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Discussione: Periodo di dimagrimento e grassi.....

  1. #91
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    dorian volevo kiederi 1 cosa: il periodo di massa puo arrivare da settembre a febbraio?? e se si cm si puo cambiare la dieta x passare alla definizione muscolare senza drastici cambiamenti???

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  3. #92
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    Predefinito Fonti di grassi piu' utilizzate.

    Dopo i post sulle fonti principali di carboidrati e proteine, ho pensato di farlo anche per i grassi, dato la grande importanza che loro hanno nell'alimentazione.

    Questo potrebbe essere d'aiuto ai neofiti, che cercano sempre informazioni sui valori nutrizionali.

    FONTI DI GRASSI (100gr di parte edibile)

    Arachidi:
    Proteine 26 gr/Carboidrati 11 gr/Grassi 47 gr/Calorie 571

    Noci:
    Proteine 10,5 gr/Carboidrati 5,5 gr/Grassi 57 gr/Calorie 582

    Nocciole:
    Proteine 13 gr/Carboidrati 1,8 gr/Grassi 62 gr/Calorie 625

    Mandorle:
    Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 51gr/Calorie 542

    Anacardi:
    Proteine 15gr/Carboidrati 33gr/Grassi 46gr/Calorie 598

    Pinoli:
    Proteine 13,6gr/Carboidrati 13gr/Grassi 68gr/Calorie 673

    Pistacchi:
    Proteine 20gr/Carboidrati 13gr/Grassi 44gr/Calorie 557

    Sesamo:
    Proteine 17,7gr/Carboidrati 23,4g/Grassi 50gr/Calorie 573

    Olio extra vergine di oliva e oli di semi in generale:
    Proteine 0gr/Carboidrati 0gr/Grassi 100gr/Calorie 900

    Maionese:
    Proteine 4,2gr/Carboidrati 2,2gr/Grassi 70gr/Calorie 655

    Cocco:
    Proteine 3,3gr/Carboidrati 15,2gr/Grassi 33,4gr/Calorie 354

    Farina di cocco:
    Proteine 6,8gr/Carboidrati 23,6gr/Grassi 64,5gr/Calorie 660

    Tuorlo d'uovo:
    Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 26gr (saturi 9,5gr monoinsaturi 11gr)/Calorie 317

    Lindt 85%
    Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

    Lindt 99%
    Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534

    burro arachidi:
    proteine 28,5g/carboidrati 22,8g/grassi 31,4g/calorie 482,8

    Olive nere:
    Proteine 11gr/Carboidrati 9.2gr/Grassi 16.5/Calorie 235

    Olive verdi:
    Proteine 1gr/Carboidrati 3.8gr/Grassi 15.3gr/Calorie 145

    Chi vuole puo' aggiungere altri alimenti, in modo da arricchire ancora di piu' l'elenco.

    Spero di essere stato d'aiuto.

    Icehand.
    Ultima modifica di IceHand; 29-12-2008 alle 13:39:23

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  4. #93
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    ottima discussione..
    potresti mettere anche il burro d'arachidi...che ad occhio se non sbaglio ha un po pi¨ proteine rispetto a solo le arachidi....
    come valori puoi mettere il naturally more della power butter..(il modello normale..)che troviamo facilemente sul sito di sergio..
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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  5. #94
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    Citazione Originariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggio
    ottima discussione..
    potresti mettere anche il burro d'arachidi...che ad occhio se non sbaglio ha un po pi¨ proteine rispetto a solo le arachidi....
    come valori puoi mettere il naturally more della power butter..(il modello normale..)che troviamo facilemente sul sito di sergio..
    Perfetto!

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  6. #95
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    qst deve finire in rilievo pure lui

  7. #96
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    Citazione Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
    qst deve finire in rilievo pure lui
    Ma se non sai neanche cosa sono...

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  8. #97
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    Io metterei anche la cioccolata extra-fondente:

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  9. #98
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    Citazione Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
    Io metterei anche la cioccolata extra-fondente:

    Lindt 85%
    Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

    Lindt 99%
    Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534
    Volendo si potrebbero mettere anche formaggi molto grassi e rossi d'uovo o altri alimenti con alta percentuale di grassi...

    Grazie Hulkhogan, per l'intervento.

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  10. #99
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    Tuorlo d'uovo:
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  11. #100
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    Ma se non sai neanche cosa sono...
    x altra gente possono far comodo frate'

  12. #101
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    Tuorlo d'uovo:
    Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 26gr (saturi 9,5gr monoinsaturi 11gr)/Calorie 317
    Ice fai un copia incolla dei valori scritti nei post successivi nel primo post tuo, altrimenti viene un casino!

    PS: anche il tuorlo va benissimo.
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  13. #102
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    metterei anche il burro chiarificato.....alimento dimanticato ma IMHO la miglior fonte di saturi e ottimo x fritturine sane (alto punto di fumo)
    10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo Ŕ il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si Ŕ allenato...ANVEDI A PANZA......

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  14. #103
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    Ice fai un copia incolla dei valori scritti nei post successivi nel primo post tuo, altrimenti viene un casino!

    PS: anche il tuorlo va benissimo.
    Fatto...ho aggiunto, anche i due tipi di cioccolato, da te postati

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  15. #104
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    metterei anche il burro chiarificato.....alimento dimanticato ma IMHO la miglior fonte di saturi e ottimo x fritturine sane (alto punto di fumo)
    Grazie, trovo i valori e li posto...

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  16. #105
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    10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo Ŕ il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si Ŕ allenato...ANVEDI A PANZA......

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