Consigli integrazione definizione

[SmallFat]

salve!
sono alto 1.81 e peso 85 kg e mi alleno da un anno, quindi direi che son un 'primizio'

vorrei arrivare a 78 kg quindi volevo iniziare gia a marzo...

avevo pensato a un integrazione oxyelite pro + recreate che ne pensate voi?

chi conosce qualcosa di meglio?!

[Alessandro33]

come sei messo a tavola? la differenza pricncipale è questa..

[xymox]

Lo stack è più che buono.Sul discorso dieta, quoto alessandro

[SmallFat]

A tavola faccio un ipocalorica...
quindi in definitiva che integratori mi consigliate?

[Ozn]

A tavola faccio un ipocalorica...
quindi in definitiva che integratori mi consigliate?

Ipocalorica vuol dire poco
Posta la dieta nella sezione giusta e linkala qui, così potrai ricevere consigli precisi

[SmallFat]

Ecco la dieta...

colazione: 4 fette biscottate integrali con 4 cucchiainini da caffe di marmellata senza zucchero, una spremuta d arancio e the.

10,30: un caffe, una mela e uno yogurt magro 125g

pranzo: 100g di riso o pasta integrale, 2 cucchiaini d olio, insalata, piu 160g tonno o sgombro o salmone al naturale, 200g carne bianca, rossa, bresaola o prosciutto crudo o cotto, 2 uova sode, 250g pesce

16,30: un caffe, una mela, uno yogurt magro 125g

cena: minestrone di verdure o zuppa di carote e zucca, 2 cucchiaini d olio d oliva, piu 200g tonno o sgombro o salmone al naturale, 250g carne bianca, rossa, bresaola o prosciutto crudo o cotto, 3 uova sode, 300g pesce.

1 pasto libero a settimana.

altezza 180cm
peso:87kg

Allora se non erro i calcoli son questi:

bmr: 1875
tdee: 2534,25

[Sean]

La dieta andava semplicemente linkata dalla discussione che hai in sezione:
http://www.bodyweb.com/threads/36121...bf-e-dimagrire