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Discussione: Integratori

  1. #1
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    Predefinito Integratori


    Ciao ragazzi secondo voi ci sono degli integratori fondamentali da prendere?

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  3. #2
    Bodyweb Senior

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    Nulla e' "fontamentale" ma alcuni sono "utili", in base ai propri obbiettivi.

    Le uniche cose fondamentali sono la dieta e l'allenamento.

  4. Il seguente utente dice grazie a Lukinosnake per il seguente post:

    riccardo III (09-10-2019)

  5. #3
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    Concordo con Luchino.

    Integratori utili possono essere di sicuro creatina, omega3 e multivitamjnici.
    Proteine in polvere se non si raggiunge la quota proteica con il cibo.


  6. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da LusKassaKazz Visualizza Messaggio
    Nulla e' "fontamentale" ma alcuni sono "utili", in base ai propri obbiettivi.

    Le uniche cose fondamentali sono la dieta e l'allenamento.
    Si’ diciamo Che fondamentali era una esagerazione, chiamiamoli più utili

  7. #5
    Bodyweb Senior

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    Citazione Originariamente Scritto da Tormento77 Visualizza Messaggio
    Si’ diciamo Che fondamentali era una esagerazione, chiamiamoli più utili
    Creatina, zinco, magnesio, whey, vit b complex, vid d, vit k2, omega 3


  8. #6
    Bodyweb Senior L'avatar di The_Shadow
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    Citazione Originariamente Scritto da LusKassaKazz Visualizza Messaggio
    Creatina, zinco, magnesio, whey, vit b complex, vid d, vit k2, omega 3

    Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

    Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

  9. #7
    Bodyweb Advanced
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    Citazione Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
    Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

    Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.
    Cosa intendi per "contro"? Io ho smesso perché non ho mai visto alcuna differenza tra assumerla e non.

  10. #8
    Bodyweb Senior L'avatar di The_Shadow
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Cosa intendi per "contro"? Io ho smesso perché non ho mai visto alcuna differenza tra assumerla e non.
    Ritenzione, irregolarità intestinale, borborigmi,..

  11. #9
    Bodyweb Senior

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    Citazione Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio
    Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

    Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.
    Quoto, ma preciso che io non sento il bisogno del multi in massa poiche' mangio una quantita' sufficente di alimenti per evitare mancanze.

    Detto questo, in periodi di restrizione calorica aggiungo il multi anche per il rame.

    Riguardo la vit c sono da sempre un po' combattuto perche' quella venduta sotto forma di acido ascorbico non la ritengo particolarmente utile.
    Quando la integro, uso Vitamin C-Complex della Now.

  12. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukinosnake Visualizza Messaggio
    Quoto, ma preciso che io non sento il bisogno del multi in massa poiche' mangio una quantita' sufficente di alimenti per evitare mancanze.

    Detto questo, in periodi di restrizione calorica aggiungo il multi anche per il rame.

    Riguardo la vit c sono da sempre un po' combattuto perche' quella venduta sotto forma di acido ascorbico non la ritengo particolarmente utile.
    Quando la integro, uso Vitamin C-Complex della Now.
    Io ad esempio prendo stabilmente il cebion per la Vit c.
    Ma è acido ascorbico...
    In che forma dovrebbe essere la Vit. C?


  13. #11
    Bodyweb Senior

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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Io ad esempio prendo stabilmente il cebion per la Vit c.
    Ma è acido ascorbico...
    In che forma dovrebbe essere la Vit. C?
    Io l'ho sempre preferito e consigliato come ascorbato di calcio.

  14. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukinosnake Visualizza Messaggio
    Io l'ho sempre preferito e consigliato come ascorbato di calcio.
    Ma per ragioni di assorbimento o altro?


  15. #13
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    Ma per ragioni di assorbimento o altro?
    Assorbimento, biodisponibilita' e minore acidita', la quale potrebbe (con me succede) distrurbare lo stomaco.

  16. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukinosnake Visualizza Messaggio
    Assorbimento, biodisponibilita' e minore acidita', la quale potrebbe (con me succede) distrurbare lo stomaco.
    Certamente l'ascorbato di calcio è la forma migliore. Costa un pò di più, ma ha anche maggiore biodisponibilità e crea meno acidità.

  17. #15
    Bodyweb Advanced
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    A me la vitamina C fa bruciare la gola, è capitato a qualcuno?

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