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Discussione: Ricette II

  1. #16
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  3. #17
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    Qualcuno mi sa consigliare una ricetta veloce e buona per una dieta di definizione da sostituire a te verde due fette biscottate con marmellata e un actimel? Grazie!

  4. #18
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da Jacob Visualizza Messaggio
    Qualcuno mi sa consigliare una ricetta veloce e buona per una dieta di definizione da sostituire a te verde due fette biscottate con marmellata e un actimel? Grazie!
    questo 3d non funziona cosi'...non si richiedono ricette, ma le si postano...in ogni caso quello che mangi puo' essere benissimo mangiato anche in definizione...sono le quantità che fanno la differenza!

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    Citazione Originariamente Scritto da TONY_98 Visualizza Messaggio
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Citazione Originariamente Scritto da Perineo Visualizza Messaggio
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Citazione Originariamente Scritto da Spratix Visualizza Messaggio
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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    Citazione Originariamente Scritto da erstef Visualizza Messaggio
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianludlc17 Visualizza Messaggio
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  5. #19
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    Uova sbattute con olio di cocco

    2 uova
    Un cucchiaino di latte
    1 pizzico di sale
    Un cucchiaio di olio di cocco
    Pepe
    Erba cipollina

    Sbattere con una forchetta le uova col latte, nel frattempo scaldare l'olio di cocco su una padella antiaderente fino a quando non si liquefa. Versare le uova con il latte nella padella e cuocere per un minuto. Aggiungere sale, pepe ed erba cipollina.

  6. #20
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    Torta proteica alla vaniglia e limone.

    Ingredienti

    60 gr whey ( neutre o alla vaniglia)

    140 gr di farina d'avena

    1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

    120 gr di albumi (4 uova) +1 uovo

    Il succo e la scorza grattuggiata di 1/2 limoni non trattati.

    160 gr di yogurt greco

    60 ml di acqua

    Tic a scelta

    Essenza di vaniglia.


    Preriscaldare il forno a 180°.

    Aggiungere in un contenitore tutti gli ingredienti secchi: farina d'avena, proteine in polvere, bicarbonato di sodio e mescolare.

    Poco dopo aggiungere gli ingredienti liquidi: albume, tic, uovo, yogurt greco, essenza di vaniglia ed acqua.

    Quando l'impasto sarà omogeneo, aggiungere le scorze di limone grattuggiate ed il succo di limone e versare in un contenitore di circa 20-22 cm di diametro, ricoperto con carta antiaderente (carta forno), lasciare cuocere per circa 25-30 min, poi dipende dal tipo di forno, quindi si va un pò ad occhio.


    E' una ricetta per circa 8 porzioni.

    Kcal tot per gli ingredienti che ho usato io.



    Kcal 971 (8 porzioni)

    Carbo: 88,46 gr Proteine: 98,32 gr Grassi: 20,65 gr




    Kcal per porzione : 122

    Carbo: 11,05 gr Pro: 12,31 gr Grassi: 2,58 gr

  7. I seguenti 3 utenti dicono grazie a Piero9 per questo utile post :

    claudio96 (12-05-2016), kalokagathia (12-05-2016), Manx (12-05-2016)

  8. #21
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    MUFFIN IPER PROTEICI

    1 UOVO INTERO
    170 GR YOGURT GRECO 0%
    20 GR WHEY VANIGLIA O CIOCCOLATO ( PERFETTE LE PHARMAPURE ABBASTANZA DOLCI)
    1/2 BUSTINA LIEVITO
    40 GR FARINA AVENA ( IO AROMATIZZATA)
    40 GR FARINA FARRO
    1 GRATTUGIATA DI ZENZERO FRESCO ( PERFETTO COL CIOCCOLATO)

    Mischiare i liquidi ( uova, yogurt ) in una ciotola ; aggiungerci a cucchiaiate le farine ,il lievito , le whey e lo zenzero . Non mescolare troppo ma deve essere grumoso altrimenti i muffins diventano gommosi. Mettere nei pirottini in forno a 170° 15 minuti .
    Se siete in massa aggiungete nell'impasto burro d'arachidi, cioccolato fondente o frutta secca !!! Creano dipendenza.
    P.S: ne escono 8/10 pezzi

  9. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da guido.guerini Visualizza Messaggio
    Una colazione / merenda da campioni!
    Col modico importo di € 4, è possibile preparare uno snack salutare che contenga in percentuale i seguenti nutrienti:
    - Carboidrati, 35%;
    - Proteine, 53%;
    - Grassi, 12%.
    È evidente quindi che questa ricetta è indicata per chi pratica attività sportiva.

    Con i seguenti ingredienti è possibile preparare 3 #crespelle d'#avena. Sono necessari:
    - 1 uovo;
    - 500 g di albume d'uovo;
    - Mezza confezione di crusca d'avena (~125 g).

    Riversare gli ingredienti in una terrina e mescolare energicamente. Spalmare una goccia d'olio evo sulla padella antiaderente. Versare parte del composto e cucinare a fuoco basso.

    Il risultato è una crepe iperproteica da gustare a colazione oppure dopo l'allenamento.
    Una crepe offre un contributo energetico di 240 kCal.
    I prodotti ottenuti in eccesso possono essere conservati in frigorifero, ma devono essere consumati entro tre giorni

    Inviato dal mio SGP621 utilizzando Tapatalk
    Mettete qualcosa per renderla più dolce...non so cacao marmellata?


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

  10. #23
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    Ho risolto con la farina di avena aromatizzata ....Altrimenti della stevia, Tic

  11. #24
    Bodyweb Advanced L'avatar di Giulia99
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    Io faccio delle crepes iper-iper-proteiche:

    ingredienti:
    100ml albume
    100ml acqua
    1 misurino di proteine (qualunque)

    shakero tutto e metto in una padella antiaderente calda. Le ho provate con pro di vari aromi e hanno sempre fatto successo! Poi si farcisce come si vuole.

  12. #25
    Bodyweb Advanced L'avatar di gabrycas91
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    Predefinito "Nutella" proteica

    Per chi come me purtroppo ama il gusto della nutella, ho trovato in rete una ricetta per fare una sorta di nutella proteica.
    Io l'ho provata, il gusto non è proprio come quello della nutella, ma comunque ci si avvicina molto (il gusto somiglia più a creme di nocciole tipo Venchi ecc...)
    Gli ingredienti sono:
    • 120 ml di latte di mandorle
    • 100 grammi di nocciole
    • 2 cucchiai di olio EVO
    • 50 grammi di Whey (personalmente ho utilizzato quelle al gusto biscuits & cream della ON)
    • 10 grammi di cacao puro
    • 20 grammi di miele


    Per prima cosa si tritano le nocciole e successivamente si versa il resto degli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una crema uniforme, io la conservo in frigo dove riesce a mantenere una certa densità.
    Ho calcolato i valori nutrizionali in base alle materie prime da me utilizzate:

    VALORI PER 100 GRAMMI DI PRODOTTO

    Carboidrati Grassi Proteine Kcal
    17.4 25.4 18.7 373.3

    Buon appetito



  13. #26
    Bodyweb Advanced
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    Citazione Originariamente Scritto da gabrycas91 Visualizza Messaggio
    Per chi come me purtroppo ama il gusto della nutella, ho trovato in rete una ricetta per fare una sorta di nutella proteica.
    Io l'ho provata, il gusto non è proprio come quello della nutella, ma comunque ci si avvicina molto (il gusto somiglia più a creme di nocciole tipo Venchi ecc...)
    Gli ingredienti sono:
    • 120 ml di latte di mandorle
    • 100 grammi di nocciole
    • 2 cucchiai di olio EVO
    • 50 grammi di Whey (personalmente ho utilizzato quelle al gusto biscuits & cream della ON)
    • 10 grammi di cacao puro
    • 20 grammi di miele


    Per prima cosa si tritano le nocciole e successivamente si versa il resto degli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una crema uniforme, io la conservo in frigo dove riesce a mantenere una certa densità.
    Ho calcolato i valori nutrizionali in base alle materie prime da me utilizzate:

    VALORI PER 100 GRAMMI DI PRODOTTO

    Carboidrati Grassi Proteine Kcal
    17.4 25.4 18.7 373.3

    Buon appetito

    forse non mettendo l'olio ma solo il latte esce lo stesso una crema ma con meno grassi, alla fine frullando le nocciole queste rilasceranno i loro oli Bel lavoro comunque !
    Ultima modifica di Madhok; 19-11-2016 alle 11:00:38

  14. #27
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da gabrycas91 Visualizza Messaggio
    Per chi come me purtroppo ama il gusto della nutella, ho trovato in rete una ricetta per fare una sorta di nutella proteica.
    Io l'ho provata, il gusto non è proprio come quello della nutella, ma comunque ci si avvicina molto (il gusto somiglia più a creme di nocciole tipo Venchi ecc...)
    Gli ingredienti sono:
    • 120 ml di latte di mandorle
    • 100 grammi di nocciole
    • 2 cucchiai di olio EVO
    • 50 grammi di Whey (personalmente ho utilizzato quelle al gusto biscuits & cream della ON)
    • 10 grammi di cacao puro
    • 20 grammi di miele


    Per prima cosa si tritano le nocciole e successivamente si versa il resto degli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una crema uniforme, io la conservo in frigo dove riesce a mantenere una certa densità.
    Ho calcolato i valori nutrizionali in base alle materie prime da me utilizzate:

    VALORI PER 100 GRAMMI DI PRODOTTO

    Carboidrati Grassi Proteine Kcal
    17.4 25.4 18.7 373.3

    Buon appetito

    io toglierei sia latte che olio e userei le caseine o un blend, la consistenza cambierà in meglio.

    Citazione Originariamente Scritto da Madhok Visualizza Messaggio
    forse non mettendo l'olio ma solo il latte esce lo stesso una crema ma con meno grassi, alla fine frullando le nocciole queste rilasceranno i loro oli Bel lavoro comunque !
    devi quotare la ricetta quando posti qui, per non creare casini...è il regolamento

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    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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    Citazione Originariamente Scritto da 22darklord23 Visualizza Messaggio
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

  15. Il seguente utente dice grazie a Manx per il seguente post:

    Madhok (19-11-2016)

  16. #28
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    Citazione Originariamente Scritto da gabrycas91 Visualizza Messaggio
    Per chi come me purtroppo ama il gusto della nutella, ho trovato in rete una ricetta per fare una sorta di nutella proteica.
    Io l'ho provata, il gusto non è proprio come quello della nutella, ma comunque ci si avvicina molto (il gusto somiglia più a creme di nocciole tipo Venchi ecc...)
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    forse non mettendo l'olio ma solo il latte esce lo stesso una crema ma con meno grassi, alla fine frullando le nocciole queste rilasceranno i loro oli Bel lavoro comunque !
    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    io toglierei sia latte che olio e userei le caseine o un blend, la consistenza cambierà in meglio.
    Sicuramente la ricetta può essere perfezionata, questa è stata la mia prima prova, ma in futuro proverò ad apportare delle modifiche come da voi consigliato.
    Comunque vi posso assicurare che è molto buona, oggi ci ho fatto colazione. Certo evito comunque di mangiarla tutti i giorni ma per variare un pò è ottima.
    Ultima modifica di gabrycas91; 22-11-2016 alle 12:04:19

  17. #29
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    Citazione Originariamente Scritto da gabrycas91 Visualizza Messaggio
    Sicuramente la ricetta può essere perfezionata, questa è stata la mia prima prova, ma in futuro proverò ad apportare delle modifiche come da voi consigliato.
    Comunque vi posso assicurare che è molto buona, oggi ci ho fatto colazione. Certo evito comunque di mangiarla tutti i giorni ma per variare un pò è ottima.
    la mia era una proposta light

  18. #30
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    Citazione Originariamente Scritto da Giulia99 Visualizza Messaggio
    Io faccio delle crepes iper-iper-proteiche:

    ingredienti:
    100ml albume
    100ml acqua
    1 misurino di proteine (qualunque)

    shakero tutto e metto in una padella antiaderente calda. Le ho provate con pro di vari aromi e hanno sempre fatto successo! Poi si farcisce come si vuole.
    io ho provato con varie marche di proteine ma tutte scaldandole prendono un gusto orribile se metto la padella sui fornelli, anche a fuoco lento...
    tu infatti hai scritto padella "calda"

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