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Discussione: Dormire subito dopo l'allenamento

  1. #1
    Bodyweb Advanced L'avatar di Barbaresco
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    Predefinito Dormire subito dopo l'allenamento


    Ciao a tutti, forse è una domanda stupida, ma come da titolo mi chiedo:

    Andare a dormire subito dopo l'allenamento va bene o va male?

    Per motivi di tempo/logistica non posso più allenarmi dopo il lavoro e siccome non riesco a stare senza, ho trovato l'unica soluzione andando in palestra la sera dopo cena verso le 21:30. Tenendo conto che finisco intorno alle 23:00 , può essere controproducente andare subito a letto? Durante il workout prendo delle maltodestrine e quando ho finito non ho neanche fame, dovrei mangiare qualcosa prima di andare a letto?

    Grazie per qualunque tipo di considerazione

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  3. #2
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    Se riesci a dormire subito.dopo non vedo quale sia il problema.
    Io quando faccio i turni sulle navi mi alleno alle 24 e vado a dormire alle 2 di notte.
    Magari mi calo 10 gocce però

  4. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Barbaresco Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, forse è una domanda stupida, ma come da titolo mi chiedo:

    Andare a dormire subito dopo l'allenamento va bene o va male?

    Per motivi di tempo/logistica non posso più allenarmi dopo il lavoro e siccome non riesco a stare senza, ho trovato l'unica soluzione andando in palestra la sera dopo cena verso le 21:30. Tenendo conto che finisco intorno alle 23:00 , può essere controproducente andare subito a letto? Durante il workout prendo delle maltodestrine e quando ho finito non ho neanche fame, dovrei mangiare qualcosa prima di andare a letto?

    Grazie per qualunque tipo di considerazione
    Se riesci a dormire non ci sono problemi, anzi! Il fisico recupera e anche bene. Per il fatto che non hai fame non preoccuparti, se ceni prima di andare hai tutti i nutrienti necessari per i processi che avvengono dopo l'allenamento.
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  5. #4
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    Se riesci a dormire ... io ho difficoltà. A volte anche dopo 3 ore dalla fine del wo.


  6. #5
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    Non riesci ad invertire cena con allenamento? Sarebbe meglio... finezze eh, però sempre meglio mangiare dopo un allenamento, anzichè stare 8-9 ore a digiuno, inoltre allenarsi con la cena nello stomaco a me darebbe un gran fastidio
    Citazione Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio
    ma infatti inquinamento, riscaldamento globale etc sono frottole per far spendere soldi ai poveri fessi dei cittadini

    Citazione Originariamente Scritto da huntermaster Visualizza Messaggio
    tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.

  7. #6
    Bodyweb Advanced

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    Citazione Originariamente Scritto da Barbaresco Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, forse è una domanda stupida, ma come da titolo mi chiedo:

    Andare a dormire subito dopo l'allenamento va bene o va male?

    Per motivi di tempo/logistica non posso più allenarmi dopo il lavoro e siccome non riesco a stare senza, ho trovato l'unica soluzione andando in palestra la sera dopo cena verso le 21:30. Tenendo conto che finisco intorno alle 23:00 , può essere controproducente andare subito a letto? Durante il workout prendo delle maltodestrine e quando ho finito non ho neanche fame, dovrei mangiare qualcosa prima di andare a letto?

    Grazie per qualunque tipo di considerazione
    Ah se ci riesci va benissimo! Io non ce la farei mai ad addormentarmi subito dopo l'allenamento. Per qualche ora ho gli ormoni tutti sotto-sopra e non riesco; però se tu riesci va benissimo!

  8. #7
    Bodyweb Advanced

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    dormi quando ti pare, non cambia niente

  9. #8
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    A me darebbe solo fastidio l'allenarsi subito dopo cena, più che il discorso di dormire post workout

  10. #9
    Bodyweb Advanced L'avatar di Barbaresco
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    Cool

    Grazie a tutti delle vostre considerazioni, non posso invertire cena con allenamento perché devo preparare anche per mia moglie e mangiamo insieme (sono io il re dei fornelli )

    Mi allenerei circa un ora e mezza dopo la cena , quindi, non penso si aver fastidio.... stasera provo e vi farò sapere...

  11. #10
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    Perfetto, in un ora e mezza se non esageri con le quantità, lo stomaco si dovrebbe essere svuotato.

    Il wo rallenterebbe momentaneamente la digestione intestinale che avrà tempo di completarsi nelle ore notturne, fornendo tutti i nutrienti x avviare il recupero.

    Prima di dormire una consistente dose di ramificati potrebbe implementare la sintesi

  12. Il seguente utente dice grazie a riccardo III per il seguente post:

    Barbaresco (20-09-2019)

  13. #11
    Bodyweb Advanced L'avatar di Barbaresco
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    Dunque ragazzi, ieri sera mi sono allenato. Ho finito di mangiare alle 20:00 e alle 21:30 ero in palestra, quindi direi ottimo. L'allenamento è andato bene , oltretutto ho fatto gambe. La figata era che non c'era nessuno! All'inizio eravamo una decina e alla fine ci siamo ritrovati in due in tutta la palestra! Mi sentivo The Rock nella sua palestra privata.
    Ho finito intorno alle 22:45, mi sono fatto una bella doccia calda e sono venuto a casa (5 minuti di strada), ho mangiato uno yogurt magro e sono andato a letto, ci ho messo un po' ad addormentarmi ma alla fine ho dormito alla grande.
    Esperimento riuscito!

  14. #12
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    Invidia... tanta invidia.... io non riesco ad addormentarmi subito. Complimenti e in bocca al lupo per i tuoi allenamenti

  15. #13
    Bodyweb Advanced L'avatar di Barbaresco
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    Riprendo questa discussione per non aprirne un'altra sperando di ricevere risposte

    Mi hanno consigliato di prendere proteine a lento rilascio prima di andare a dormire viste che mi alleno poco prima, mi hanno consigliato la ''caseina''
    Mi piacerebbe avere qualche vostro parere in merito...

    Grazie

  16. #14
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    Credo il post stia meglio in dieta e/o integratori. Comunque, quanto passa dalla doccia alla nanna?

  17. #15
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da Barbaresco Visualizza Messaggio
    Riprendo questa discussione per non aprirne un'altra sperando di ricevere risposte

    Mi hanno consigliato di prendere proteine a lento rilascio prima di andare a dormire viste che mi alleno poco prima, mi hanno consigliato la ''caseina''
    Mi piacerebbe avere qualche vostro parere in merito...

    Grazie
    Potresti farlo, ma anche no!

    In realtà hai già cenato prima, quindi dovresti avere tutti i nutrienti di cui hai bisogno.
    Calcola che, ad esempio, 300g di carne rilasceranno aminoacidi x diverse ore.

    Se hai fame puoi pensare ad uno spuntino prenanna, anche un fage (yogurt greco)contiene caseine.

    Se preferisci il biberon di caseine male non fa'.

    Io ti avevo consigliato i bcaa x l'apporto di leucina, ottimo attivatore della sintesi, in presenza chiaramente di tutti GLI aminoacidi

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