi in merito, anche in 3d che avevo aperto io appena iscritto.

    Grazie menez, bellissimo post.
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  20. #15
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    Ma quelli che molti chiamano "richiami" come li inquadrate?
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


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