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com'è questa dieta?
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Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggiosì ma almeno i soldi restano in Italia.. Vi consiglio di pensarci sempre quando comprate qualcosa: un gelato sammontana i soldi restano qui, un gelato algida vanno all'estero... un latte parmalat vanno all'estero, granarolo stanno qui..Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza MessaggioBè questo è essere nazionalisti. Mi piace che l'Italia prosperi anche a discapito degli altri stati... ci ho goduto per notredame... Mi piace vantare le nostre ricchezze e bellezze artistiche coi turisti stranieriOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Messaggio di moderazione
Torniamo in topicOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza MessaggioPer il riso nel pasto 1 h dopo il wo (ore 14), posso carnaroli o è meglio il basmati?
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Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza MessaggioPer il riso nel pasto 1 h dopo il wo (ore 14), posso carnaroli o è meglio il basmati?Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da Arturo Bandini Visualizza Messaggioil basmati ha un ig più basso però.
Ho trovato questo Riso Aroma, si tratta di un nuovo riso reclamizzato come il basmati italiano... chissà se ha le stese caratteristiche
https://www.risogallo.it/e-store/ris...atico/aroma-2/
mangia il riso che ti piace di più e che mette in pace i tuoi sensi di colpa campanilistici che fisicamente non saranno due punti di IG in più o in meno a cambiarti la composizione corporeaOriginariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggiomadonna, sei proprio fissato con sta roba italiana
mangia il riso che ti piace di più e che mette in pace i tuoi sensi di colpa campanilistici che fisicamente non saranno due punti di IG in più o in meno a cambiarti la composizione corporea
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Aggiorno per chiedere consiglio su alcune sostituzioni per quanto riguarda la quota di carboidrati
Dieta attuale per la massa, circa 2800 calorie impostata su tre pasti da 850 + il post wo
I miei dubbi riguardano il pranzo nei giorni off, attualmente:
salmone 180 gr
pane di segale tipo Pema 100 gr
olio 41 grammi
La modifica che vorrei fare riguarda il pane di segale, sia per il sapore che per la reperibilità (il Pema non mi piace, ne compro un tipo online ma non sempre è disponibile e a volte alcune confezioni sembrano deteriorate).
Avrei intenzione di usare riso carnaroli, aumentando i carbo a discapito dei grassi
Salmone 180
riso 140
olio 10
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Altra modifica per la cena, attualmente
4 uova
pane pema 100
carote 100
olio 32
Anche qui vorrei mettere il riso, la metà di quanto ne uso a pranzo
4 uova
70 riso
100 carote
olio 30
Avrei quindi un aumento di carboidrati a pranzo mentre a cena i grammi di carboidrati sarebbero circa gli stessi, ma con una fonte a ig + alto rispetto al pane di segale.
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Per riepilogare, posto la nuova dieta. Consigli\osservazioni?
GIORNI WO
COLAZIONE
WHEY 30
SPECIAL K 120
UVA PASSA 30
SEMI DI LINO 30
POSTWO VITARGO 50 + BCAA
DOPO 45" RISO 140 --TONNO 170
CENA
4 UOVA
RISO 70
CAROTE 100
OLIO 30
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GIORNI OFF
COLAZIONE COME SOPRA
PRANZO
SALMONE 180
RISO 140
OLIO 10
CENA
4 UOVA
RISO 70
CAROTE 100
OLIO 30Last edited by Arturo Bandini; 05-11-2019, 01:21:50.
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la sostituzione del pranzo (riso al posto del pane) mi piace
invece abbasserei la quota di olio a cena (assieme alle 4 uova arrivi a 50 grammi di fat in un colpo....troppi IMHO).
farei una roba del genere:
-riso/pasta (120 grammi)
-4 uova
-20/30 gr. grana se ti piace
-verdure
già cosi arrivi a 30 grammi di grassi che bastano e avanzano.
fregatene dell’IG che con tutti questi grassi+le fibre delle verdure lascia il tempo che trova.
inoltre alternerei le fonti proteiche (salmone+uova) con altro.....pollo, tacchino, manzo magro, pesce azzurro ecc...sempre bilanciando i grassi extra in base alla fonte proteica scelta.
ciao
ps: tutti quei di lino non ti danno fastidio allo stomaco?Originariamente Scritto da gaetano90gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
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Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggiola sostituzione del pranzo (riso al posto del pane) mi piace
invece abbasserei la quota di olio a cena (assieme alle 4 uova arrivi a 50 grammi di fat in un colpo....troppi IMHO).
farei una roba del genere:
-riso/pasta (120 grammi)
-4 uova
-20/30 gr. grana se ti piace
-verdure
già cosi arrivi a 30 grammi di grassi che bastano e avanzano.
fregatene dell’IG che con tutti questi grassi+le fibre delle verdure lascia il tempo che trova.
inoltre alternerei le fonti proteiche (salmone+uova) con altro.....pollo, tacchino, manzo magro, pesce azzurro ecc...sempre bilanciando i grassi extra in base alla fonte proteica scelta.
ciao
ps: tutti quei di lino non ti danno fastidio allo stomaco?
Animali di terra non ne mangio, quindi come fonti di pro ho solo pesce, whey e uova
I semi di lino... boh. Mi sono appena arrivati e devo sperimentarli. Comunque ho una fioccatrice, li schiaccio bene
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