Diario di Féanor

[LoreFéanor]

jeri :
warmup 5x8 piegamenti
10x8 trazioni anelli. Una serie ogni 3 minuti. Verso la fine non sapevo più dove mandare i gomiti per riuscire a salire, davvero esploso.

ho deciso di fare un po di cut, anche se non mi vedrà nessuno, veglio vedere io i risultati, per motivarmi un po
oggi è pasqua ma non si festeggera granchè, da domani scriverò giorno per giorno lalimentazione, starò sulle 2500 limitando molto i carboidrati, in questa situazione mi pare la cosa più facile da portare avanti in relax
ancora per un po non andro volontariamente a martellare i tricipiti
proseguiro allenandomi ogni 2 giorni, sessioni di circa 1h
e in ogni settimana ci sarà un allenamento solo spinta e uno solo tirata : quindi domani spinta, mercoledi tirata, venerdì mix, domenica mix agli anelli, martedì spinta, giovedi tirata, sab mix anelli, etcc...

[LoreFéanor]

caro diario,
svegliato tardi oggi.
In casa ho finito le uova pd, così colazione con 50g di mass gainer "aptonia" , me lo regalò un amico, metà glucosio metà whey , con creatina e vitamine.Il risultato è una roba al cioccolato non male, ma talmente dolce da togliere la voglia di mangiare qualsiasi cosa per molte ore. Non ho idea di quanto costi, ma a confronto delle whey da 10 euro al chilo che uso di solito la solubilità è molto migliore.
Tra mezzoretta mi alleno,appena mi passa labbiocco
Pranzerò con 150-200 grammi di pasta e un poco di stufato di cinghiale avanzato da jeri gnammmm
A cena credo ancora stufato, cuninerò della zucca gialla, e 1-2 frutti

[LoreFéanor]

crunch 5x20
dip 5x10, dovuto rosicare sul rom per chiuderle
laterali 5x6
piegamenti 5x15, ci sono arrivato frittissimo
laterali 5x12, bel pump fatto una foto subito dopo hahah
kneeraise sbarra 5x10

in tutto 75 minuti

[LoreFéanor]

https://ibb.co/ydPZJHY

[LoreFéanor]

Colazionr 2 uova, 1 arancia, 1 mela
Pranzo 300g trancio salmone, zucca gialla

[LoreFéanor]

merenda 500g yogurt magro
cena scatoletta fagioli, 300 g petto pollo, 2 pomodori, poco evo

[LoreFéanor]

Colazione 200g pollo, goccio evo 2 arance, 1 mela
Pranzo 150g pasta che alle 11 mè venuta molta fame, 300g salmone, zucca gialla e pomodori a volonta, sto scoppiando adesso

Un paio di ore per digerire e si traziona =)

[chiurlo]

2 etti di pollo a colazione. Porca p.uttana, il disagio proprio.

[LoreFéanor]

Pensavo alle uova ma quello era aperto in frigo, ho preferito 'farlo andare'
Poi qdessocon la quarantena posso anche stare 1 ora a preparare la colazione, frega niente

[circoloco]

2 etti di pollo a colazione. Porca p.uttana, il disagio proprio.

Hahahahaha... DM..... Hahahahha
Va be io faccio colazione ora con le uova XD

[chiurlo]

Hahahahaha... DM..... Hahahahha
Va be io faccio colazione ora con le uova XD

Anche io l'ho fatta con le uova in passato, ma il pollo è un passo avanti eh.
Comunque fortunatamente mi sono tolto dalle palle pure le uova, preferisco mangiarle a pranzo o a cena.

[LoreFéanor]

Boh sincerqmente una volta disillusi dal dogma della tradizionale colazione dolce, a mio modo di vedere andare di uova, di pollo, o di parmigiana di melanzane non cambia niente

Mettere il pollo a cuocere insieme al salmone, quello si ci sarebbe stato da ridere

[MUTHA]

Colazione tipo, di quando ero in forma, 200gr yogurt greco 0%, toast pane integrale e bresaola, spremuta, banana.

[fedelamb]

Anche io l'ho fatta con le uova in passato, ma il pollo è un passo avanti eh.
Comunque fortunatamente mi sono tolto dalle palle pure le uova, preferisco mangiarle a pranzo o a cena.

Pane, prosciutto e cipolla come lo vedi?
Mia colazione di quando lavoravo.. e frutta, quel che capitava.

O anche toast di vario tipo..
Alla fine, la colazione "dolce" è solo abitudine

[chiurlo]

Ma non è il salato il problema. E' il pollo, o nel tuo caso la cipolla. Porca p.uttana, la cipolla a colazione. Mi immagino i colleghi.