Originariamente Scritto da AlexBrambi
Visualizza Messaggio
la punta di un iceberg.
Da qui i leciti dubbi e la fortuna dei tantissimi testi sulla pratica di allenamento in sala pesi....Il vero problema è stabilire quale allenamento è in grado realmente di ottimizzare la prestazione sia questa di forza, sia questa di massa-simmetria-tiraggio?
eppure in uno studio in cui i valori dell'allenamento sono stati mantenuti costanti per esercizi, volume, intensità per tre tipi di programmazione:
1) periodizzazione lineare
2) ondulata
3) caotica
i risultati raggiunti non hanno evidenziato differenze di rilievo, entrambi i programmi hanno indotto risultati simili in termini di forza massima e potenza espressa.
E allora?
e allora lasciamo perdere per un attimo quanto detto e pensiamo invece che lo studio realistico dovrebbe considerare altri aspetti importanti, per esempio il guadagno netto di massa muscolare raggiunta con un tipo di lavoro, la biomeccanica di esercizio individualizzata, l'entità dell'attivazione neuromuscolare, l'aspetto della composizione corporea durante quel tipo di allenamento specifico e la dieta associata......
Commenta