io amo allenarmi in genere in allenamenti di densita' tipo gironda edt...oppure anche serie giganti....tu che dici che in cheto conviene fare l'allenamento del tipo due w.o. pesanti parte superiore parte inferiore e depletion pre refeed che faro' dopo 6 giorni di scarica oppure.... non so consigliami....avevo un dubbio poi....il fatto di mangiare in i.f. non mette un po' di liquidi addosso vista l'increzione del cortisolo anche se e' fortemente lipolitica come dieta...e poi se arrivo svenato con la 60 40 non passo alla psmf(efficacissima non lo metto in dubbio) perche' ho tendenza a digerire male le prot senza grassi....brontolii di stomaco....e non solo....