Banner grande 6 (CBD)
Pagina 12 di 37 PrimaPrima ... 2910111213141522 ... UltimaUltima
Risultati da 166 a 180 di 553

Discussione: l' allenamento del futuro per l'ipertrofia specifica: la monofrequenza

  1. #166
    Bodyweb Senior
    L'avatar di ottantino
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Località
    Roma
    Messaggi
    1,239
    Grazie
    208
    Ringraziato 94 volte in 85 post

    Predefinito


    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    c'è un fatto che deve far riflettere ed è questo.
    Se dedico tutte le mie energie all'allenamento della Forza Massimale innalzerò la soglia allenante delle fibre veloci, queste rispondono agli alti impulsi nervosi emessi per il sollevamento dei carichi massimali o vicini al massimale.
    Ma quando per una serie di motivi legati alla stanchezza l'esecuzione riduce di intensità e questo succede negli allenamenti da Plers, quali fibre saranno attivate e coadiuveranno le fibre più forti nello spostamento dei forti carichi? piaccia o no si tratta delle intermedie fino alle lente ciascuna con la sua percentuale di apporto energetico.
    Ma poniamoci la domanda opposta, che succede al bber che utilizza notoriamente carichi inferiori al pler, quando giungerà allo stesso punto del pler, ovvero quando la stanchezza impedisce l'esecuzione meccanica dell'alzata? la risposta è, l'inverso al pler, ovvero in aiuto alle fibre intermedie meno forti sopraggiungeranno le fibre più potenti e rapide, per intenderci quelle che utilizza in prevalenza il pler....
    ecco quindi spiegato il meccanismo per cui i bber sono anch'essi "forti", mai forse quanto i pler perchè il sistema di risposta agli stimoli segue una via inversa ma che porta comunque allo stimolo delle fibre del pler.
    Per questo motivo i pler inseriscono allenamenti a cedimento con percentuali di circa 60/70 %, andare a cedimento con carichi bassi aiuta quando si sarà sotto carichi massimali, abitua a sentire il peso ed a stimolare le fibre veloci.
    Winners are simply willing to do what losers won't.





  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Località
    Advertising world
    Messaggi
    Many
     

  3. #167
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Jan 2020
    Località
    Peschiera del Garda
    Messaggi
    660
    Grazie
    2
    Ringraziato 4 volte in 4 post

    Predefinito

    Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo sul forum. Mi chiamo Davide ho 25 anni e mi alleno da 7 anni( non continuativi purtroppo).
    Peso 77 .5
    Altezza 170 cm
    Bf a occhio sul 12/13
    Dirò la mia:
    Ricordo a tutti che nella vera old school si allenavano 3 giorni a settimana con un total body leggero Medio e pesante, come mai al giorno d'oggi tanti si allenano in mono ? Io tutti questi vantaggi da Natural non li vedo.

  4. #168
    Bodyweb Senior
    L'avatar di sylvester
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Messaggi
    2,794
    Grazie
    19
    Ringraziato 56 volte in 52 post

    Predefinito

    Fermi tutti...
    Biasci ha parlato.


    https://www.projectinvictus.it/monof...ultifrequenza/


    Ultima modifica di sylvester; 04-01-2020 alle 14:36:40









    "Pensare alla morte, pregare. C'è pure chi ha ancora questo bisogno, e se ne fanno voce le campane.
    Io non l'ho più questo bisogno, perché muoio ogni attimo, io, e rinasco nuovo e senza ricordi:
    vivo e intero, non più in me, ma in ogni cosa fuori".

    (L. Pirandello)

  5. #169
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Chinup
    Data Registrazione
    Apr 2017
    Località
    Foggia
    Messaggi
    1,787
    Grazie
    189
    Ringraziato 242 volte in 201 post

    Predefinito

    Prendete i concetti e il meglio che riuscite a recepire da tutti, dal professore universitario al vecchio maestro che pare Mikey di Rocky Balboa. Niente è sprecato. E chi pensa di sapere o sposa una sua idea come assoluta due sono le cose, o è uno sciocco o è inesperto (o sta vendendo ai poveri scemi un suo prodotto, come quelli che vendono le creme dimagranti). Bisogna avere la mente aperta a tutto e ficcarsi in testa che si impara una cosa nuova al giorno. Che sia Milletto, che sia Biasci, che sia Baldini, Viking, Wallace, Ongaro, Migliaccio e company (ovviamente inclusi i presenti sul forum) consideratelo sempre un punto di partenza, mai di arrivo.
    Personal Trainer
    e-mail: chinup485@gmail.com

    "Col tempo tutti gli atleti trovano istintivamente l'allenamento migliore per il proprio fisico" (John Weider)



  6. #170
    SdS - Moderator
    L'avatar di menez
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    6,653
    Grazie
    409
    Ringraziato 1,994 volte in 1,098 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da sylvester Visualizza Messaggio
    Proprio il caso di rimanere fermi....ascoltare e anche attentamente...
    Il nostro simpatico barbuto mefistofelico parla al "Popolo", ebbene sono concetti molto interessanti su cui sono stati scritti fiumi di inchiostro da parte di ricercatori, studiosi, allenatori.
    Come è d'uopo di questi tempi, non manca un giudizio chiaro e preciso.....ma qualcosa naturalmente non quadra....
    Si perché sulla supercompensazione forse esagera dicendo "ecco è una cxxxxx"...questa esagerazione non fa che indebolire quanto seguirà poi....
    Dicevo che qualcosa non quadra, perchè non funzionando più la "supercompensazione", e omettendo di fatto che cosa quindi dovrebbe funzionare, accennando magari alla "teoria dei due fattori", allora il grado di certezza così espresso nelle fasi iniziali, ebbene tramonta lasciando spazio al sorgere del grado di incertezza...., confermato peraltro dal finale scoppiettante " la morale della favola è che se vi allenate correttamente ecc ecc migliorerete sia in multi che in mono ecc ecc"....
    e allora caro "Popolo del ferro" la"morale della favola" è allenatevi né con speranza né con paura...
    buonasera Londra........
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

  7. #171
    SdS - Moderator
    L'avatar di menez
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    6,653
    Grazie
    409
    Ringraziato 1,994 volte in 1,098 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo sul forum. Mi chiamo Davide ho 25 anni e mi alleno da 7 anni( non continuativi purtroppo).
    Peso 77 .5
    Altezza 170 cm
    Bf a occhio sul 12/13
    Dirò la mia:
    Ricordo a tutti che nella vera old school si allenavano 3 giorni a settimana con un total body leggero Medio e pesante, come mai al giorno d'oggi tanti si allenano in mono ? Io tutti questi vantaggi da Natural non li vedo.
    questi allenamenti evocano il tempo che fu...ma siamo progrediti e le tabelle dei bbers si sono arricchite di molti esercizi a carico dei un gruppi muscolari, i puristi della old school potrebbero giudicare questo affardellamento di esercizi come un qualcosa di superfluo, dimenticando però che ciò che è superfluo è in realtà cosa necessarissima nello sviluppo massimo e dettagliato del muscolo.
    Poi i vari Guru dell'allenamento hanno invertito l'ordine mono-multi e lo stesso ordine, ma questa volta di notorietà commerciale, ha aperto un magnifico mercato di idee, video avvincenti su come e cosa fare dinanzi a un bilanciere, e tanti bei profitti per tutti....forse meno per il "popolo del ferro" che come il popolo che vagava nel deserto vede comparire sulla duna il Profeta del giorno....tra l'altro molti dei simpatici videotubers possiedono una "barba ipertrofica"...e qui mi sorge veramente il dubbio.....
    Ultima modifica di menez; 04-01-2020 alle 17:13:08
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

  8. #172
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    4,197
    Grazie
    110
    Ringraziato 69 volte in 65 post

    Predefinito

    La barba cresce di più in multi.

  9. #173
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Mar 2017
    Messaggi
    1,493
    Grazie
    379
    Ringraziato 80 volte in 74 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    questi allenamenti evocano il tempo che fu...ma siamo progrediti e le tabelle dei bbers si sono arricchite di molti esercizi a carico dei un gruppi muscolari, i puristi della old school potrebbero giudicare questo affardellamento di esercizi come un qualcosa di superfluo, dimenticando però che ciò che è superfluo è in realtà cosa necessarissima nello sviluppo massimo e dettagliato del muscolo.
    Poi i vari Guru dell'allenamento hanno invertito l'ordine mono-multi e lo stesso ordine, ma questa volta di notorietà commerciale, ha aperto un magnifico mercato di idee, video avvincenti su come e cosa fare dinanzi a un bilanciere, e tanti bei profitti per tutti....forse meno per il "popolo del ferro" che come il popolo che vagava nel deserto vede comparire sulla duna il Profeta del giorno....tra l'altro molti dei simpatici videotubers possiedono una "barba ipertrofica"...e qui mi sorge veramente il dubbio.....
    Cosa ne pensi di Matteo Marcon, quello bassino pelato con un super fisico (qualora fosse realmente natural) che si allena in multi?
    Tra l'altro è un barbutazzo pure lui, come piacciono a te.

  10. #174
    SdS - Moderator
    L'avatar di menez
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    6,653
    Grazie
    409
    Ringraziato 1,994 volte in 1,098 post

    Predefinito

    visto alcuni spezzoni...che dire più che con la parola esprimo con il silenzio..........
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

  11. #175
    Distruttore di piastrelle L'avatar di circoloco
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    2,710
    Grazie
    106
    Ringraziato 183 volte in 116 post

    Predefinito

    Caprette barbute che si allenano un multi... Che carine.

  12. #176
    Distruttore di piastrelle L'avatar di circoloco
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    2,710
    Grazie
    106
    Ringraziato 183 volte in 116 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    E’ una tattica che ho sempre ritenuto di scarso valore aggiunto ma che, alla luce di quanto state dicendo, merita un’implementazione, meglio se non limitata a blitz, ma sul medio termine almeno.
    E’ piu’ una credenza da sfatare, seppur con una sua logica, quella dei movimenti pesanti rigorosamente a inizio seduta.
    Almeno in ottica BBing.

    Molto bene!
    Azz... Ti ho quasi "insegnato" qualcosa :0...basta, chiamatemi maestro da ora in poi XD

  13. Il seguente utente dice grazie a circoloco per il seguente post:

    Sly83 (04-01-2020)

  14. #177
    Bodyweb Advanced
    Data Registrazione
    Mar 2017
    Messaggi
    1,493
    Grazie
    379
    Ringraziato 80 volte in 74 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    visto alcuni spezzoni...che dire più che con la parola esprimo con il silenzio..........
    Però ha un ottimo fisico nostante si alleni in multi. Pensi sia un caso particolare geneticamente predisposto oppure non è natural oppure c'è un'altra spiegazione?
    Queste non sono propriamente domande retoriche per andare contro alla monofrequenza: io stesso non ho un'idea precisa, anzi, sono in realtà nettamente più orientato verso l'utilità di sfinire i muscoli a suon di complementari (che non significa necessariamente monofrequenza però).
    Diciamo che l'argomento mi interessa e quindi porto apposta esempi che vanno in antitesi con ciò che sostenete

  15. #178
    Bodyweb Senior
    L'avatar di chiurlo
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Messaggi
    4,197
    Grazie
    110
    Ringraziato 69 volte in 65 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
    Però ha un ottimo fisico nostante si alleni in multi. Pensi sia un caso particolare geneticamente predisposto oppure non è natural oppure c'è un'altra spiegazione?
    Queste non sono propriamente domande retoriche per andare contro alla monofrequenza: io stesso non ho un'idea precisa, anzi, sono in realtà nettamente più orientato verso l'utilità di sfinire i muscoli a suon di complementari (che non significa necessariamente monofrequenza però).
    Diciamo che l'argomento mi interessa e quindi porto apposta esempi che vanno in antitesi con ciò che sostenete
    Io so solo che è stato squalificato per 10 anni per doping.

  16. #179
    MUTHANDINA SGOMMATA
    L'avatar di MUTHA
    Data Registrazione
    Oct 2019
    Località
    Battleworld
    Messaggi
    3,284
    Grazie
    118
    Ringraziato 63 volte in 62 post

    Predefinito

    La barba ipertrofica era fine, e mette giustamente un punto alla discussione.
    Dead Man Walking

  17. #180
    Distruttore di piastrelle L'avatar di circoloco
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    2,710
    Grazie
    106
    Ringraziato 183 volte in 116 post

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo sul forum. Mi chiamo Davide ho 25 anni e mi alleno da 7 anni( non continuativi purtroppo).
    Peso 77 .5
    Altezza 170 cm
    Bf a occhio sul 12/13
    Dirò la mia:
    Ricordo a tutti che nella vera old school si allenavano 3 giorni a settimana con un total body leggero Medio e pesante, come mai al giorno d'oggi tanti si allenano in mono ? Io tutti questi vantaggi da Natural non li vedo.
    Peró perdonami...
    Non è che se agli albori si allenavano in full body 3 volte a settimana significa che quella è la via promessa per l'enormità...
    Sono metodiche antiche fatte più di istinto che di esperienza...
    Le cose nell' tempo evolvono, la full body 3 volte a settimana o più era una metodica di istinto che altro, poi ovvio che se ti impegni e hai genetica puoi crescere anche con quella ma non è nulla di magico.
    La mono è un evoluzione venuta dopo, sicuramente più adatta a sviluppare ipertrofia e a fare il bb...
    La cosa che la mono e per i doped è la solita frase fatta, non è cosi.

Discussioni Simili

  1. Tabella ipertrofia monofrequenza 3-split
    Di ocirne nel forum Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 06-05-2016, 01:09:07
  2. Scheda ipertrofia monofrequenza
    Di Smoked nel forum Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 21-03-2016, 15:57:22
  3. Scheda monofrequenza ABCA per ipertrofia
    Di pippo881 nel forum Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 01-04-2015, 18:42:52
  4. Scheda monofrequenza ipertrofia
    Di Laanizi nel forum Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 08-02-2015, 14:36:21
  5. monofrequenza 4 wo ipertrofia
    Di snake44 nel forum Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 25-11-2013, 19:05:47

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •