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Discussione: lat machine presa inversa o neutra?

  1. #16
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    Citazione Originariamente Scritto da corvotorvo Visualizza Messaggio
    Ciao, potreste dirmi se gli stimoli allenanti di lat machine presa inversa stretta o neutra sono gli stessi? Mi è venuto un dubbio sulla prima guardando un video del project invictus che la sconsigliava in quanto potenzialmente dannosa per il gomito. Lo chiedo perché già io tendenzialmente facendo curl con bilanciere (anche con quello sagomato) sento dei "clic" a livello di gomito. Grazie
    la presa supina(inversa) porta in una condizione di stress il gomito. Una persona con dolori pregressi o che (come diceva sly) non cambia mai presa potrebbe(ed il potrebbe è molto importante) sviluppare delle infiammazioni ad i tendini del gomito. per quanto riguarda l'attivazione muscolare, la presa supina permette una maggior attivazione del bicipite, mentre la neutra del brachioradiale. In un soggetto sano utilizzare la presa supina anche per diversi mesocicli di fila non dovrebbe portare porblemi.

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  3. #17
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    In linea di massima sarebbe da evitare l'iperestensione del gomito con la presa supina

    Poi tra neutra e supina cambia poco a livello di dorsali, lì conta la larghezza, la posizione dell'avambraccio influisce sul bicipite
    Squat heavy, squat deep, SQUAT OFTEN!!!

  4. #18
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    Citazione Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
    In linea di massima sarebbe da evitare l'iperestensione del gomito con la presa supina

    Poi tra neutra e supina cambia poco a livello di dorsali, lì conta la larghezza, la posizione dell'avambraccio influisce sul bicipite
    Io cerco sempre di evitare l'iperestensione mantenendo sempre una certa tensione muscolare e fluidità nel movimento

  5. #19
    Bodyweb Advanced L'avatar di Sisussi
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    quelli di P.I dicono pure di assumere 10 grammi di carbo per chilo corporeo,pensa quanto ne sappiano...
    Ultima modifica di Sisussi; 13-07-2019 alle 20:11:06 Motivo: O

  6. #20
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    Citazione Originariamente Scritto da Sisussi Visualizza Messaggio
    quelli di P.I dicono pure di assumere 10 grammi di carbo per chilo corporeo,pensa quanto ne sappiano...
    Ma non e' vero...ne abbiamo gia' discusso in un altro 3d. Quelli del project non hanno mai demonizzato alcun esercizio. Lo analizzano dal punto di vista muscolare ed articolare e ne individuano le criticita'...perche' la maggior parte degli esercizi ha delle criticita'. Il che' non vuol dire che non lo si debba mai eseguire in quel determinato modo.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
    -Nazionale: 19
    TOTALE: 270


  7. #21
    SdS - Moderator
    L'avatar di menez
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    sull'aspetto della criticità posso convenire. Rappresentare di ogni esercizio pro e i contro non fa che consapevolizzare gli utenti.
    Un eccesso crea confusione e una certa ansia, un pò come leggere sul bugiardino del farmaco "effetti collaterali"....
    GUTTA CAVAT LAPIDEM
    http://albertomenegazzi.blogspot.it/
    MANX SDS

  8. Il seguente utente dice grazie a menez per il seguente post:

    corvotorvo (14-07-2019)

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