Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Panca 5x5@92,5
Dip 3x10@15
Croci cavi 3x12@30
Spinte inclinata 3x10@24
Curl 4x12@14

Tanto volume caz mi ci esplodo completamente

[LoreFéanor]

Rilassata https://ibb.co/4drZZt4
Flex https://ibb.co/6BZmV0P

Peso sugli 81
Direi procede bene la situa. Lunica cosa che mi da noia è un po di rigidita/attivazione eccessiva del trapezio alto... Bho

[LoreFéanor]

Leg ext 4x12@80
Leg curl 4x12@25
Abductor 4x12@45
Pressa 45 4x10@160

[LoreFéanor]

Lat 4x8@90
Rem manubrio 4x10 @30
Fl pulls 2x12
Trz pulley 2x20
Knee raise 2x14

Bello scoppiato di testa
Domani cerchero di trovare altro da fare e star un giorno buono

[Mario12]

bei carichi ...
nella mia palestra c'è un tizio che riesce a spingere tutto il carico della lat machine (sarà 120 kg , non ricordo) per 10 ripetizioni pulitissime , peserà 70-80 kg ... non so come cavolo faccia

[LoreFéanor]

Secondo me
Ma è solo una mia ipotesi
Si è allenato

[Mario12]

Secondo me
Ma è solo una mia ipotesi
Si è allenato

Circo ci riuscirebbe penso

[circoloco]

Circo ci riuscirebbe penso

Circo può tutto...
Se vuoi ti separo le acque tipo Mosè

E intendo il "DZ Mosè Natural", non quello doped che se no sono buoni tutti.

[Mario12]

Circo può tutto...
Se vuoi ti separo le acque tipo Mosè

tutto il carico della lat + il primo secco che trovi da mettere sopra lo stack dei pesi , voglio il video

[LoreFéanor]

Shoulder press 4x12@60
French ez 4x10@35
Curl ez 4x8@40
Lento manubri 4x8@26/24
Laterali 4x12@12

[LoreFéanor]

Sono wo che filano bene. Mi ricordano quelli casalinghi. A casa ero piu concentrato, mi saliva piu pump, ma credo sia normale facendo ora meno ripetizioni e usando pesi maggiori

[LoreFéanor]

Dei prossimi 9 giorni 8 saro a lavoro. Mi allenerò come potrò

[LoreFéanor]

Un po di pump casalingo

Lento manubri 4x10 @20
Croci+spinte 4x @20
Curl 3x @10
Laterali 3x @10

Martedi faro gambe
Mercoledi upper. E di pomeriggio parto, saro via fino al lunedi dopo

[LoreFéanor]

Leg ext 4x12@80
Leg curl 4x12@25
Abductor 4x12@45
Leg press 45 4x10 @170/160

[fedeita]

Scusa per la srep, ho sbagliato a selezionare.