Originariamente Scritto da robybaggio10
Visualizza Messaggio
Tu ti accontenti di leggere un metodo ed applicarlo?
Io no.
Esistono tanti ottimi professionisti che pubblicano risorse on-line di ottima qualità.
Ed esistono tanti ciarlatani che pubblicano le più emerite stupidate.
Per questo, in primis per fare il possibile per tutelare la mia salute, leggo, studio, ma soprattutto mi interrogo e rifletto su ogni cosa prima di applicarla su me stesso.
Il metodo citato (ma, ripeto, è solo un esempio, in realtà il dubbio è generale) dice di usare una determinata progressione in numeri percentuali, per qualunque esercizio. E io mi sono chiesto se questo sia voluto o frutto di una svista.
Perché se un esperto stabilisce che una determinata progressione ha un effetto positivo sui muscoli, e non lo sto discutendo, io mi applico per utilizzare quella progressione al muscolo.
E siccome il target è il muscolo e non le foto col bilanciere con scritto un peso sopra, occorre dare al muscolo quella progressione, e non una che può differire in modo anche radicale.
Quindi è indispensabile calcolare il peso corporeo, altrimenti avremmo il paradosso di utilizzare una progressione per la panca diversa dalla progressione per lo squat, ad esempio.
Concludendo: lo schema che ho usato come esempio (il 5/3/1) dice di usare certe percentuali su ogni fondamentale, ed io lo faccio. Ma su alcuni siti ho trovato degli esempi sbagliati, perché non calcolano il peso corporeo. Adesso che lo so, l'ho inserito nei calcoli e sono a posto.
Non è sbagliato lo schema, ma gli esempi numerici che ho trovato.
Alberto
Commenta