Sempre piu' spesso vengono postate schede senza capo né coda, non tanto nella loro "tecnicità" e "logicità", ma per il loro "layout". Discussioni illeggibili, senza spazio tra gli splittaggi, tra le giornate di allenamento e numeretti scritto tuttoattaccatoappiccicato che ci vorrebbe un master in criptologia nazi conseguito ad Oxford piu' un esame della vista stile rinnovo della patente. Voglio raccogliere qui degli esempi - non esagerati - di come vanno e non vanno postate le tabelle...questo per velocizzare l'intervento e la correzione delle stesse da parte dell'utenza e soprattutto una mia non troppo precoce dipartita causa innalzamento della pressione.
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Come postare e non postare una scheda
Se volete essere aiutati, se volete consigli in modo preciso, suggerimenti e correzioni, è essenziale postare in modo corretto, chiaro, sintetico e il piu' possibile leggibile.
- Non abusate di colori, numeretti, sottolineature e usate il piu' possibile gli SPAZI tra le righe, le giornate di allenamento e l'indicazione del volume:
es. non postate cosi', come a volte si vede,:
lunedi-petto-tricipiti
panca piana 4x10864 2 minuti
dip 888
ecc...
martedi-gambe
Squat 12108
Affondi 1086
ecc...
mercoledi
riposo
giovedi-spalle-tricipiti
Lento avanti 666
ma piu' semplicemente e piu' velocemente cosi':
lunedi-petto-tricipiti
panca 10 8 6 4 2 minuti recupero (oppure scrivete 120", 90", 60" ecc....)
dip 8 8 8 oppure 3x8
Martedi-gambe
Squat 12 10 8
ecc...
- Ogni esercizio ha un suo nome preciso e con questo va indicato:
non mettete "lento avanti e indietro con manubri", oppure "mezzo stacco rumeno da terra a gambe tese" o presa "prona inversa" ecc...non esistono questi esercizi! Se non conoscete il nome degli esercizi, cercatelo nel 3d in rilievo sulle esecuzioni, dove ci sono i loro nomi in inglese, italiano e perfino gif animate e video.
Questo per evitare che si venga poi giustamente "perculati" quando si posta una cosa del genere (
):
Se volete essere presi sul serio e volete risposte serie...non postate come l'esempio sopra!
- Evitate per cortesia abbreviazioni invasive, costruzioni grammaticali oscene o chilometriche, evitate le "k", mettete le "h" dove ci vogliono, non abusate di accenti dove invece non ci vanno...quindi:
non cosi':
fac panka piana c. 2 man. perké melo a consigliato l'instruttore ke mi a detto che cosi il petto crescie meglio'
ma cosi':
faccio panca piana con manubri perché me lo ha consigliato l'istruttore che mi ha detto che cosi' il petto cresce meglio
- Usate la punteggiatura: leggere un discorso stile stele di rosetta senza capo né coda di mezza pagina è fastidiosissimo e toglie la voglia di intervenire:
es. da non seguire:
- Non abusate di faccine "mongole" all'interno della tabella...poiché distraggono e allontanano dall'obiettivo...
- Postate per cortesia anche i vs dati fisici e soprattutto la vostra età e anzianità di allenamento.
- Postate l'eventuale presenza di patologie e/o altri problemi per es. posturali. Inutile farci sapere dopo 10-15 interventiche avete la ipercifosi e che non potete fare quello o quegli esercizi.
- Se volete indicare i carichi evitate il solito giochino "30kg x parte piu' bilanciere/senza bilanciere": il carico va indicato COMPLESSIVAMENTE, anche perché ci sono bilancieri di 8, 10, 12, 16 e 20kg...e non sono dettagli.
- Se chiedete un consiglio, parere ecc...accettate le critiche. Inutile rivolgersi qui per sentirsi dire "dai bro, che figata sta scheda, è ottima, continua cosi' yeah
" soprattutto quando postate un abominio. Non siamo tutti Poliquin o Glass, ma molti di noi sanno riconoscere una scheda ben fatta da una fatta ad cazzum.
- Per il momento è tutto...se mi sovviene altro...aggiornero' il 3d.
Buon allenamento![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
p.s. qualche link sempre utile:
- Non abusate di colori, numeretti, sottolineature e usate il piu' possibile gli SPAZI tra le righe, le giornate di allenamento e l'indicazione del volume:
es. non postate cosi', come a volte si vede,:
lunedi-petto-tricipiti
panca piana 4x10864 2 minuti
dip 888
ecc...
martedi-gambe
Squat 12108
Affondi 1086
ecc...
mercoledi
riposo
giovedi-spalle-tricipiti
Lento avanti 666
ma piu' semplicemente e piu' velocemente cosi':
lunedi-petto-tricipiti
panca 10 8 6 4 2 minuti recupero (oppure scrivete 120", 90", 60" ecc....)
dip 8 8 8 oppure 3x8
Martedi-gambe
Squat 12 10 8
ecc...
- Ogni esercizio ha un suo nome preciso e con questo va indicato:
non mettete "lento avanti e indietro con manubri", oppure "mezzo stacco rumeno da terra a gambe tese" o presa "prona inversa" ecc...non esistono questi esercizi! Se non conoscete il nome degli esercizi, cercatelo nel 3d in rilievo sulle esecuzioni, dove ci sono i loro nomi in inglese, italiano e perfino gif animate e video.
Questo per evitare che si venga poi giustamente "perculati" quando si posta una cosa del genere (
![Facepalm](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/facepalmsmiley1ti3.gif)
Originariamente Scritto da SuperNinjaPig
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- Evitate per cortesia abbreviazioni invasive, costruzioni grammaticali oscene o chilometriche, evitate le "k", mettete le "h" dove ci vogliono, non abusate di accenti dove invece non ci vanno...quindi:
non cosi':
fac panka piana c. 2 man. perké melo a consigliato l'instruttore ke mi a detto che cosi il petto crescie meglio'
ma cosi':
faccio panca piana con manubri perché me lo ha consigliato l'istruttore che mi ha detto che cosi' il petto cresce meglio
- Usate la punteggiatura: leggere un discorso stile stele di rosetta senza capo né coda di mezza pagina è fastidiosissimo e toglie la voglia di intervenire:
es. da non seguire:
Originariamente Scritto da Aleandro la placa
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Originariamente Scritto da Aleandro la placa
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Originariamente Scritto da Aleandro la placa
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- Non abusate di faccine "mongole" all'interno della tabella...poiché distraggono e allontanano dall'obiettivo...
- Postate per cortesia anche i vs dati fisici e soprattutto la vostra età e anzianità di allenamento.
- Postate l'eventuale presenza di patologie e/o altri problemi per es. posturali. Inutile farci sapere dopo 10-15 interventiche avete la ipercifosi e che non potete fare quello o quegli esercizi.
- Se volete indicare i carichi evitate il solito giochino "30kg x parte piu' bilanciere/senza bilanciere": il carico va indicato COMPLESSIVAMENTE, anche perché ci sono bilancieri di 8, 10, 12, 16 e 20kg...e non sono dettagli.
- Se chiedete un consiglio, parere ecc...accettate le critiche. Inutile rivolgersi qui per sentirsi dire "dai bro, che figata sta scheda, è ottima, continua cosi' yeah
![Zane](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/zane.gif)
- Per il momento è tutto...se mi sovviene altro...aggiornero' il 3d.
Buon allenamento
![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
p.s. qualche link sempre utile:
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