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Risultati da 121 a 135 di 4858

Discussione: ecco il mio diario!

  1. #121
    Bodyweb Senior
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    eccomi qua!
    ho dato un'occhiata veloce a dieta ed allenamento, vediamo come andrai avanti!
    (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
    Intensity Intensity! Intensity!


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  3. #122
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    eheh sono curioso di scoprirlo anche io
    benvenuto
    ogni consiglio per farmi andare avanti per bene è ben accetto eh
    scappo in palestra oggi back e abs

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

  4. #123
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    eheh sono curioso di scoprirlo anche io
    benvenuto
    ogni consiglio per farmi andare avanti per bene è ben accetto eh
    scappo in palestra oggi back e abs
    Buon wo!
    (K)No(w) PAIN, (K)No(w) GAIN.
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  5. #124
    Lucamele L'avatar di lukasmile
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    Vanno bene entrambi; anzi, considerato che col pulley rischi di inarcare la schiena, ti consiglio di utilizzare la lat
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  6. #125
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    allora ragassuoli...ho fatto un piccolo stravolgimento...veniamo a noi..
    stacchi 4x6 rest 2 min con 70-80-90-94 chili prox volta parto con 94
    rematore unilaterale 4x10-8 rest 1 min con 26 chili 10-8-8-10(ultima ho prso un pò più rest) con negativa di 2 secondi
    lat presa inversa (dato che dopo ho il body row ho preferito fare con presa inversa xkè li vedo "simili) 3x12-10 rest 1 min con 50 chili
    pulley basso e qui veniamo a noi...dovevo fare 3x8+8+8 ma mi accorgevo che sforzavo di più i bicipiti che i dorsali..ergo ho optato per cambiare esercizio e dedicarmi alla rowing machine convergente..sentivo di più il dorsale lavorare..3x8+8+8...con 45-35-25 chili prox volta aumento..
    body row 3x15-10 rest 1 min 15-13-10
    crunch al cavo 4x12-10 con 45 chili 12-12-12-10 molto lentamente
    bridge con addome in contrazione continua 3x1minuto e mezzo rest 1 minuto
    stretching
    durata totale 1 oretta e 10

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  7. #126
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    postwo 80 gr gallette di riso con 2 cucchiaini di miele,5 cps di glutammina(5 grammi) e 1 misurino e mezzo(circa 35 gr) di pro in polvere sciolte in acqua

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  8. #127
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    bene... non mi piace solo la negativa slow nel rem man... è molt difficile controllare bene la discesa... persa l' adduzione della scapola in pratica fa tutto il braccio, bisogna stare moolto concentrati...
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

  9. #128
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    ciao mascotte se non ti spiace mi segno pure io nel tuo diario

    Citazione Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

  10. #129
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    ok gigi vorrà dire che la prossima volta mi regolerò di conseguenza(e caricherò anche di più ) il rematore unilaterale mi piace molto come esercizio...per il resto che dici va bene la convergent al posto del pulley?

    cena
    cavolfiori conditi con 20 ml di olio d'oliva e 150 gr di fesa di tacchino

    ma ciao mmattyy benvenuto come stai ? è da tempo che non ci si becca

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  11. #130
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    Citazione Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

    ma ciao mmattyy benvenuto come stai ? è da tempo che non ci si becca
    Mha abbastanza bene Continua il disperato tentativo di far allargare lo shape per nascondere i fianchi enormi

    Te hai ottenuto risultati soddisfacienti a livello di larghezza della vita ?

    Citazione Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

  12. #131
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    bè no in prima pagina puoi vedere una mia foto anche se è di lato almeno ti fai una idea sul mio stato attuale

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  13. #132
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    Citazione Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
    bè no in prima pagina puoi vedere una mia foto anche se è di lato almeno ti fai una idea sul mio stato attuale
    zi zi l'ho vista ma non è che si possa giudicare lo shape
    Ne hai una recente frontale ?

    Citazione Originariamente Scritto da oleh butko Visualizza Messaggio
    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

  14. #133
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    no ma appena possibile la fò

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  15. #134
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    Attendiamo foto

  16. #135
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    va bene sostituire il pulley
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