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Discussione: Il Diario di Piero9

  1. #9631
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
    Claudio, tu che ne sai a pacchi, posso chiedere che integrazione fai... o meglio quello che secondo te dovrebbe essere il minimo indispensabile che consiglieresti di integrare a una persona qualsiasi ?
    quello che faccio io non lo dico
    impossibile rispondere in modo generico cmq, dipende dallo stile di vita e dalle carenze individuali.
    in linea di massima, per la salute generale, un multivitaminico a ampio spettro (che contenga una buona dose di Vitamine del gruppo B), 5000 UI Vitamina D/giorno, ZMA+melatonina prima di dormire e elettroliti (soprattutto magnesio e potassio) nei mesi più caldi li consiglierei a chiunque da tenere in cronico.
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  2. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Gabri0 (16-06-2021)

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  4. #9632
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    quello che faccio io non lo dico
    impossibile rispondere in modo generico cmq, dipende dallo stile di vita e dalle carenze individuali.
    in linea di massima, per la salute generale, un multivitaminico a ampio spettro (che contenga una buona dose di Vitamine del gruppo B), 5000 UI Vitamina D/giorno, ZMA+melatonina prima di dormire e elettroliti (soprattutto magnesio e potassio) nei mesi più caldi li consiglierei a chiunque da tenere in cronico.
    esatto intendevo l'integrazione in cronico per una persona qualsiasi che non ha particolari patologie.
    comunque ottimo, vitamina D accoppiata con K2 mi è parso di capire
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Fede io ho le clavicole strette. Ho fatto un lavoro molto lungo sui deltoidi x far un effetto di clavicola larga

  5. #9633
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    Citazione Originariamente Scritto da Gabri0 Visualizza Messaggio
    esatto intendevo l'integrazione in cronico per una persona qualsiasi che non ha particolari patologie.
    comunque ottimo, vitamina D accoppiata con K2 mi è parso di capire
    un buon multivitaminico generico contiene già abbastanza Vit.K senza doverla aggiungere extra.
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  6. Il seguente utente ha messo Like a claudio96 per il seguente post:

    Gabri0 (16-06-2021)

  7. #9634
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    Ieri allenamento di petto+delt.post+bicipiti

    Un buon allenamento, solo che a livello di snc ero cotto dal giorno precedente.
    Quel tipo di wo, con uso di cheating (come nel wo di dorso) da una sensazione di lavoro muscolare diverso, una stimolazione più profonda e distruttiva, ma su quei che volumi che utilizzo, volumi già bassi, non è sostenibile, dovrei tagliare di circa la metà il volume.
    Ancora oggi mi sento frastornato, facendo wo più in stile bbing sento meno problemi a livello di snc, ma a livello muscolare non sento lo stesso impatto. Ieri volevo aggiungere i tricipiti ma non sentivo alcuna contrazione, quindi ho preferito lasciarli perdere, inoltre dovevo anche fare curl su panca inclinata ma i bicipiti non li sentivo più lavorare.
    Il petto, l'unico modo per sentirlo, è fare una sorta di mix tra spinte e croci, sento allungare completamente il petto, e lo sento lavorare bene, facendo delle classiche spinte, è vero che carico di più ma non sento lavorare il petto per niente, non sento lo stretch del petto, e neanche la contrazione.
    Ultima modifica di Piero9; 16-06-2021 alle 19:42:28

  8. #9635
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    Ieri allenamento di petto+delt.post+bicipiti

    Un buon allenamento, solo che a livello di snc ero cotto dal giorno precedente, quel tipo di wo da una sensazione di lavoro muscolare diversa, molto più profonda e distruttiva, ma su quei volumi già bassi, non è sostenibile, devo tagliare di circa la metà il volume, ancora oggi mi sento frastornato, facendo wo più in stile bbing sento meno problemi a livello di snc, ma a livello muscolare non sento lo stesso impatto. Ieri volevo aggiungere i tricipiti ma non sentivo alcuna contrazione, quindi ho preferito lasciarli perdere, idem per i bicipiti, dovevo fare curl su panca inclinata ma i bicipiti non li sentivo più lavorare.
    Il petto, l'unico modo per sentirlo, è fare una sorta di mix tra spinte e croci, sento allungare completamente il petto, e lo sento lavorare bene, facendo delle classiche spinte, è vero che carico di più ma non sento lavorare il petto per niente, non sento lo stretch del petto, e neanche la contrazione.
    non ho capito un cazz0 di quello che hai scritto, ma sarà un limite mio
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
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  9. #9636
    finte ferie user L'avatar di M K K
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    non ho capito un cazz0 di quello che hai scritto, ma sarà un limite mio
    Bhe dai avrai altre qualità
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  10. #9637
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    non ho capito un cazz0 di quello che hai scritto, ma sarà un limite mio
    Rileggendo Claudio,non ho capito nulla neanch'io, quindi figurati
    Quando scrivo di fretta è così, non si capisce nulla.
    Corretto, ora si dovrebbe capire.

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    Ultima modifica di Piero9; 16-06-2021 alle 19:43:07

  11. #9638
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    Citazione Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
    Bhe dai avrai altre qualità
    Non credo

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  12. #9639
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    Oggi allenamento di gambe, anche se sono doloranti dal lavoro.

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  13. #9640
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    Ieri giornata molto pesante al lavoro, 14 ore con a malapena 10 min di pausa, ed è solo l'inizio, agosto sará una tortura imho, per non parlare del caldo .
    Forse questa settimana farò uno scarico passivo, non ho ben capito se sia arrivato al limite o se la scorsa settimana abbia esagerato con il wo di back, risentendone per tutta la settimana.

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    Ultima modifica di Piero9; 20-06-2021 alle 17:36:53

  14. #9641
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    Piero che lavoro fai ?
    Citazione Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
    Tu ti bombi. Perché, p.orca p.uttana, con la NON dieta che fai e il NON allenamento che fai, se sei comunque a quel livello o sei baciato dalla genetica o ti bombi.

  15. #9642
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    Citazione Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
    Piero che lavoro fai ?
    In inverno campagna+altro lavoro , cioè quello che trovo, nella stagione estiva (4-5 mesi), al supermercato, in cui il sabato rifornisce i charter con le barche a vela e catamarani, ed il sabato è la giornata degli arrivi, non ti lascio immaginare cosa ci sia, prendo anche i clienti con la macchina, ecc...
    Ultima modifica di Piero9; 20-06-2021 alle 17:35:49

  16. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a Piero9 per questo utile post :

    fedeita (20-06-2021), Mario12 (20-06-2021)

  17. #9643
    Bodyweb Advanced L'avatar di David Lion 94
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    Citazione Originariamente Scritto da Piero9 Visualizza Messaggio
    In inverno campagna+altro lavoro , cioè quello che trovo, nella stagione estiva (4-5 mesi), al supermercato, in cui il sabato rifornisce i charter con le barche a vela e catamarani, ed il sabato è la giornata degli arrivi, non ti lascio immaginare cosa ci sia, prendo anche i clienti con la macchina, ecc...
    Complimenti ti dai parecchio da fare, bravo

  18. #9644
    finte ferie user L'avatar di M K K
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    Nel 2022 sarà anche testimonial del marchio mkknutriscion
    Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

  19. #9645
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    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Complimenti ti dai parecchio da fare, bravo
    I soldi, tutto qui, se avessi un lavoro stabile con orari normali, di sicuro non mi ammazzerei così.
    Poi sto incominciando a pagare questi ritmi.
    La cosa che mi salva è che parlicchio inglese e qualcosina, ma pochissimo, di russo e francese, quindi qualcosina la trovo come lavoro e che mi piace lavorare, ma non essere sfruttato per lavoro.

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    Ultima modifica di Piero9; 20-06-2021 alle 19:46:20

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