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Risultati da 136 a 150 di 229

Discussione: Project bodybuilding

  1. #136
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    Si rientra e può funzionare. L'azione sulla Forza è positiva nei due casi, quello muscolare (massa muscolare) e quello neurale (fattori nervosi), la risultante considerando la "somma degli effetti" è un'accelerazione del processo di aumento della massa.
    Il processo che segui tende a valorizzare i tipi di fibre più potenti e quelle che sono più predisposte all'ipertrofia.
    Dopo questa programmazione di "onda complessa" che potrebbe durare non oltre il ciclo di 40 giorni, a cui seguirà una settimana di scarico e di reset nervoso, sarebbe interessante per te inserire un ciclo di blocco ipertrofico ad alta intensità di 4 settimane, un blocco ipertrofia 1, quindi con almeno due tecniche a serie variabile tipo "slide" o "superset" allo scopo di produrre maggior lavoro meccanico in grado di stimolare, attingendo da un "magazzino biochimico/energetico" da te perfettamente stoccato durante il ciclo di 40 giorni, la prolificazione di cellule satelliti le quali dovrebbero fondersi con quelle già preesistenti e creare, forse, più ipertrofia o evidenza muscolare.
    Naturalmente in questo blocco ipertrofico la cura di non ingerire zuccheri semplici e limitare quelli complessi.
    Molto dettagliato. Cmq sia, non ti ho detto che oltre a questo tipo di lavoro sui fondamentali, eseguo il resto della routine in un range di resistance training puro, con tecniche lattacide ad alta intensità. L'allenamento segue il sistema che si può definire priority system, dove la routine segue più o meno l'ordine dei sistemi energetici. Ho suddiviso la split in modo tale da non creare interferenza, per cui
    giorno 1 lower
    giorno 2 upper
    giorno 3 rest
    giorno 4 lower
    giorno 5 upper
    giorno 6 e 7 rest
    In questa maniera cerco di dare alla fibrocellula una diversità di stimoli che vanno dalla tensione meccanica allo stress metabolico. La scelta delle tecniche lattacide è soggettiva, e variano di mesociclo in mesociclo. Ovviamente progressione dei carichi e volume sui big, e anche negli altri esercizi dove possibile.
    Non parlo mai degli esperimenti che eseguo negli allenamenti, mi sembra assurdo che ne sto parlando...
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  3. #137
    Antonio Vacca’s Legacy
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    https://www.ibs.it/body-building-due.../9788890108747

    se lo riuscite a reperire, ve lo consiglio per avere una panoramica storica della disciplina.
    Non ci troverete risposte, ma tanta passione.
    La mia copia la ordinai ricevendola per posta...appena pubblicato

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  4. #138
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    Citazione Originariamente Scritto da Chinup Visualizza Messaggio
    La mia era una battuta che voleva essere anche un po ironica
    Se era una battuta ok, chiudo qui, scusa ma a leggere cosi di sfuggita quella frase mi son girate.


    Citazione Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio
    hai perfettamente ragione.
    Ti domando però quanto vale l'esperienza del campo? Nei vari "progetti", intendo testi, non tutti gli "scrittori" sono in possesso della laurea in scienze motorie, e anche molti appartenenti all'Accademia della Forza......
    Eppure scusami ma probabilmente tu, laureato in scienze motorie, magari hai sullo scaffale un "progetto".....di un non laureato in scienze motorie....
    Menez l'esperienza sul campo vale tantissimo, ho enorme rispetto per la pratica, non mi è piaciuta quella frase scritta cosi, ma è una battuta dunque ok...
    Ci sono bravi perp con laurea e senza, non è una battaglia laureato vs non laureato la mia...solo che si dice che la cultura va rispettata, si cita la biochimica, si dice di leggere libri e poi vedo perculare un corso di laurea studiato proprio per chi vuole acculturarsi su certi argomenti...bè scusa ma trovo una mancanza di coerenza.

  5. #139
    SdS - Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Chinup Visualizza Messaggio
    Molto dettagliato. Cmq sia, non ti ho detto che oltre a questo tipo di lavoro sui fondamentali, eseguo il resto della routine in un range di resistance training puro, con tecniche lattacide ad alta intensità. L'allenamento segue il sistema che si può definire priority system, dove la routine segue più o meno l'ordine dei sistemi energetici. Ho suddiviso la split in modo tale da non creare interferenza, per cui
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    giorno 6 e 7 rest
    In questa maniera cerco di dare alla fibrocellula una diversità di stimoli che vanno dalla tensione meccanica allo stress metabolico. La scelta delle tecniche lattacide è soggettiva, e variano di mesociclo in mesociclo. Ovviamente progressione dei carichi e volume sui big, e anche negli altri esercizi dove possibile.
    Non parlo mai degli esperimenti che eseguo negli allenamenti, mi sembra assurdo che ne sto parlando...
    le tecniche più lattacide dovrebbero esser inserite al massimo in due allenamenti a settimana possibilmente agli antipodi del micrcociclo:
    lunedi lower lattacido
    giovedi o venerdi upper lattacido
    questo per consentire la corretta ripresa dei sistemi energetici.
    inoltre non è da considerarsi errato un sistema "integrato", in cui nella seduta di allenamento coesistono i fattori allenanti di forza e ipertrofia.
    Probabilmente potrebbe essere la scelta vincente nel ciclo di preparazione di base.
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

  6. Il seguente utente dice grazie a menez per il seguente post:

    Sly83 (12-12-2019)

  7. #140
    SdS - Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Se era una battuta ok, chiudo qui, scusa ma a leggere cosi di sfuggita quella frase mi son girate.



    Menez l'esperienza sul campo vale tantissimo, ho enorme rispetto per la pratica, non mi è piaciuta quella frase scritta cosi, ma è una battuta dunque ok...
    Ci sono bravi perp con laurea e senza, non è una battaglia laureato vs non laureato la mia...solo che si dice che la cultura va rispettata, si cita la biochimica, si dice di leggere libri e poi vedo perculare un corso di laurea studiato proprio per chi vuole acculturarsi su certi argomenti...bè scusa ma trovo una mancanza di coerenza.
    hai ragione, condivido.
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
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  8. Il seguente utente dice grazie a menez per il seguente post:

    circoloco (12-12-2019)

  9. #141
    Antonio Vacca’s Legacy
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    L’ho ben notata questa cosa, workout lattacidi (fortemente..lattacidi) ravvicinati e risultato sempre identico: l’ultimo allenamento della serie (a volte gia’ il secondo..)...meno pump.
    Non ci sono high carb che tengano, anzi a volte ho riscontrato altrettanta congestione a bassi carbo ma dopo aver dato recuperi migliori.

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  10. #142
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Strutturare un microciclo sull’equilibrio tra recupero neurale e metabolico e’ gia’ un’ottima cosa, viene piu’ comodo con approcci misti nella singola seduta (sto facendo attualmente così, su tre wo alternati spinta-gambe-trazione, con la prima meta’ della seduta “intensa” e la seconda “metabolica”).

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    arrivederci Manu






  11. #143
    Bodyweb Advanced
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    Piccola parentesi, dato che è in topic: il libro è in ristampa. Il che vuol dire che hanno già venduto 10000 copie. 40 euro a copia. Fate voi i calcoli.

  12. #144
    Antonio Vacca’s Legacy
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    E chiamateli fessi, si parla di fatturati di oltre 1milione l’anno

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  13. #145
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    E chiamateli fessi, si parla di fatturati di oltre 1milione l’anno
    Eh sì, sicuramente. Solo quel libro ha già superato le 400 mila euro, pensa a quanti volumi hanno. E poi c'è il canale YouTube, e poi le persone che seguono. Numeroni, c.azzo.

  14. #146
    Antonio Vacca’s Legacy
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    E non da oggi

    La strategia di marketing e’ vincente, quello e’ il succo di tutto.

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  15. #147
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Strutturare un microciclo sull’equilibrio tra recupero neurale e metabolico e’ gia’ un’ottima cosa, viene piu’ comodo con approcci misti nella singola seduta (sto facendo attualmente così, su tre wo alternati spinta-gambe-trazione, con la prima meta’ della seduta “intensa” e la seconda “metabolica”).
    Per quanto possiamo programmare nel dettaglio, non sapremo mai come saremo domani, se ci verrà la diarrea o avremo dormito male. Ancora non abbiamo trovato un metodo per combinare lo stato di salute (chiamiamolo così) con la programmazione. Impazziamo dietro la pianificazione di allenamento e dieta e poi un imprevisto banalissimo manda tutto all'aria. Ecco, secondo me si potrebbe cominciare a pensare se esistano modi per dare una struttura, che non sia solo la "sensazione", per poter misurare la condizione fisica del momento e quindi adattare l'allenamento.

  16. #148
    Antonio Vacca’s Legacy
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    Citazione Originariamente Scritto da AlexBrambi Visualizza Messaggio
    Per quanto possiamo programmare nel dettaglio, non sapremo mai come saremo domani, se ci verrà la diarrea o avremo dormito male. Ancora non abbiamo trovato un metodo per combinare lo stato di salute (chiamiamolo così) con la programmazione. Impazziamo dietro la pianificazione di allenamento e dieta e poi un imprevisto banalissimo manda tutto all'aria. Ecco, secondo me si potrebbe cominciare a pensare se esistano modi per dare una struttura, che non sia solo la "sensazione", per poter misurare la condizione fisica del momento e quindi adattare l'allenamento.
    Quoto.
    Aggiungo una cosa, a volte escono workout incredibilmente appaganti anche in giornate apparentemente “no”

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
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    arrivederci Manu






  17. #149
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    Poi chiaro, e’ una risultante di cose piu’ o meno giuste al momento giusto, al netto delle componenti genetiche, a determinare l’estensione del risultato.
    Ha ragione a posteriori chi ha ottenuto e chi ha fatto ottenere muscoli, per il piu’ grande lasso di tempo possibile, al piu’ grande campione di soggetti possibile

    L’esperienza rende sgamati su come muoversi, la programmazione e’ una traccia, anzi una linea di massima.

    Il lungo periodo fa la differenza.
    Ultima modifica di Sly83; 12-12-2019 alle 17:58:19

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    arrivederci Manu






  18. #150
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Aggiungo una cosa, a volte escono workout incredibilmente appaganti anche in giornate apparentemente “no”
    Questo è verissimo e non me lo sono mai spiegato. A volte parto carico, sanissimo, sicuro di spaccare, e faccio schifo. Altre invece non mi sento per niente in forma eppure magari aumento i carichi rispetto alla volta prima.

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