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Discussione: Il Diario di Piero9

  1. #8851
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Muscoli della schiena. Tutti.

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  3. #8852
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    Citazione Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti, avrei un consiglio da chiedere a chi legge, secondo voi su quali muscoli dovrei concentrarmi?
    Da questa estate ho preso circa 2,5 kg, ora sono 78,5 kg, sono un pò scarico, ma per ora è normale, dato che sono molto impegnato fisicamente.

    https://drive.google.com/open?id=1xf...3NqnlsqkF8p6oV



    https://drive.google.com/open?id=1l4...yivWDSjBM75P5i


    https://drive.google.com/open?id=1JI...FA9AUZtJEYJ8XK


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    su tutti
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  4. #8853
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    su tutti
    Severo ma giusto.

  5. #8854
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    La cosa strana è che rispetto all'estate ho preso 2 kg, il lavoro è pesante, ma non come l'estate, tiro tutte le serie a cedimento, naturalmente ho dovuto diminuire il volume, reps range tra le 6 e le 15, il solito, altrimenti dopo 1 settimana ero scoppio, però mi vedo peggio, vuol dire che devo aumentare ancora le kcal
    Sto provando da circa 1 settimana una multi, ma non mi ci trovo per niente, ogni volta, il non sentire il forte pump in un muscolo e lavorare diversi muscoli contemporaneamente non mi piace, mi trovo decisamente meglio con una mono+ richiami per 1-2 muscoli.
    Alla fine va bene così, l'unica cosa è che volevo migliorare qualche muscolo carente, io pensavo fossero il centro schiena e le spalle.
    Ultima modifica di Piero9; 18-12-2019 alle 13:08:11

  6. #8855
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    Dopo mesi ho ripreso a fare lo squat e come primo esercizio:
    Questo è il video, con 6 reps fatte in TC, con 90 kg, forse un po' troppo lento, ma i quad si sentivano tanto.
    Ho provato con delle scarpe normali, non le converse che uso di solito, e la sensazione muscolare è la stessa, solo che così posso scendere leggermente di più.

    https://drive.google.com/open?id=108...EytF7ZDWE5D_Ej

  7. #8856
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    Scenderei di più e farei una concentrica molto più esplosiva

  8. #8857
    Bodyweb Advanced L'avatar di paul21
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    Piero hai perso parecchia massa in generale, rivedrei l’alimentazione


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  9. #8858
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    Citazione Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio
    Scenderei di più e farei una concentrica molto più esplosiva
    Ho provato a scendere di più, ma sentivo troppo i lombari, e sulla concentrica, ma le reps in generale hai perfettamente ragione, l'ho notato anch'io, devo essere più veloce.



    Citazione Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
    Piero hai perso parecchia massa in generale, rivedrei l’alimentazione


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    Dici che ho perso parecchia massa? Strano, rispetto all'anno scorso sono 2 kg in più.
    Può essere che in questo periodo mi stia muovendo di più e debba aumentare le kcal.

  10. #8859
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    Salve a tutti, sono ancora a Milano, ho passato il Natale tra Veneto e Trentino, cavolo.che freddo che faceva, provato.diversi piatti tipici veneti e trentini, tra cui carne di cervo, vin brulet, bombardino, strudel tipico trentino, frittelle tipiche trentine, lo speck, si mangia davvero bene.Ora sono di nuovo a Milano e mi.sono allenato per 2 giorni in una piccola palestra, con soli macchinari, vicino ai navigli e l'unica che offriva ingressi giornalieri.

  11. #8860
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    Ps:sto.camminando davvero tanto, infatti credo di essere sceso di peso.Buon anno a tutti.

  12. #8861
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    Quanto costano gli ingressi giornalieri?

  13. #8862
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    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Quanto costano gli ingressi giornalieri?
    15 € purtroppo, farò 2 ingressi max

  14. #8863
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    Citazione Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    15 € purtroppo, farò 2 ingressi max
    Azz.

  15. #8864
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    Azz.
    Eh sono cari gli.ingressi a Milano, infatti credo che 1-2 ingressi gratuiti li farò in.qualche palestra.Alla 20 hours, praticamente non fanno fare ne ingressi.giornarieli, ne prove, ma 10 ingressi.costano 150€, un.botto.

  16. #8865
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    Oggi volevo fare un ingresso prova alla 20 hours, è giá la seconda volta che non riesco a farla, mi portano direttamente a firmare il contratto, madonna, a Milano, non si può piú fare un ingresso e la maggior parte sono palestre fitness con.moltissime macchine cardio.e pochi manubri.

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