Integratori

**Lukinosnake** · 09-10-2019, 11:57:30

Nulla e' "fontamentale" ma alcuni sono "utili", in base ai propri obbiettivi.

Le uniche cose fondamentali sono la dieta e l'allenamento.

***RAYBAN*** · 09-10-2019, 13:01:45

Concordo con Luchino.

Integratori utili possono essere di sicuro creatina, omega3 e multivitamjnici.
Proteine in polvere se non si raggiunge la quota proteica con il cibo.

**Tormento77** · 09-10-2019, 13:02:19

Originariamente Scritto da LusKassaKazz Visualizza Messaggio

Nulla e' "fontamentale" ma alcuni sono "utili", in base ai propri obbiettivi.

Le uniche cose fondamentali sono la dieta e l'allenamento.

Si’ diciamo Che fondamentali era una esagerazione, chiamiamoli più utili

**Lukinosnake** · 09-10-2019, 13:03:55

Originariamente Scritto da Tormento77 Visualizza Messaggio

Si’ diciamo Che fondamentali era una esagerazione, chiamiamoli più utili

Creatina, zinco, magnesio, whey, vit b complex, vid d, vit k2, omega 3

**Ospite** · 09-10-2019, 21:11:27

Originariamente Scritto da LusKassaKazz Visualizza Messaggio

Creatina, zinco, magnesio, whey, vit b complex, vid d, vit k2, omega 3

Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

***chiurlo*** · 09-10-2019, 23:31:11

Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio

Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

Cosa intendi per "contro"? Io ho smesso perché non ho mai visto alcuna differenza tra assumerla e non.

**Ospite** · 10-10-2019, 08:39:09

Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio

Cosa intendi per "contro"? Io ho smesso perché non ho mai visto alcuna differenza tra assumerla e non.

Ritenzione, irregolarità intestinale, borborigmi,..

**Lukinosnake** · 10-10-2019, 10:36:59

Originariamente Scritto da The_Shadow Visualizza Messaggio

Quoto. Aggiungerei vit c. Buona accortezza, se si prende lo zinco, sarebbe quella di abbinarvi un multivitaminico con rame (solitamente presente). Poichè lo zinco limita l'assorbimento del rame, che a sua volta si ripercuote su quello del ferro, spesso si ingenerano anemie.

Creatina l'ho lasciata da un pò, avendo su di me più contro che pro. Ma certamente aiuta.

Quoto, ma preciso che io non sento il bisogno del multi in massa poiche' mangio una quantita' sufficente di alimenti per evitare mancanze.

Detto questo, in periodi di restrizione calorica aggiungo il multi anche per il rame.

Riguardo la vit c sono da sempre un po' combattuto perche' quella venduta sotto forma di acido ascorbico non la ritengo particolarmente utile.
Quando la integro, uso Vitamin C-Complex della Now.

***RAYBAN*** · 10-10-2019, 10:39:40

Originariamente Scritto da Lukinosnake Visualizza Messaggio

Quoto, ma preciso che io non sento il bisogno del multi in massa poiche' mangio una quantita' sufficente di alimenti per evitare mancanze.

Detto questo, in periodi di restrizione calorica aggiungo il multi anche per il rame.

Riguardo la vit c sono da sempre un po' combattuto perche' quella venduta sotto forma di acido ascorbico non la ritengo particolarmente utile.
Quando la integro, uso Vitamin C-Complex della Now.

Io ad esempio prendo stabilmente il cebion per la Vit c.
Ma è acido ascorbico...
In che forma dovrebbe essere la Vit. C?