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Discussione: Mini cut

  1. #1
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    Predefinito Mini cut


    MINI CUT
    Ciao a tutti, volevo fare un mini cut della durata di circa 2 / 3 settimane dato che sono salito al 14% di bf ( peso 70.5 kg x 173 altezza ) e vedo e sento che ho bisogno di abbassarla. Allora pensavo di procedere così:
    Passaggio diretto da ipercalorica di 2500 ad un'ipocalorica di 1800 kcal.
    Carbo 158g
    Pro 158g
    Grassi 60g
    Per quanto riguarda l'allenamento ho dei dubbi, potrebbe andare bene tipo un 5x5 di Bill starr? Oppure cosa dovrei fare?
    Per l'alimentazione secondo voi è ok? Posso procedere cosi?
    Grazieeee

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  3. #2
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    Ti consiglio di tenerti sulle 8/12 ripetizioni per 3-4 serie, e di stare su una fullbody

  4. #3
    Bodyweb Senior

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    1. Con 2-3 settimane non ci guadagni pressoche' nulla. Probabilmente tutto tornera' con un rebound a fine dieta.
    2. 700 Kcal di differenza sono un salto enorme ed andiamo a sostenere maggiormente la mia predizione sul rebound.
    3. L'allenamento e' relativo poiche' il deficit calorico fa maggiormente la sua parte, a cui va associata attivita' di cardio per massimizzare i risultati. Una bill starr comunque, proprio per gli obbiettivi che ha, non e' indicata a mio avviso.
    .

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