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Discussione: It's a long way to the top (if you wanna Body 'N' Building)

  1. #13171
    Iconoclasta Subitaneo
    L'avatar di Sly83
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    COnsiderazione sulla MultiPress Powertec: nessuno degli esercizi che la casa madre propone e’ valido a mio avviso.
    Le traiettorie sono totalmente innaturali e dannose per le articolazioni.

    Ci va l’approccio creativo: posizionarsi AL CONTRARIO per le spinte e sfruttare tutte le angolazioni coi fermi per poter lavorare il dorso e le gambe.

    Ad esempio, e’ possibile eseguire squat (postato video giorni fa), ma anche Stacchi e Stacchi GT, così come calf.

    Oggi ho “scoperto” di poter eseguire anche Australian Pullup e Dip.

    Con un po’ di fantasia ci faccio anche i bicipiti.

    Tutti i movimenti sono fluidi e appaganti, feeling eccezionale.

    Avere i bracci indipendenti e’ un plus.


    E regge l’ira d’Ittìo in estrema sicurezza.
    "L'assenza di evidenza non è l'evidenza dell'assenza"

    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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  3. #13172
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    L'avatar di Piero9
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    Citazione Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
    Ehhee a dire il vero mi ci sono disabituato da un pezzo

    Grazie paisa’
    Grazie Venk.

    Si Claudio, e’ una cosa inaspettata a volte.


    Comunque sto proseguendo con questo programmino solo-macchina, praticamente ogni giorno invento esercizi nuovi e straordinariamente efficaci.

    Quel che noto e’ che a livello di stabilizzazione lombare i muscoli durante il giorno risultano un pochino piu’ incerti (diciamo così), rispetto al periodo solo bilanciere.

    Con una rapida retrospettiva, negli ultimi tre anni ho fatto lunghissimi periodi di:


    -solo corpo libero zavorrato

    -solo bilanciere

    -solo macchinario (breve questo).




    In tutti i casi, sono giunti miglioramenti muscolari.


    Non avendo avuto mai fretta, ho cercato di analizzare i pro e i contro di ogni approccio in maniera da essere scevro da condizionamenti e mescolamenti.


    CONCLUSIONI:


    Se serve migliorare il controllo, corpo libero>pesi liberi>macchine

    Per costruire una base solida, pesi liberi>corpo libero>macchine

    Per costruire muscoli nel tempo, macchine>pesi liberi>corpo libero


    Bisogna fare dei distinguo: le migliori macchine nel mio caso sono quelle a leveraggio, dove il feeling col carico e’ massimo e la caricabilita’ eccellente.

    Il corpo libero “da leggeri” non ha assolutamente le stesse implicazioni del corpo libero “da pesanti” o zavorrati.

    Gli esercizi con bilanciere mi danno dipendenza

    Manubri e cavi non mi piacciono ma sono strumenti spesso utilissimi, versatilissimi


    Riuscire ad essere onesti con se stessi distinguendo il concetto di “Esercizio che piace” ed “esercizio che serve una volta ben contestualizzato” e’ importante.

    Importante perche’ TUTTO funziona, TUTTO.

    Guai a pensare che ci siano cose inutili.


    A fare realmente la differenza e’ come interpretiamo l’allenamento, e l’impegno e la fatica che riusciamo a determinare.



    PS: lo so che sembreranno ovvieta’, ma piu’ si sta sul semplice meglio e’.

    Sly, non sono nessuno, ma sono arrivato a considerazioni simili, infatti nei programmi cerco di integrare tutti e 3 i tipi di esercizi, dal corpo libero alle macchine, così come la frequenza, perché me ne sono accorto che, lavorando le braccia sia in maniera diretta che indiretta, così come le spalle, per più di 2 volte incomincio ad avere dolori, sia ai gomiti che alle spalle, così come la frequenza totale ed il recupero, 3 giorni di upper e 1 di lower, come nelle classiche mono, sulle spalle e gomiti si fa sentire, anche senza utilizzare cariconi.

  4. #13173
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Greg999
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    Post muto. A voi le considerazioni.


  5. #13174
    bluesman L'avatar di Bob Terwilliger
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    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Sembra il classico "fatta la legge...trovato l'inganno". Mi chiedo che senso abbia questa "deriva" del pl. Anziche' allenarsi a spingere di piu' ci si allena ad essere piu' flessibili per fare piu' arco, quindi il bilanciere meno strada.
    L'arco dorsale nasce per ridurre il ROM e permettere quindi di sollevare carichi maggiori. Una delle cose che mi hanno sempre fatto guardare il PL con sospetto è la pretesa che esso nasca per migliorare la sicurezza dell'alzata. Se rende l'alzata più sicura tanto meglio, ma perché cercare di far passare la sicurezza come scopo principale?

    Il cugino di questo concetto è lo squat "sotto il parallelo", che tra l'altro nel bbing significa "quasi fino al parallelo". Non esiste una vera ragione per fermarsi lì, a parte creare una forma regolamentare per le gare e poi massimizzare ciò che si può fare con quelle regole. Eppure nel bbing si è pian piano diffusa la convinzione che quel millimetro sotto il parallelo sia un valore magico anche per le crescita muscolare, e che scendere di più sia inutile. Quante volte ho letto su questo forum la raccomandazione ad arrivare sotto il parallelo e poi chi se ne frega di quegli uno o due palmi extra.

    Questo è uno dei motivi per cui mi piacciono tanto il sollevamento olimpico e lo strongman. Mi sembrano movimenti più genuini e meno autoreferenziali.
    Citazione Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
    Bob è pure un fervente cattolico.
    E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.

    Alice - How long is forever?
    White Rabbit - Sometimes, just one second.


  6. #13175
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio
    L'arco dorsale nasce per ridurre il ROM e permettere quindi di sollevare carichi maggiori. Una delle cose che mi hanno sempre fatto guardare il PL con sospetto è la pretesa che esso nasca per migliorare la sicurezza dell'alzata. Se rende l'alzata più sicura tanto meglio, ma perché cercare di far passare la sicurezza come scopo principale?

    Il cugino di questo concetto è lo squat "sotto il parallelo", che tra l'altro nel bbing significa "quasi fino al parallelo". Non esiste una vera ragione per fermarsi lì, a parte creare una forma regolamentare per le gare e poi massimizzare ciò che si può fare con quelle regole. Eppure nel bbing si è pian piano diffusa la convinzione che quel millimetro sotto il parallelo sia un valore magico anche per le crescita muscolare, e che scendere di più sia inutile. Quante volte ho letto su questo forum la raccomandazione ad arrivare sotto il parallelo e poi chi se ne frega di quegli uno o due palmi extra.

    Questo è uno dei motivi per cui mi piacciono tanto il sollevamento olimpico e lo strongman. Mi sembrano movimenti più genuini e meno autoreferenziali.
    Purtroppo il sollevamento olimpico da autodidatti è tosto e a seconda della città istruttori non ce ne sono, per lo strongman palestre attrezzate in Italia sono ancora meno.

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